-
IT café
Elso fazis: epits ki egy megfelelo alapot,konnyu,alacsonyabb pulzusu alapozassal.Erzesbol ez a "meg tudok kenyelmesen beszelni futas kozben",nagyjabol a max pulzusod 70-75%-a.
Amikor ugy le tudsz futni kb. 10km-t,hogy 5 utesnel nem mozdul el tobbet az alap futopulzusod akkor kezdheted a kovetkezo fazist.
Új hozzászólás Aktív témák
-
margithid
veterán
Köszönöm az ajánlást!
Neked is Tom! -
margithid
veterán
Na megrendeltem ezt a vitamin csomagot: [link] Köszi Tom
Összehasonlítva ég és föld a hasonló árban lévő Centrumhoz képest, kb mindenből dupla annyi van benne. Szerintem nekem napi 1 tabletta fog csak menni, az is elég ilyen dózisú cuccból. Meg ugye eddig semmi nem volt.
Igy 4 hónapra elég lesz.
Tegnap amúgy letoltam a szokásos 10 km-t, iszonyat jól esett, szerintem az idő miatt is. Most jönnek az igazi futóidők, lehet nyomni rendesen.
Én most ráálltam a 2 nap futás, 1 napi pihenés ritmusra.
Szerencsére a viszerem se rakoncátlankodik. Csak nyáron volt vele kis baj, de 30 fok felett talán nem is csoda.
Ettől függetlenül előbb utóbb megcsináltatom. -
margithid
veterán
válasz sherlock82 #66557 üzenetére
Nekem reggelire lisztre darált zab holland kakaóval, szintén darált lenmag ezt osszekeverem tejjel és édesítőszerrel
Finom és nem unom meg.
Régen raktam bele vagy diót, vagy mandulát, vagy kókusz reszeleket, vagy szezám magot, de ezek nélkül is finom -
margithid
veterán
Vitaminok mellett mit szedtek még?
Az a sciteces cucc nagyon jó lesz nekem, 1 tabletta elég, abban minden vitamin megvan az ajánlás szerint.
Kalcium, magnézium tablettán gondolkodom még és omega 3-on.
Esetleg más valamit érdemes?
Lenmagot nem tud valaki olcsón? Brutálisan megdrágult sparban
Nekem most 3 nap kimaradt, pocsék idő volt, de ma már nyomom én is.[ Szerkesztve ]
-
margithid
veterán
Esett 3 napig
Tegnap este esernyővel toltam le 10 km sétát kb, nekem is melegem volt egy pólóben és vékony mellényben.
Tudom, kényes vagyok, de az esőt meg a nagy szelet nem szeretem.
Hideg lehet, -10ben is elmegyek futni, az nem gond.
Azt nézegetem amúgy, hogy lehet kalcium magnézium tablettát nem fogok szedni, minden nap eszem lenmagot, abban van bőven, meg kalcium is, plusz tejben is van.
Omega 3 talán ami még megérné, de vitaminok és kalcium magnézium az kb megvan az ajánlott mennyiség egy nap. -
margithid
veterán
válasz sherlock82 #66820 üzenetére
Jaja, tudom, hogy sokan 1000 mg-osat szednek, de a sciteces dózis szerint a 250 mg a napi ajánott bevitel 312%-a
Én mondjuk csak napi 1 kapszulát szedek, mert a javaslat szerint minden vitaminból igy is 100% felett vagyok.
Én magnéziumit, kalciumot szerintem nem erőltetem, mert tej, zab, lenmag reggelimben kb megvan az ajánlott mennyiség.
Zöldség gyümölcs sajna nem megy sok, de most megpróbálok ilyen zacskós saláta keverékből 1-2 adagot enni hetente.
Omega 3 ami még jó lehet, főleg mert vitaminok felszívódásához az állítólag ajánlatos.
Most találtam még Kalifa 250 gr-os lenmagot 260 Forintért, holnap rendelem is. -
margithid
veterán
Én is letoltam egy 10-est, tök jól esett, igazi futóidő van.
Lassan kicsit növelni kéne a távot, majd viszek telót és mérem mennyi is lesz az annyi -
margithid
veterán
válasz bajnokpityu #66985 üzenetére
Pl?
-
margithid
veterán
válasz ígyvanferi #66987 üzenetére
A pár héttel ezelőtti jobb volt valóban, akkor 50 euróra jött ki egy pega, egy structure vagy egy react miler.
30k nem best buy, az biztos. -
margithid
veterán
válasz ígyvanferi #66993 üzenetére
Azért 30k akkor is sok. Egy kayanoért adtam 29k-t, ami sokkal egy jobb cipő szerintem. (legalábbis nekem)
Az is igaz, hogy 20k alatt már nehéz jó futó cipőt kifogni.
A múltkori Nike akció jó volt.
Meg aboutyou-t érdemes még figyelgetni, nyáron az asics gt1000 12k-ért tényleg best buy volt. -
margithid
veterán
Én ma 12 km-t futottam. Nagyon jól esett, szuper ez az idő.
Amióta szedem a Tom által javasolt scitec multivitamint azóta mintha energikusabb lennék. -
margithid
veterán
válasz sherlock82 #67025 üzenetére
Valószínű.
Eddig is kellett volna. Az orrdugulásom is elmúlt.
Lehet télen megemelem a dózist az ajánlott napi 2 kapszulára.
De mást úgy döntöttem nem szedek.
A reggelire fogyasztott tej, zab lenmag tartalmaz annyi kalciumot, magnéziumot és omega 3-at amennyire szükségem van.[ Szerkesztve ]
-
margithid
veterán
válasz sherlock82 #67031 üzenetére
Én arról az olvastam, hogy lehet benne higany.
Lehet csak ijesztgetés, fene tudja.
Igazából szerintem jobb bevinni rendes kajából amit be lehet.
Nyilván vitaminoknál ezt nagyon nehéz, de a magnézium, kalcium omega 3 azért megoldható.
Egyél egy nap pár mandulát például.
De a lenmagot is ajánlom, emésztésnek is nagyon jót tesz. Szerintem az egy jolly joker, mert rendeget minden hasznos dolog van benne.
A lényeg az hogy meg kell darálni, simán nem szabad megenni, mert nem emészted meg. -
margithid
veterán
-
margithid
veterán
válasz Zozo0525 #67040 üzenetére
[link]
1 kapszulát szedek, de nekem nagyon bejött eddig.
Ma letoltam 12 km futást és most este kb másfél óra sétát, az is lehetett olyan7-8 km.
Meg se kottyant.
Ahogy írtam az orrdugulásom is elmúlt.
Nem hiszem, hogy ez így véletlen lenne.
Hozzáteszem, hogy eddig semmit se szedtem, és sajnos gyümölcsöket, zöldséget is van, hogy hetekig nem eszem..
Én csak ajánlani tudom.LanyUs
Lehet úgy van ahogy írod, nekem ez nem gond, kb 8 órát alszom.
[ Szerkesztve ]
-
margithid
veterán
válasz #76500480 #67081 üzenetére
Nekem az a fontos, hogy a napi vitamin adag meglegyen. Külön külön viszont nem szeretnék szedni mindenfélét.
Ez a sciteces cucc nekem bejött, lehet akármilyen multivitamint szednék, az is megtolna, de ez korrekt áron van, 1 kapszulában kb minden ott van és Tomnak is megfelel
Elhiszem, hogy van jobb, meg külön külön jobb hatóanyagú, felszívódású, de ez se rossz.
Egyébként vizeletemen is látszik, hogy szedekvalamit
Magnéziumot, meg kalciumot természetes úton viszek be, lenmag, zab, tej.
Az viszont nem volt jó döntés, hogy eddig nem szedtem semmit.
Alapból is kellene, főleg covid megjelenése után, meg azért sportolgatok én is, Ahozz se árt.[ Szerkesztve ]
-
margithid
veterán
Na ma mértem is a futasom.
12.46 km, 1:07:44 alatt, átlag km 5:26.
Tudom nem egy nagy valamo, de ezt kényelmesen futom.
Ja és volt benne 20 m szint is, nem teljesen sík terepen toltam.
Meg volt nagyon erdős rész is, ott lehet gps nem mert, szóval a táv lehet még több is..
A séta oda vissza 1.5 km, vagyis ma 14 km mozgás már megvolt 😄 -
margithid
veterán
Én mindenkit óvnék a szűk cipő erőltetésétől. Én sajnos sok cipőre rámondtam, hogy rendben van jó ez, nem kell kényeskedni.
Lett is Haglund sarkam, ami ma már szépen visszaapadt szerencsére.
Az asics gt2000 és a kayano is első használatkor feltörte a lábam, a talpbetét oldala volt a ludas. Azt leragasztottam és semmi gond, szuper cipő mindegyik! -
margithid
veterán
válasz Peterhappy #67192 üzenetére
Hát ha ez vigasztal én ma a 12.5 km után vagyok elanyátlamodva..
Lehet nekem is sok a napi 12 km futás és 10 km séta még esténként.
Ma mondjuk sok szemét kaját is ettem, pizza, csokis kekszek, Monte piskóta szeletek.
Lehet visszaállok a cukor mentes édességekre, csak kicsit drágák.. (100 gr táblás csoki 500 ft, 200 gr protein puding 400 Ft)
Mostantól szerintem átállok az egy nap futás, egy nap séta kombóra.
De akkor azért a futast meg kéne emelni 15 km-re.
Na majd meglatom 😄[ Szerkesztve ]
-
margithid
veterán
Saucony mérettel kapcsolatban lenne kérdésem.
Ha Asicsokból 46-os kell, Nikeból 45.5, akkor Sauconyból mekkora lenne jó? 45 vagy 46?
New Balance 45-ös az például kicsi, meg Nike-ból is. Ezek 29 cm talphosszúságúak, de Asics 46-os mérete elvileg 29 cm, az meg jó -
margithid
veterán
A Skechers go run fast csak a nevében futócipő?
Ez inkább ilyen hétköznapi viselet? -
margithid
veterán
Ultraboost 22 most 32k sportfactoryn.
Megéri ez a cipő? -
margithid
veterán
válasz sherlock82 #68461 üzenetére
És meg vagy elégedve ezzel a boost talpas cipővel?
-
margithid
veterán
válasz sherlock82 #68465 üzenetére
Mérettel kapcsolatban mit tapasztaltál?
Kayanoból 46os kell, akkor ebből is?
Egyik angol tesztben azt írják, hogy széles lábfejre nem túl jó, de ecipon meg normál szélességünek írjak. -
margithid
veterán
válasz sherlock82 #68473 üzenetére
Hát próba nélkül tudom cdak, mert online venném.
Kayanoból akkor 46-os kell? Mert ott az a29 com.
Nekem az tökéletes, így ebből 45 2/3ad kellene. -
margithid
veterán
Ultraboost - kayano összehasonlítási tapasztalata van még valakinek?
Pro, kontra az ultraboost mellett, ellen?
Kayano egyébként nagyon bevállt nekem. GT 2000 nyugdíjazva lett séta cipőnek, raktam is már bele eleget, meg a kayano sokkal jobb.
Sokkal jobban is bírja a strapát, gt 2000 a sarkánál elkezdett már szakadni, kayanonak kutya baja, pedig már van benne annyi mint a gt 2000ben. -
margithid
veterán
Ultraboost 22, 41.3, 45 3 méretben van, kuponnal 24k [link]
-
margithid
veterán
válasz LanyUs #68538 üzenetére
Ezt én is megerősíthetem!
Most én is két naponta megyek, ez így kb rendben van, nem érzem hullafáradtnak magam.
Én azt szeretem ha lenyomom délután a 12-14 km-t és este még el tudok menni 1 órás sétára is.
Volt hogy 2 nap futás és egy nap pihenés ment, de nekem az sok volt .
Nem szabad erőltetni, meg hasonlitgatni a teljesítményt masokhoz. Motivacionak jó Tom, de nekem az nem menne amit ő csinál. Vagy aki heti 5X20km-t nyom. Nekem ők ufók 😄
Új hozzászólás Aktív témák
Állásajánlatok
Cég: Ozeki Kft.
Város: Debrecen
Cég: Alpha Laptopszerviz Kft.
Város: Pécs