-
IT café
Elso fazis: epits ki egy megfelelo alapot,konnyu,alacsonyabb pulzusu alapozassal.Erzesbol ez a "meg tudok kenyelmesen beszelni futas kozben",nagyjabol a max pulzusod 70-75%-a.
Amikor ugy le tudsz futni kb. 10km-t,hogy 5 utesnel nem mozdul el tobbet az alap futopulzusod akkor kezdheted a kovetkezo fazist.
Új hozzászólás Aktív témák
-
tomcica
Topikgazda
válasz norby_42 #71783 üzenetére
na a masik heppjuk ez a 4oras maraton... szerintem a 30km+ tavokat szeretni kell,ez az elso lepes,utana pedig iszonyat munkaval kiepiteni a tempo allokepesseget/sebesseget hozza en meg most se mernek versenytempos maratonra vallalkozni,epp azert mert tudom,hogy mit nem tudok
persze tervnek jo,terv mindig kell...ha pedig nincs terv,AZ is egy tervThere are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
Új hozzászólás Aktív témák
Állásajánlatok
Cég: Alpha Laptopszerviz Kft.
Város: Pécs
Cég: Ozeki Kft.
Város: Debrecen