-
IT café
Elso fazis: epits ki egy megfelelo alapot,konnyu,alacsonyabb pulzusu alapozassal.Erzesbol ez a "meg tudok kenyelmesen beszelni futas kozben",nagyjabol a max pulzusod 70-75%-a.
Amikor ugy le tudsz futni kb. 10km-t,hogy 5 utesnel nem mozdul el tobbet az alap futopulzusod akkor kezdheted a kovetkezo fazist.
Új hozzászólás Aktív témák
-
LanyUs
senior tag
válasz Zozo0525 #65632 üzenetére
Éjjel sikerült négyszer kelni a kicsi miatt, ezért ma nagyon nem adta... De ez a nyöszörgés része lenne csak. Hogy változatosabb legyen, ezért nem mentem le 400/400-ra rekortánra, hanem trail lett 2 perc 162-172 hrm között ( az ötödiktől fixen 172 ), a pihi is 2 perc 140-145ig esett pulzussal ( 16 db 12 km átlag 05:30 ). A dombok, a földes meg a terep ront az átlagon, de edzés hatása ugyanaz.
Az nem baj, ha nem szokik el a boka és a koncentráció...[ Szerkesztve ]
Új hozzászólás Aktív témák
Állásajánlatok
Cég: Alpha Laptopszerviz Kft.
Város: Pécs
Cég: Ozeki Kft.
Város: Debrecen