Új hozzászólás Aktív témák

• #86322 bandus veterán LanyUs #86319

  Új Válasz 2023-11-08 10:21:50 #86322

  Új hozzászólás

  Összes hozzászólása itt Válaszok az összes hozzászólására itt Válaszok erre a hozzászólásra

  Privát üzenet küldése

  

  bandus

  veterán

  válasz LanyUs #86319 üzenetére

  én értem, nyilván ebből indulsz ki, mert ezt tapasztalod, de neked nem áll rendelkezésedre sem elég precíz tesztelési környezet, se kontrollcsoport, se semmi más dolog ezt leírni, és más egy hónapokig, évekig, kontrollcsoportokkal végzett kísérlet. lehetek az ellenpélda: sose nyújtok, nyújtottam, mégsem volt eddig semmilyen sérülésem, kopp kopp. de ez nem egy tudományosan megalapozott dolog. a melegítés már egy tök más kérdés, ahogy a tisn által írt fájdalom is (ez nem egyenlő a sérüléssel, vagy a teljesítménnyel).

  tomcica: a mobilitás elősegítése egy valid érv.

  "a jövötsajnos nemlehet tudni csakhamárotvagy deakormegmár azajelen"

• #86336 Never79 tag LanyUs #86319

  Új Válasz 2023-11-08 10:52:36 #86336

  Új hozzászólás

  Összes hozzászólása itt Válaszok az összes hozzászólására itt Válaszok erre a hozzászólásra

  Privát üzenet küldése

  

  Never79

  tag

  válasz LanyUs #86319 üzenetére

  Nálam a melegítés 5-8 p "bemelegítő" futás, a futás végén van 5 p levezetés. Nagyon-nagyon ritkán nyújtok. Lekopogom jó ideje nincs sérülésem. Olivér se azt mondja konkrétan, hogy ne nyújts, ha jól esik csináld. DE ahogy Bandus is írja, semmi tudományos alapja nincs annak, hogyha nyújtasz elkerülöd a sérülést. Az, hogy más miatt jó lehet ő sem vitatja. A sérülések legnagyobb hányada a nem megfelelő regenerációból illetve a felelőtlen terhelésből adódik. A regeneráció alapja pedig (most tette ki Olivér) a megfelelő alvásmennyiség, a megfelelő táplálkozás, és a periodizálás. A többi csak hab a tortán. Szerintem náluk hobbifutóknál ez a 3 feltétel tuti nem teljesül rendesen, akár élethelyzetből, akár gyarlóság vagy más okok miatt. És a másik fontos! Figyelni a jelekre, ha valami gebasz van, nem kell ész nélkül tovább nyomni. Még mindig jobb lazábban futni, vagy addig mást csinálni, minthogy végül teljesen lemondani a futás öröméről. Szerintem.

Új hozzászólás Aktív témák