- Mikrotik routerek
- Van, amit nehéz lett megtalálni a Google keresőjével
- Kaspersky Antivirus és Internet Security Fórum
- A Sony szerint Japánon kívül is hódíthat az anime
- Szilárdtest-akkumulátorokat fejleszt Kína, jöhet az áttörés?
- Telekom otthoni szolgáltatások (TV, internet, telefon)
- Windows 11
- A választási tévinformációk ellen küzd a Meta
- SQL kérdések
- Aliexpress tapasztalatok
-
IT café
Elso fazis: epits ki egy megfelelo alapot,konnyu,alacsonyabb pulzusu alapozassal.Erzesbol ez a "meg tudok kenyelmesen beszelni futas kozben",nagyjabol a max pulzusod 70-75%-a.
Amikor ugy le tudsz futni kb. 10km-t,hogy 5 utesnel nem mozdul el tobbet az alap futopulzusod akkor kezdheted a kovetkezo fazist.
Új hozzászólás Aktív témák
-
Fred23
nagyúr
-
tomcica
Topikgazda
válasz Napfénysüti #90893 üzenetére
bravo
There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
-
jimpo
aktív tag
válasz Fred23 #90901 üzenetére
Nem csak az a fél kiló a víz. Biztos van olyan akinek ezektől eltérő arányban van jelen a testében a víz, különösen ha szereti ha porzik a veséje. De én a dupláját simán megiszom a 2 liternek most is.
Plusz ha nem volt nagydolog az is sok vizet tartalmaz, megfelelő rostbevitel esetén főleg.Egyébként nálam ~1-2 kiló differencia van néha futás előtt és után nyáron. Úgy hogy az egy órás futás közben lecsúszik egy liter, igaz jellemzően meló után 19 óra magasságában. Ha tehetem, pihenősben inkább délelőtt tolom a frissebb időben.
[ Szerkesztve ]
Stryd Next Gen
-
LanyUs
senior tag
válasz Napfénysüti #90893 üzenetére
Süti, Fred! Gratulálok!
Zsolt: én 20 fokban is feszülős hosszúnadrágban megyek futni. Nem szokott melegem lenni
Tom: nem kedvelem azt a szót, hogy picsogás, hívjuk inkább tájékoztatásnak , de megint fáj a torkom és kiszáradt a garat. Mégiscsak elkaptam a gyerekektől. Fáradékony is lettem. De emeljük a tétet.
Ilyenkor szoktam 140/185 alapozó futásokat végezni. Viszont most elkezdem belecsempészni a minőséget betegség mellé. Teljes értékű 80 perces 162/185-öt nem akarok végezni, de mi az a minőségi edzés forma/mennyiség, ami töretlen fejlődést biztosít / vagy legalább nem esek vissza?
5-10db x 400m vagy egybefutott 3-5k erős tempó esetleg csak 5x200m / 200m vagy esetleg egybefutott 60 perc, de csak 158/185 pulzuson
Vagy alapozó 140/185 és a végén 10x100m fokozó stb. Valami beteges minőség kellene.[ Szerkesztve ]
-
LanyUs
senior tag
válasz xy.zsolt #90906 üzenetére
zsolt az kell is neked, mert szereted főzni a kávét Egy szélcsendes napon közeledik a felmérő! Melyik hét tetszik jobban? A laza egész héten vagy a daráló?
Tom: köszönöm 5x400m 100s 170 hrm / 400m pihi a 200m helyett ideiglenesen megteszi akkor. A 200m esetében már bátrabban vállalok, oda a 45s is mehet. Sőt a 90s is menne már 400m esetén is 10x, de az nem épít jobban, mint a kontroll alatt futott 100s.
-
nepszter1
addikt
Sziasztok!
Lepape.comOldalról rendelt már vki?
Garmin 955. 360 EUR éppen. -
MPowerPH
félisten
válasz szimpláncsak #90902 üzenetére
Akkor kezet is foghatunk. Nekem van egy trail cipom, volt elotte 2 Nike -m, 2 Kinvara 12 -es, most a 13 -as. Es most ez. Kb. ennyi. Nincs bringa, addig is kell az edzes, gondoltam betarazok cipobol, mert azert a sulyom alatt gyorsan kopnak.
Don't Tread On Me
-
MPowerPH
félisten
válasz szimpláncsak #90902 üzenetére
Most megneztem, az elso komoly futocipom az egy Nike Pegasus 27 volt. Szenne hasznaltam, imadtam, a maradvanyai meg bent vannak az udvari cipotaroloban.
Don't Tread On Me
-
Peterhappy
őstag
válasz Napfénysüti #90893 üzenetére
De megszaladt neked.
-
HKorn
addikt
válasz Peterhappy #90915 üzenetére
Rendeltem izóport, ha valaki érti a csomagolás miértjét, ossza már meg velem pls. Ekkora bödönben jött 800g por, de kb 3kg is beleférne. [kép]
[ Szerkesztve ]
Run&Ride
-
jimpo
aktív tag
válasz Peterhappy #90918 üzenetére
Én is betáraztam 3+ havi adag tápkieget. Fehérje, glutamin, kreatin meg némi multivitamin, ásványi anyag, kis ízület védő. Az ízület védő épp most fogyott el, így egy + hónapig nem szedek egy darabot sem.
Nem is lesz a hónapban cipő vásárlás. Ahogy a múlt hónapban sem volt, csak akkor új függőágyam lett...
Most már tuti fitt és izmos leszek
Ez mondjuk nem feltétlenül így van, de a plusz fehérje valóban segíthet.[ Szerkesztve ]
Stryd Next Gen
-
veterán
Mai napra egy hosszabb futast irt a felmaratonos tervezo, gondoltam ez még elmegy reccovery tempoban, de mar egy ideje gondolkodok, mi alapjan lotte be a garmin a hr zonakat?
Most 193 a max hr beallitas, de legutobb a hetvegi versenyen konkretan megpoccintettem ezt az erteket. Akkor alapbol faradtan indultam ott, ha egyebkent levegoert abszolut nem kapkodtam, orron at vegigszuszogtam relative nyugisan, csak a pulzus szaladt ki az egbe?Everybody lies.
-
HKorn
addikt
válasz Pttypang #90920 üzenetére
Nálam is így vannak a zónák 194-es maxhoz, viszont nekem Z2-ben képtelenség futni. Legalábbis nem tudok 8:xx tempóban sehogyse. Viszont nem is kéri ezt sosem a Garmin, max ha erősebb nap
uáni regen-t ír, akkor kér ilyen 132-es pulzust, amúgy minden lassab aerob alap jellegű futásra 145 körüli pulzust ír elő. Ebből kifolyólag a regen edzést szoktam skippelni, vagy esetleg tekerni helyette[ Szerkesztve ]
Run&Ride
-
Alg
veterán
válasz ígyvanferi #90922 üzenetére
Leesett a kilós doboz, kiszóródott, ennyit tudtak összesöpörni
"I love not man the less, but Nature more" // Giant TCR Adv. '16 Di2 // Fenix 7 SS // FiiO BTR3 + Truthear ZERO
-
-
xy.zsolt
őstag
Na, ma reggel kimaxoltam az édességevést....4db almáspite, párkanál nutella, zabkeksz és konyakosmeggy
A tegnapi 15k @5:30 terepfutás jobban megdolgozta a vádlim mint ugyanez a táv betonon @4:15
BESTSECRET MEGHÍVÓt szívesen küldök PM-ben.
-
LanyUs
senior tag
válasz xy.zsolt #90926 üzenetére
Basszus Zsolt én meg eszem az almát sajtos pogácsával. Tízóraira meg bekészítve a tejsavó natúr kukorica pehellyel
Ez a vádli dolog meglepett! Nem gondoltam volna! Mostanában szántóföld futómester lettem ( nem kellene talán minden földes utat beszántani +2 méterért ). A szántás mélységéből már tudom kb. mennyire lesz intenzív rajta a futás Ja és a legfontosabb! Azon kaptam magam, hogy ezeket az alapozós napokat elkezdtem nagyon élvezni füvön és terepen Fedezem fel a tájat, új utakat vadászok, felmérem mtb-re alkalmas-e a pálya és nem érzem, hogy futnék, mert nem megterhelő...[ Szerkesztve ]
-
xy.zsolt
őstag
válasz LanyUs #90927 üzenetére
Ekkora távot még nem futottam terepen....szóval számítottam rá, hogy máskép dolgozza meg az izmomat, szalagokat....sőt, ezért is választottam a beton helyett tegnap. Élveztem én is, hogy laza tempón nézelődve futhatok a természetben. Sajna csak egy nyulat láttam....aki jól le is sprintelt
[ Szerkesztve ]
BESTSECRET MEGHÍVÓt szívesen küldök PM-ben.
-
LanyUs
senior tag
válasz tomcica #90929 üzenetére
Engem a frász kerülget az ilyen cikkek [link] olvasása után és a kérdés rögtön adott! Ha az egészségmegőrzés a cél, akkor kell-e alapozós Z2-es örömfutásnál erősebb terhelés
"Amikor a sportoló nagy teljesítményre kapcsol, csinál egy intenzív sprintet, akkor az izomzatának szüksége van minél több folyadékra, és egész egyszerűen az érfalnak az átjárhatósága pillanatokon belül megváltozik, megnő az érfalnak az átjárhatósága, és az izomzat folyadékot, vizet szív be az érpályából az izomzatnak a belsejébe. Ilyenkor érzi azt az ember, hogy bedurrant az izomzata, megvastagodott, megkeményedett. Ennek van egy olyan következménye, hogy a sportolónak a vére besűrűsödik. Elsűrűsödik és olyan lesz, mint egy iszap. És a szívnek ezt a körüli iszapot kell keringetni. Ez egészen addig működik, amíg a sportoló sprintel. Amikor véget ér a sprint, és hirtelen megáll, nyugalomba kerül vagy levezet, akkor a hőmérséklet és a keringés sebessége elkezd csökkenni, viszont a vére még egy darabig, kb. 20 percig sűrűn marad. Emiatt egyszer csak létrejön egy olyan kritikus állapot, amikor még mindig sűrű a vére, de már lassabban kering, és nem annyira meleg." -
Alg
veterán
ON Cloudboom Echo 1 kapott ma a valentin napos akcióban egy további -20%-ot BS-en, így már 112EUR, ennyiért talán megérhet egy próbát
[ Szerkesztve ]
"I love not man the less, but Nature more" // Giant TCR Adv. '16 Di2 // Fenix 7 SS // FiiO BTR3 + Truthear ZERO
-
tomcica
Topikgazda
válasz xy.zsolt #90930 üzenetére
Csak turelmesen,vissza ne ugorj frissen full sebessegre (vagy gyorsabbra!) csalos ilyenkor elso 1-2db mehet ovatosabbra direkt,vegye csak szepen fel a fordulatot a test.Ne porogjon tul,mert ilyenkor meg tud am a lab indulni 10mp/km-el gyorsabban is,kozben ugyyanugy erzed magad.Csalos.
There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
-
tomcica
Topikgazda
válasz LanyUs #90931 üzenetére
Ilyen cikkek olvasgatasa helyett azt ajanlom menj el (akar Zsolt-al) a kovetkezo szabadteri veteran OB-re nyaron nalatok ha nem mas csak nezokent.Nezd meg hogy neznek ki a 60+ futok,a sprintereket is nezd meg.
There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
-
xy.zsolt
őstag
Felraktam FR235re a virtual Pacer-t....ma tesztelem 5k@5:30on. Létezik, hogy csak 2db adatoldalt lehet programozni ezen a kütyün adatmezőkkel (screen1, screen2)? A leírása nem egyértelmű.
"egy hónapig"?.....valójában szeptember óta Tom az edzőm ....addig csak futkároztam ahogy éppen gondoltam
[ Szerkesztve ]
BESTSECRET MEGHÍVÓt szívesen küldök PM-ben.
-
tomcica
Topikgazda
válasz xy.zsolt #90933 üzenetére
+ heti 2x meg kell porgetni az izomzatot...plussz ugra-bugra + nemi emelkedo es neha max terhelest is erinteni = egeszsegmegorzes (nyujtas+mobilitas megorzese szinten kell)
Kulonben el fog tunni a kapacitasod nagy resze 50felett rohamosan. Amit nem hasznal a test az idovel leepiti.Eloszor csak 5utes tunik el a max pulzusbol,utan egyre tobb.Eloszor csak 5% izomero tunik el,utana ha csak langyi atmozgatas megy evekig akkor rohamosan a tobbi ero is. Az ugra-bugra pedig brutalis kulonbseg,plane oreg korban.
Nezd majd meg a gatasokat es tavolugrokat.Nezd meg hogy mozognak 50feletttt is.
[link][ Szerkesztve ]
There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
-
Lortech
addikt
Tartoztam már magamnak egy magamhoz képest erős 10k megfutásával, legtöbbször kb. ennyit futok, de zone2 környékén.
PB lett 47:11, enyhén kellemetlen, de biztonsági, végig kontrollált futás volt, nem az a belehalós, fűre lefekvős fajta, a végén némi hajrá után is csak kb. 15-20mp-nyi oxigén deficit volt és visszaállt a légzésem. Az óra adott rá egy 1.0-s, recovery anaerobic training stresst .Thank you to god for making me an atheist
-
Alg
veterán
Nem, de a főoldalon ha picit lentebb görgetsz lesz egy banner, arra kattintva kilistázza amire érvényes - ezért írtam külön a Cloudboom-ot, mert arra jó, más futócuccot egyelőre nem találtam benne.
"I love not man the less, but Nature more" // Giant TCR Adv. '16 Di2 // Fenix 7 SS // FiiO BTR3 + Truthear ZERO
Új hozzászólás Aktív témák
Állásajánlatok
Cég: Alpha Laptopszerviz Kft.
Város: Pécs
Cég: Ozeki Kft.
Város: Debrecen