-
IT café
Elso fazis: epits ki egy megfelelo alapot,konnyu,alacsonyabb pulzusu alapozassal.Erzesbol ez a "meg tudok kenyelmesen beszelni futas kozben",nagyjabol a max pulzusod 70-75%-a.
Amikor ugy le tudsz futni kb. 10km-t,hogy 5 utesnel nem mozdul el tobbet az alap futopulzusod akkor kezdheted a kovetkezo fazist.
Új hozzászólás Aktív témák
-
tomcica
Topikgazda
válasz concret_hp #7507 üzenetére
ugye a klasszikus kozep/eszak europai periodizalasnal a versenyszezon utan (osz) atmenet van egy teli alapozasba,amely lassubb de mennyisegben kimagaslobb a tobbi ciklusnal,ezt valtja a kora tavaszi valtas ahol kezd minden felgyorsulni es rovidulni,belove a versenyformat oda ahova a versenynaptar keri (felenk majus elejetol) onnan pedig specifikus edzesmunka folyik a csucsforma koruli megtartas,itt a heti kilometer akar a teli 1/3 v. 1/2 (versenyzotol es tavtol fuggoen egyedi)
There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
Új hozzászólás Aktív témák
Állásajánlatok
Cég: Ozeki Kft.
Város: Debrecen
Cég: Alpha Laptopszerviz Kft.
Város: Pécs