-
IT café
- kezdőknek infók itt: [link] és itt: [link]
- Drugs Bunny - A sárga kapszula (alapismereteket tartalmazó könyv .pdf formátumban) (alternatív letöltési link)
Új hozzászólás Aktív témák
-
Fred23
nagyúr
válasz Qtya123 #182210 üzenetére
Szélsőségesen ritka eset szerintem. Anno az Alföldön teljesítménytúráztunk nyáron, 40 fokban, sokan minimális vízzel, aztán kicserepesedő ajkakkal. Mikor aztán -már a túra vége felé- felbukkant egy közkút, 1,5 liter víz simán lecsúszott kábé mindenkinél. És akkoriban még nem vitt az ember sót, meg elektrolitos üccsiket magával. Senkinek nem lett semmi baja.
Éppen sorozatok közti pihi van, 75 kilóval guggolok. Úgy másfél hónap alatt jutottam idáig 0-ról, de nem kizárt, hogy a 70 kiló azonnal ment volna. Ez számomra azt bizonyítja, hogy nem kell lesajnálni a saját súlyos edzést végzőket, mert én is csak azt csináltam sokáig. Ha valaki eljutott már egyszer az egylábas guggolásokig, van egy jó alapja.
[ Szerkesztve ]
-
Apollyon
Korrektor
-
Vitee
aktív tag
válasz Qtya123 #182272 üzenetére
En 1-2 hete melltamaszos evezest akartam egykezesekkel, ugy ahogy szoktam, 25 kilos egykezes volt, ahogy felvettem a jobbkezbe az egyiket, valamiert hirtelen elforditottam a fejem jobbra.
Ott, mint egy kesszuras, jott egy eles fajdalom...
Fogmosas is nehezen ment, 1 het alatt egesz jo lett, mar edzes is ment, erre tegnap megint behalt, pedig tegnap nem is edzettem meg semmi, kin a mozgas most...
Nekem valahol lejjebb, pontosan nem tudom megallapitani a helyet, de fordulni is faj most mint egy npc, torzsbol fordulok."Life before death, strength before weakness, journey before destination."
-
stingy2
senior tag
válasz Qtya123 #182275 üzenetére
Nekem is volt valami hasonló régen: egy rossz mozdulat miatt "becsípődhetett" egy ideg, és bizonyos mozdulatnál görcsölt az egyik oldalon az összes bordaközi izom. Mydeton 2 nap alatt helyrerakta.
Olyan is volt, hogy csak ültem a széken számítógép előtt, és mikor felkeltem, hirtelen egyik irányba nem fordult a nyakam. Na, azzal semmit se tudtam kezdeni, kenegettem, és kb 1 hét alatt elmúlt. (kenegetés nélkül sztem 7 nap lett volna)INTJ
-
Cs1csó
félisten
válasz Qtya123 #182275 üzenetére
Mit tudnak csinálni? Kezdésnek úgysem mondanak semmit jobb esetben egy röntgen pedig inkább MR vizsgálat kellene. Jegeld, (pár perc jegelés majd mondjuk 10 perc szünet aztán megint ezt mondjuk 1 órán keresztül) és esetleg kenegesd valami gyulladáscsökkentővel. (ez lehet valami nem szteroid gyulladáscsökkentő de akár valami gyógynövényes cucc is)
Esetleg ha van csuklószorítód azt is használhatod feltéve ha használ tehát ha jó érzés, hogy "szorítja" és esetleg arra is jó, hogy ha bekened valamivel utána ráhúzva nem kened szét.[ Szerkesztve ]
-
Dare2Live
nagyúr
válasz Qtya123 #182283 üzenetére
Láttatlanban államiban meglepne ha többet csinálnának mint hogy jegeld, meg non szteroid gyulladásgátló és ha fáj 2hét múlva gyere vissza. És első körben én is ezt csinálnám. Illetve fogom.
Én most vasárnap nyomtam fekve 105el a harmadiknál ami kb a vége éreztem, hogy baromira fáj. Semmi recs nem volt de éjjel rá kellett szednem egy xiloxot. Aztán reggel mégegyet. du elmentem focizni ott egyszer sipcsonton rugtak persze sportszár nem volt aztán egyszer szarul léptem és a végén estem is egyet odalamra. Most 4:30kor arra ébredtem, hogy mind derekam mint vállam erősen fáj. Annyira, hogy egy dupla xiloxot toltam. Ez így elég durva erősen vissza fogok venni 2-3hétig.
don't look up, don't look up, don't look up, don't look up, don't look up, don't look up, don't look up...
-
Fred23
nagyúr
válasz Qtya123 #182283 üzenetére
Ha a bőrhöz közel történt a baj, a részleges szakadást egy kis véraláfutás jelezheti. De remélhetőleg elmúlik hamar magától, nekem úgy szokott, egyszer volt tán olyan, hogy 2 hétig is éreztem. Minimális súlytól, vagy egy rossz mozdulattól is simán jöhet ilyesmi.
Dare2Live: Jegelés jó ötlet mindenképpen, mert ártani biztosan nem árt, sok esetben pedig tényleg használ.
persil: Az a vicces, hogy nem is vicc, amit mondtál, tényleg ez a helyzet.
perempe: A kockázatvállalásnak is vannak normális határai, nem csak az tűnik furcsának, aki túl nagy kockázatot vállal, hanem az is, aki úgy akar gyúrni, mintha nyugdíjas tornán lenne rehabilitációs céllal.
m3tr0: Engem inkább ösztönöz. Azt hittem mondjuk, hogy jó vagyok húzódzkodásban, de még az intermediate szintet se értem el. Ha befogyok 80 kilóra, 35 kiló extra súllyal kéne húzódzkodnom egyet, akkor teljesíteném. Kemény. (75 kilón pedig +34 kg a szint, nem tűnik egyszerűbbnek.)
-
F34R
nagyúr
válasz Qtya123 #182283 üzenetére
Nekem hasonlo elven mukodo kremek vannak, es altalaban javit a helyzeten
jobbulast.Hogy akarod ezt megnezni megis? Menj el mar legalabb egy alkalomra egy terembe valami haveroddal, es nezzetek meg a classic gyakorlatokbol mit tudsz... strengthlevel-en levo begginer szintet kuldjetek le.. es ne gyere azzal hogy elvbol nem fizetsz erte.
Egerbe is van jonehany Gym.. -
perempe
addikt
válasz Qtya123 #182824 üzenetére
Jó úton járok, ha inkább 4km-t úsztam két nap alatt, mint hármat. Ma ingyenes koncertre megyek főleg a helyszín miatt, holnap megint úszok. Vinni is vinnék embert innen, ha megkeres valaki és útba esik, vállalom.
Azt csinálom, amire van lehetőség. A létrán húzódzkodást -horizontal pull- fogom csinálni, valószínűleg jobb a kalapácsnál. Amíg ingyen úszhatok, addig kevesebbet edzek, ennyi. Két hete vannak rendes súlyzóim, az ráér amíg meleg a víz, 20-21°C alatt biztosan leállok.
* Brahms: 4. szimfónia *
-
Hangfalképű
tag
válasz Qtya123 #182824 üzenetére
Idézek Seth egy korábbi válaszából, amit ő idézett valahonnan perempével kapcsolatban
Galambbal sakkozol haver, teljesen felesleges racionális gondolkodást, alapvető biológiai, fizikai, kémiai és matematikai ismereteket elvárni tőle, pláne kérdéseket feltenni neki.
Tökéletes példája a kognitív disszonanciának, a Dunning-Kruger szindrómának, és a racionális gondolkodás és logika teljes hiányának -
Fred23
nagyúr
válasz Qtya123 #182850 üzenetére
"Nulla rendszeresség, nulla koncepció."
Ez az.
perempe: Dolgozz ki egy progressziós edzéstervet minimum -ezt aztán akár bedobhatod ide megvitatásra-, illetve tájékozódás után egy Számodra megfelelő kcal-os és jó makrós étrendet. (Igen, ez egy folyamatosan fejlődő terület, ahol sok az ellentmondás, vitás téma, de már az sokat segít, ha alaposan tájékozódsz, ha képben vagy a különféle elképzelésekről, és esetleg képes vagy saját megfontolás után valamelyik irányvonalat követni, vagy éppen magadra szabni valamelyiket kis módosításokkal.) Alapokra lenne szükséged, azok nélkül el vagy veszve.
De persze az is egy vállalható álláspont, hogy gyúrogassunk összevissza, hűbelebalázskodjunk évekig, hátha lesz valami eredménye. Csak akkor legalább kíméljük meg mások idegrendszerét, és legyünk valamivel csendesebbek.
[ Szerkesztve ]
-
Fred23
nagyúr
válasz Qtya123 #182859 üzenetére
Nekem a jövőre nézve az lesz vele az írásra ösztönző trigger point-om, mikor majd azt olvasom tőle, hogy tartom az edzéstervem, és nem próbáltam ki semmit, merthogy nem akkor edzek, mikor a kedvem úgy hozza, hanem akkor és azt, amikor és amit az edzéstervem előír. Akkor azt fogom mondani, hogy wow.
-
perempe
addikt
válasz Qtya123 #182855 üzenetére
Ma úszás előtt és után csináltam horizontal pull-okat, 15 ment elsőre, másodikra 8, de ez részben annak tudható be, hogy triatlon verseny és vasárnap volt, jóval többen voltak, nem erőltettem. Úszás után is csináltam 3 sorozatot, a 20 elérhetőnek tűnik már. Jóval jobban megy a fekvőtámasz jelenleg, de abban is akarok fejlődni.
Az vesse rám az első követ, aki úszott 5-6km-t 4 nap alatt!
[ Szerkesztve ]
* Brahms: 4. szimfónia *
-
perempe
addikt
válasz Qtya123 #183144 üzenetére
Jóval erősebb vagyok alkarban és bicepszben is, közérzetre fejlődtem legtöbbet. Ezek nem pózolós képek, csak lefényképeztem magam.
Két napot még úszok talán, bár már nem fogok
60 perc fölé menni, pedig szépen tartja a hőt.* Brahms: 4. szimfónia *
-
JoolsNOS
veterán
válasz Qtya123 #183680 üzenetére
Nekem nap közben szoktak jönni ilyen hullámok, hogy de jó lenne most kondizni, értelemszerűen nem tudok menni. Este meg azért van hangulat, de nem olyan mint amikor rámtör az érzés.
I5 9400F, Asrock B365M Pro4, GTX1060 6GB, 16Gb DDR4, Seasonic Focus 650 Platinum TV: 65A7GQ
-
Rivaul
addikt
válasz Qtya123 #183680 üzenetére
Én megvagyok egy darabig edzés nélkül. De hosszabb idő után egyszerűen másról sem kezd járni az agyam. Olyannyira, hogy elkezdek erről álmodni. Végig edzek álmomban, az összes teremben/helyen ahol megfordultam. Nagyon durva. A betegség miatt csütörtökön lesz 3 hete hogy nem edzettem. Hétvégén már meg volt hogy ezzel álmodok. 23 év nem marad nyomtalanul úgy látszik.
Eladó egy zöld kaméleon….Nem,sárga! Inkább piros! Most barna….Ez k**va jó!…… NEM ELADÓ!!!
-
Fred23
nagyúr
válasz Qtya123 #183787 üzenetére
Alvás közben a nappali minimum alatt van 2-3-4 ütéssel általában. Vagyis 44-45 körül lehet Nálad mélyalvás idején.
Anno olyasmit olvastam, hogy két dolog befolyásolja nagyon a pulzust: a szív testhez képesti mérete, illetve a falainak a vastagsága. A súlyzós edzés jellemzően inkább a falvastagságot növeli, nem a szív méretét, de egy erős volumen edzésen lévőnél már ez utóbbi is befigyelhet. (Sok széria, sok ismétlés.)
-
Rivaul
addikt
válasz Qtya123 #183787 üzenetére
Van neki pénze, ezt már korábban is írta. Egyszerűen ő csak ilyen fillérb@szó... Amit eddig még meg is értettem. De most hogy látja/érzi a változást. Még most sem hajlandó áldozni rá. Saját magára. Az egészségére, fizikumára hogy minél tovább járhasson a koncertjeire. Egyszerűen csak fordítva van bekötve. Képtelen konzekvensen gondolkodni.
Eladó egy zöld kaméleon….Nem,sárga! Inkább piros! Most barna….Ez k**va jó!…… NEM ELADÓ!!!
-
perempe
addikt
válasz Qtya123 #183787 üzenetére
A kannát nem vetem el, csak azért álltam le vele, mert nem elég a jelenlegi 5kg swingelni. Nekem bevált, lehetne vele esetleg mást is csinálni (guggolás, evezés, stb.).
Tegnap néztem bele ebbe a csatornába: jól tartja magát az öreg 80 felett, nem hisz a tápkiegészítőkben, nem miatta fognak az ezzel foglalkozó cégek meggazdagodni. Minimalista edzése jó példa.
* Brahms: 4. szimfónia *
-
Flash Gordon
senior tag
válasz Qtya123 #183838 üzenetére
Nekem volt nyaki sérvem, kb. 10 éve irodai munkától, rossz testtartásban hirtelen felrántottam a fejemet amikor könyököltem valami asztalon egy monitort nézve...kerülni kell az olyan gyakorlatokat ahol betámasztod a fejed, pl. fekvenyomás, vagy pl .ahol fekfőpadon vízszintesen túllógva meg kell tartani a fejed mondjuk felhúzás közben, ha nyugalmi állapotban függőlegesen tartod a fejed ami az esetek többségében gyak. közben történik nem lesz baj.
"...még egyszerűbben: Olyanra tervezik átszabni a kezelőfelületet, illetve az egérhasználat módját, hogy ha éppen nincs kedved billentyűkkel matatni, akkor se legyél elveszve, de ettől még nem vagy rá kötelezve, hogy csak egérrel játssz."
-
basaharc502
aktív tag
válasz Qtya123 #183838 üzenetére
Az a baj, hogy konkrétan bármelyik gyakorlattól lehet gond...hiszen elég lehet neki egy apró rossz mozdulat is.
Próbáld minden gyakorlatnál stabilan, egyenesen tartani a fejed, amennyire lehet kivonni nyaki izmokat a gyakrolat kivitelezésekor. Erre kell fókuszálnod, ami biztos elvesz az erőből, visszább kell venned a súlyt is valamivel, a nagy erőlködést én tuti elkerülném, mert ilyenkor a nyaki izmok is befeszülnek. Azokat a nem kötött, súlyzós és rudas gyakorlatokat meg kerülném egy darabig, amik keményen terhelik a gerincet és inkább gépekkel váltanám ki, kisebb súllyal. -
Lajmund
senior tag
válasz Qtya123 #183951 üzenetére
Szerintem ez a messiás kicsit erös de vettem a céluzást hogy lehet nem abba a formában tálaltam amibe kellett volna alap esetben. De viszont a te rossz példáddal ellentétben ami azért tényleg agyf@sz ez a belsö szerves levegö dolog én szerintem jo dolgokat tanácsoltam vagy irtam ami tényszerüen jobb és nem kitalácio. Ha veszed a fáradságot és végig olvasod a fejleményeket akkor lehet rájössz nem is akkora baromságok. És amugy onnan indult a dolog hogy nem tudtam megérteni hogy sokéve gyuro emberek ezeket veszik amiket én pár honap alatt kukáztam ugy hogy nem vagyok versenyzö. Számomra érthetetlen hogy aki komolyabban nyomja mint én az ezeket eszi. De mindenkinek szive joga mit tol és mennyit. Ez egy forum és én meg leirtam a véleményem mert anno ezért csinálták ezt a platformot hogy minden témába meg lehessen vitatni a dolgokat. Szóval nem az utcán mentem oda hozzá vagy a terembe hanem egy erre szakosodott topikba irtam le a véleményem ami ezért is van.
Pc power: i5, 32g ram, Asus tuf rtx 3080/ Monitor: lg 65" c2/ Samsung Z fold 5 / galaxy watch classic 6 47mm/ Adam audio 8"/ Fyne audio F3 12"/smsl do 100/ seeaudio bravery/ fio lc bt2/
-
Lajmund
senior tag
válasz Qtya123 #184055 üzenetére
Nálam se megerőltetöbb a folyamat feltöltöm 4 liter vízzel a lepárlot bekapcsolom és a többit megoldja. Igen sok az olmos hálozat az országban a régi galvanizált csövek is károsak leginkább a kardmium miatt ami szintén nem egy egészség biztosítás. Nálunk mindkettő játszik valószínűleg plusz klor meg szagos egyéb ismeretlen dolgok. Így inkább kihagyom. Amúgy ha elmegyek anyámhoz ott simán megiszom mert finom és lágy víz folyik nála a csapból. Tudom hogy nem ettől lesz örök élet és nem is akarom de ha annyiból van tiszta vizem hogy feltoltök egy kis szerkezetet és bekapcsolom akkor nem hagyom ki ezt a lehetőséget.
Pc power: i5, 32g ram, Asus tuf rtx 3080/ Monitor: lg 65" c2/ Samsung Z fold 5 / galaxy watch classic 6 47mm/ Adam audio 8"/ Fyne audio F3 12"/smsl do 100/ seeaudio bravery/ fio lc bt2/
Új hozzászólás Aktív témák
A topicban érdekeltségi körbe tartozó (tulajdonos, munkavállaló, stb.) boltot reklámozni, bármilyen módon üzletelni tilos!
Állásajánlatok
Cég: Ozeki Kft.
Város: Debrecen