-
IT café
Elso fazis: epits ki egy megfelelo alapot,konnyu,alacsonyabb pulzusu alapozassal.Erzesbol ez a "meg tudok kenyelmesen beszelni futas kozben",nagyjabol a max pulzusod 70-75%-a.
Amikor ugy le tudsz futni kb. 10km-t,hogy 5 utesnel nem mozdul el tobbet az alap futopulzusod akkor kezdheted a kovetkezo fazist.
Új hozzászólás Aktív témák
-
deicide
veterán
válasz margithid #3660 üzenetére
Az utolsó rész egyénenként változó, én például mindig teli hassal, evés után 15-20 perccel indulok, mert akkor sokáig elvagyok étel/ital nélkül, tehát pl egy félmaratont is le tudok futni 1 fél literes palack vízzel, étel nélkül. Kerékpározni kb 100km-t tudok kaja nélkül, ha előtte ettem.
Viszont van aki pedig kihányná az ételt, ha rögtön indulna testmozogniKINKY_007: Az nem mindegy, hogy milyen rendszerességgel fut a delikvens 8-9km-t, ha heti 5x, akkor nem nagy csoda a dolog, én is leadtam 20kg-t április óta, mondjuk én bringázom is mellette.
[ Szerkesztve ]
Live fast - On high - Repentless - Let it ride
Új hozzászólás Aktív témák
Állásajánlatok
Cég: Ozeki Kft.
Város: Debrecen