- Aliexpress tapasztalatok
- DIGI kábel TV
- Bittorrent topik
- Linux kezdőknek
- Letartóztatták, mert AI segítségével csalt az egyetemi vizsgán
- Telekom otthoni szolgáltatások (TV, internet, telefon)
- Microsoft Outlook topic
- Musk meggondolta magát, mégsem pereli az OpenAI-t
- Az AI miatt vehetnek sokan új iPhone-t
- ASUS routerek
-
IT café
Elso fazis: epits ki egy megfelelo alapot,konnyu,alacsonyabb pulzusu alapozassal.Erzesbol ez a "meg tudok kenyelmesen beszelni futas kozben",nagyjabol a max pulzusod 70-75%-a.
Amikor ugy le tudsz futni kb. 10km-t,hogy 5 utesnel nem mozdul el tobbet az alap futopulzusod akkor kezdheted a kovetkezo fazist.
Új hozzászólás Aktív témák
-
vans?
őstag
válasz Melorin #13214 üzenetére
Nekem is van ilyen gondom, en is kezdo vagyok, masfel honapja futok, mar javul ez a dolog, bar en 4 km-nel rovidebb tavokat a legelejen sem futottam (ha 700m utan faj, az nem jo...), plusz a cipot is meg kell szokni (nekem pronalo a labam). Futas utan be szoktam kenni egy kis Flectorral, masszazs, es akkor masnap nem faj. Meg a fejlodessel ez is jon remelhetoleg.
Vasarnap mar 5:00-s atlagot tudtam menni 5+ km-en, ez nekem nagy eredmeny, utana sem fajt a fenti modszerrel.hábm bábm
Új hozzászólás Aktív témák
Állásajánlatok
Cég: Ozeki Kft.
Város: Debrecen