-
IT café
Elso fazis: epits ki egy megfelelo alapot,konnyu,alacsonyabb pulzusu alapozassal.Erzesbol ez a "meg tudok kenyelmesen beszelni futas kozben",nagyjabol a max pulzusod 70-75%-a.
Amikor ugy le tudsz futni kb. 10km-t,hogy 5 utesnel nem mozdul el tobbet az alap futopulzusod akkor kezdheted a kovetkezo fazist.
Új hozzászólás Aktív témák
-
margithid
veterán
válasz Melorin #23681 üzenetére
Régen nekem is volt iylen csonthártya gyuladásom.
Nekem attól múlt el, hogy elkezdtem odafigyelni az étkezésemre, nem eszem annyi édességet, reggelire zab, lenmag, napközben túrót, tojás eszem, kevés teljes kiörlésű kenyeret.
Egyébként a séta is nagyon jó, én minden nap csinálom a 13 km sétát, de most, hogy itt a jó idő elkezdek már futni is.
Nyugodtan menj sétálni minden nap, mehet tempósabb is, én 2 órán belül nyomom le a 13 km-t. -
inf3rno
nagyúr
válasz Melorin #23681 üzenetére
Talán egy hónapja olvastam egy cikket, ami váltig állította, hogy a nyújtás hiánya miatt vannak ezek a dolgok, mert nem lazul el az izom, aztán folyamatosan húzódik, és tépi le a csonthártyát. Hát nem tudom, hogy mennyi benne az igazság, mindenesetre egy próbát megér egy hosszabb nyújtás, ha valakinek ilyen gondjai vannak.
Buliban hasznos! =]
Új hozzászólás Aktív témák
Állásajánlatok
Cég: Alpha Laptopszerviz Kft.
Város: Pécs
Cég: Ozeki Kft.
Város: Debrecen