-
IT café
Elso fazis: epits ki egy megfelelo alapot,konnyu,alacsonyabb pulzusu alapozassal.Erzesbol ez a "meg tudok kenyelmesen beszelni futas kozben",nagyjabol a max pulzusod 70-75%-a.
Amikor ugy le tudsz futni kb. 10km-t,hogy 5 utesnel nem mozdul el tobbet az alap futopulzusod akkor kezdheted a kovetkezo fazist.
Új hozzászólás Aktív témák
-
tomcica
Topikgazda
válasz margithid #3664 üzenetére
azaz ezt minden nap kell csinalni,ugy kb 2-3 honap alatt erosodik meg...a nyujtas is be szokott valni,de azt csak az egeszseges achilessel szabad,ha be van gyulladva akkor tobb kart okoz mint hasznot...jegelni lehet ha be van gyulladva (en hideg-meleg zuhannyal szoktam edzeni - nekem a tul sok hideg nem jott be)
[ Szerkesztve ]
There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
Új hozzászólás Aktív témák
Állásajánlatok
Cég: Ozeki Kft.
Város: Debrecen