2. Fórumok
  3. Sport, életmód, utazás, egészség
  4. Futás, futópályák
Keresés
  • Téma összefoglaló
    Utoljára frissítve: 2024-05-23 08:56

    IT café

    Elso fazis: epits ki egy megfelelo alapot,konnyu,alacsonyabb pulzusu alapozassal.Erzesbol ez a "meg tudok kenyelmesen beszelni futas kozben",nagyjabol a max pulzusod 70-75%-a.
    Amikor ugy le tudsz futni kb. 10km-t,hogy 5 utesnel nem mozdul el tobbet az alap futopulzusod akkor kezdheted a kovetkezo fazist.

Új hozzászólás Aktív témák

  • #65623 LanyUs senior tag Peterhappy #65622
    Új Válasz #65623
    Új hozzászólás
    Összes hozzászólása itt Válaszok az összes hozzászólására itt Válaszok erre a hozzászólásra
    Privát üzenet küldése

    LanyUs

    senior tag

    válasz Peterhappy #65622 üzenetére

    Peterhappy: Jaja! Tudod mi a "szép" bennem? Hogy tökéletes mintapéldája vagyok az apás testnek már :D Cipelek vagy 20 kg zsírt :) Combról már kopik, hasról is lassan, fenékről szerencsére a leglassabb, mert annak túlzott eltűnése sajnos "válóok" lenne nálunk :)

    Zozo0525: ez az elkezdtem bemelegíteni edzés előtt jól hangzik! Én is közel 1 éve határoztam el, hogy ideje valamennyit gyorsulni. Beletettem 1 évet a tempóba és tartok, ahol tartok. Láttad, hogy nem specifikus rövidtávra vannak az edzéseim, így 2800 méterrel a cooper teszten utolsó lettem a fórumon :D Ha ügyesebben megcsinálom talán 2900, de majd ősszel újra tábla. Most ősz még jó lesz, de a télen a fagyos levegő szippantása már nehezebb. Egyszerű a megoldás, el kell érni azt a szintet, amikor 400/400-ra elég az orrlégzés :DDD

    [ Szerkesztve ]

Új hozzászólás Aktív témák