-
IT café
Elso fazis: epits ki egy megfelelo alapot,konnyu,alacsonyabb pulzusu alapozassal.Erzesbol ez a "meg tudok kenyelmesen beszelni futas kozben",nagyjabol a max pulzusod 70-75%-a.
Amikor ugy le tudsz futni kb. 10km-t,hogy 5 utesnel nem mozdul el tobbet az alap futopulzusod akkor kezdheted a kovetkezo fazist.
Új hozzászólás Aktív témák
-
tomcica
Topikgazda
válasz norby_42 #71772 üzenetére
A kozepes csajok itt nalam epp ezen a lepesen dolgoznak mar egy ideje.Amikor lejottek eloszor hozzam,akkor 2oras FM-rol almodtak,eloszor is lefutni barhogy,de ket oran belul is jo lenne.
Most kepesek hosszu eros hetvegen 2orara kifutni,ugy hogy abban benne van a bemelegites is.
Az 5:00-as iram fejben nehez nekik,kitartani a vele jaro fajdalmat,es a szukseges koncentraciot annyi ideig. 10K mar megvan nekik,van akinek konnyeden is,de 15K nagy falatnak tunt tavaly...21-et meg nem tudjak feldolgozni.
Pedig itt mar ilyenen mulik fejjatek is jar vele.There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."