-
IT café
- kezdőknek infók itt: [link] és itt: [link]
- Drugs Bunny - A sárga kapszula (alapismereteket tartalmazó könyv .pdf formátumban) (alternatív letöltési link)
Új hozzászólás Aktív témák
-
Ijk
nagyúr
válasz SchumiBácsi #33266 üzenetére
Könnyebnek hiszi az ember a legyártását mint amilyen. Még egy fekpadot összehegeszteni is sok munka, pedig abban nincs mozgó alkatrész. Mondjuk arra a legjobb Fred-et szerződtetni, egy dekopírral bármelyik barokk bútorból padot varázsol egy nap alatt.
/人◕ ‿‿ ◕人\
-
Ijk
nagyúr
-
Ijk
nagyúr
válasz mocsanisi #33369 üzenetére
Azért lássuk be általában nem a legnagyobb koponyák járnak le edzeni.
Nem kell itt most konkrétan a bekokszolt butagyúrósra gondolni, úgy az átlagos terembe járó emberekkel ahogy beszélgetek, hát egyik sem egy agysebész. Persze fogalmam sincs ki milyen végzettségű és milyen beosztásban dolgozik, mondjuk az sem számít semmit, lásd a gazdag, diplomás fényevő idióták.
Továbbá azt is érdemes szem előtt tartani hogy a legtöbb embert nem érdekli a testépítés. Lemennek, nyomkodják egy kicsit a vasat, jó esetben le is izzadnak, csak legyen valami mozgás. Aztán a kajára is úgy ahogy odafigyelnek.
Az hogy látványos legyen az eredmény, rádcsodálkozzon az átlag, megdicsérjen ugye nagyon sokat bele kell tenni. Aki jól néz ki az rengeteg energiát beletesz, sokuk az élet más területét el is hanyagolja annyira fontos neki. Most én is eledzegetek, főzök, utánaolvasok mert megtehetem. De gyerekkel, feleséggel már nem biztos hogy heti 2 alkalomnál többet rááldoznék, azok is ilyen pörgős egyórás edzések lennének.Szóval nekünk sem kell elítélni másokat, mert nem az teszi ki az életük nagy részét hogy a testépítői kvalitásukat tökéletesítsék.
/人◕ ‿‿ ◕人\
-
Ijk
nagyúr
válasz Radnix #33404 üzenetére
Télen én is egy jó fél óráig sportpulcsiban nyomom, amikor elkezdek izzadni leveszem. Jó minél melegebben tartani az ízületeket, izmokat. Bemelegítés szart sem ért ha nem érzem hogy már nyirkosodik a bőröm.
Egyébként meg nem büdös, mivel az izzadság is jó 1-2 óra után kezd el szaglani. Aki bűzlik a teremben az vagy nem fürdött, vagy már használt felszerelésben edz. Persze ha az ember elmegy egy edzőterembe nyilván nem rózsaillatra számít, mivel az edzés izzadással, némi testszaggal jár.
/人◕ ‿‿ ◕人\
-
Ijk
nagyúr
válasz BÁ Nutrition #33484 üzenetére
Biztos a kereslet miatt fel kellett hígítani a készleteket.
Egyébként borzasztóan sajnálom szegény koxosokat hogy ilyen gyenge gyógyszerek vannak./人◕ ‿‿ ◕人\
-
Ijk
nagyúr
válasz kolosanyi #33700 üzenetére
Erre szokták mondani hogy gyógyszerekkel 14 nap, gyógyszerek nélkül 2 hét.
Egyébként szerintem a szervezet stressztűrő képességén múlik minden. Mindenkinél más mennyire és mennyi ideig tolerálja a stresszt. Ilyen helyzetekben lehet faszán összeszedni mindent, mert már nem működik megfelelően a védekezőképesség.
Az hogy kinél mi a határ genetikától, és hosszútávú életmódtól függ. Például edzéssel remekül lehet növelni ezt a képességet, túledzéssel meg gyorsan le lehet épülni. Szóval találjátok meg a határt./人◕ ‿‿ ◕人\
-
Ijk
nagyúr
válasz N.Ferry #33894 üzenetére
Inkább azt mondanám hogy monoton módon tartani kell. Egyszer belövöd a kaját és kisebb csalásokkal hosszútávon tartani naturálban. Időszakosan egy tömegelés és szálkásítás periódus azért belefér, de nagyon óvatosan kell bánni vele. Versenytömegeléstől bezsírosodnál mint a desznyó, versenydiétától meg lemenne az izom, miközben sehogy nem mész 8-10% testzsír alá. Egyszerűen a normál hormonrendszer nem arra van belőve hogy hatalmas, száraz izomtömeged legyen, képtelenség. Tömegelésnél meg be kell érni hogy a kezdő szint után baromi lassú folyamat.
/人◕ ‿‿ ◕人\
-
Ijk
nagyúr
válasz Dani82 #34022 üzenetére
Semmi más nem volt olyan hatással rám mint az Assault. Délután 5-6 után nem fogyaszthatom még fél kanállal sem, mert éjjel 2-ig sem bírok tőle aludni.
Mondjuk edzésen is biztosít egy jó másfél órás koncentrációt. Pörgető nélkül fél óra után már csak súlyt emelek./人◕ ‿‿ ◕人\
-
Ijk
nagyúr
válasz Shadowbull #34110 üzenetére
Nekem az iskolapadban ülés tett be a térdeimnek. Egyszer amikor elkezdődött szeptemberben a suli, két hétre rá menni alig bírtam úgy fájtak a térdeim. A mozgás tényleg sokat segít, csak az sem mindegy milyen és hogy terheli. Mondjuk ha gyulladt és fáj, akkor kénytelen pihentetni.
/人◕ ‿‿ ◕人\
-
Ijk
nagyúr
Nyomtam most egy fasza lábedzést, csak az van hogy már nem csinálom 110%-on. Mivel nem vagyok halálomon guggolás és lábtoló után, növelhetném a terhelést, de nem visz rá semmi. Nincs már meg az a motiváció mint régebben. De a többi edzés is ilyen, kihajtom magam, elpusztítom, de ha nagyon akarnék még rá tudnék dobni egy keveset.
Lábazás után sem hánytam már egy éve./人◕ ‿‿ ◕人\
-
Ijk
nagyúr
válasz mocsanisi #34286 üzenetére
Egyébként ezeknek a testépítő nőknek biztos hogy nincs esztétikai érzékük. Már csak a sminkekből is kiindulva, mert ocsmány módon kivan mind kenve.
Mondjuk a legtöbbel elbánt az élet, mert iszonyat randa fejük van. Még Zsuzsi arca is a top kategóriába tartozik a legtöbbhöz képest, pedig neki is elég erőteljes vonásai vannak. Mondjuk én a szép, babaarcú nőket szeretem./人◕ ‿‿ ◕人\
-
Ijk
nagyúr
Örülj neki. Mondjuk elképzelni nem tudom kezdőként hogy lehet 110-be 20-at guggolni, ráadásul 4 sorozatban. 3 év alatt eljutottam oda, hogy 80 kilóba megy 12, de a végén már 5 másodperces pihenőkkel az ismétlések között.
Nyomásnál meg emeld a súlyt, 8 ismétlés alá nem nagyon menj, mindig csináld bukásig. Zsírt meg étrenddel fogsz égetni, nem magas ismétlésszámmal. Ráadásul az sem jó hogy minden sorozatban ugyanannyit csinálsz, mert azt jelenti még bőven vannak tartalékaid.
/人◕ ‿‿ ◕人\
-
Ijk
nagyúr
válasz baluka26 #34359 üzenetére
Jól van baluka, tudjuk hogy okos vagy, teljesen igazad van. (Én is tudom hogyan működik, még tapasztalati úton is)
A lényeg hogy étrend nélkül 18 felett zsírt elég nehéz ledobni.Tyer: Semmi akadálya nincs, csak nem szeretünk minden sorozatnál annyit számolni.
Neked kell kitapasztalni azt az ismétlésszámot amitől legjobban fejlődsz. Érdemes viszont variálni időnként, teljesen más terhelést ad a kétféle edzés, és mindkettőtől lehet nőni.[ Szerkesztve ]
/人◕ ‿‿ ◕人\
-
Ijk
nagyúr
Az a baj hogy sokan beírogatják ide a súlyokat, abból konkrétan semmit nem lehet megmondani hogy mennyire jó. Látni kellene hogy edzel azokkal a súlyokkal.
Illetve az is kérdés mi a cél. Teljesen máshogy kell edzeni ha erős akarsz lenni, és máshogy ha izmos.Radnix: Ha nem tudnád, azok kis bekoxolt buzik. Vagy esetleg te nem osztod a nyúl véleményét?
[ Szerkesztve ]
/人◕ ‿‿ ◕人\
-
Ijk
nagyúr
-
Ijk
nagyúr
válasz God Vazzeg #34524 üzenetére
Csak az a kérdés milyen irányból szúrsz. Mondjuk az ilyen fájdalmas módszereket nem vállalom. Jó nekem a pontatlan is, aztán majd felfelé kerekítek.
/人◕ ‿‿ ◕人\
-
Ijk
nagyúr
-
Ijk
nagyúr
válasz SchumiBácsi #34582 üzenetére
Hős vagy.
Most belegondoltam hogy még hobbigyúrós diétában nyomtam napi 100g szénhidrátot, te meg csak cukorból majdnem ennek a dupláját viszed be./人◕ ‿‿ ◕人\
-
Ijk
nagyúr
-
Ijk
nagyúr
válasz God Vazzeg #34829 üzenetére
Azért azt ne áruljátok el neki hogy a Mikulás sem létezik.
/人◕ ‿‿ ◕人\
-
Ijk
nagyúr
-
Ijk
nagyúr
válasz BÁ Nutrition #34983 üzenetére
Legrosszabb esetben vegyíteni kell, mert azért kenyéren meg vízen sem lehet élni.
Egyébként sok szart megemészt a szervezet, és szerintem azért is betegek akik szemetet esznek mert vagy sok a kalória, vagy túl kevés mert kell piára meg cigire, ami megint rendkívül hasznos./人◕ ‿‿ ◕人\
-
Ijk
nagyúr
válasz BÁ Nutrition #35041 üzenetére
Tökmagot szoktam enni, jól telít és magas kalóriatartalmú, remek zsírforrás. Csirkerizs magában biztos nem elég, zöldség is fontos. Szemét kaja soha nem jobb mint a saját készétésű kaja, belőtt étrenddel. Ki kell tapasztalni mi az ami hosszútávon működik. Olajos magvakat nem emlegetik eleget, pedig borzasztó fontosnak tartom őket.
/人◕ ‿‿ ◕人\
-
Ijk
nagyúr
válasz BÁ Nutrition #35045 üzenetére
Este filmezés előtt kimérek egy bögrével és elrpogtatom.
/人◕ ‿‿ ◕人\
Új hozzászólás Aktív témák
A topicban érdekeltségi körbe tartozó (tulajdonos, munkavállaló, stb.) boltot reklámozni, bármilyen módon üzletelni tilos!