Aktív témák
-
szki
őstag
válasz Csabee. #1625 üzenetére
195 cm-hez 83 kg? Az már elég soványka. Számomra ilyen adatokkal inkább izomtömeg növelés lehetne a cél, mint még 5 kg-ot leadni Ha mégis fogyni akarsz, akkor a futás sokat dobhat a dolgon. Bringánál intenzívebb, de könnyebb megsérülni.
Szóval heti 3x 30-40 perc futás (nem kocogás), és utána egyből mehet hasizmozás még.
Amúgy gratulálok, mert szép eredmény!Én is napi 50-60 perc bringázással dobtam le a hasamról 15 cm-t 3 hónap alatt tavasszal. Azóta még -5 cm sikerült 3 hónap alatt, de már sokkal intenzívebb bringázással.
Érdekes érzés, hogy a 20 évvel korábbi öltönynadrágok is feljönnek rám.[ Szerkesztve ]
-
szki
őstag
Tejterméket redukálni kell minimumra, mert gátolja a fogyást. Kockás hashoz aerob mozgás is kell. Futás a legjobb (nem kocogás). Bicaj se rossz, de ahhoz sok szabadidő kell.
szerk: Sör max 2 üveg egy hétvégén. Az alkohol nem tesz jót az izmokban, hiszen abban bontódik le. Ugyanakkor az alkoholban sok a kalória, és már tekertem másnaposan egyéni csúcsot bicajjal 50 km-en.
[ Szerkesztve ]
-
szki
őstag
válasz szőröscica #1797 üzenetére
Valóban igazad van! De egyénileg kell kiszámolni az aerob pulzustartományt. Mindenkinek más tempójú futás az ideális. Én nem kocogok, hanem futok aerob módon (5 perc/km). Más kocog, vagy csak gyalogol.
Edzett szervezetnél ugyanaz a terhelés más pulzust eredményez, mint egy edzetlennél. Feltételeztem, hogy ^Boss közelebb van az edzett állapothoz. -
szki
őstag
Nekem sokat segített ez az írás, melyben a pulzusszámítás is le van írva:
Az elhízás problémaköre és a sikeres súlycsökkentés titkai (ez egy blog, és az eredeti Tóth Gábor írása, melynek a linkje épp nem elérhető)(#1807) joamilestoné: én azért ennél magasabb pulzusszámot nyomatok. Nálam 135 és 150 közé esik a 65-75% pulzustartomány, azaz a zsírégetősdi. De átlagembernek is kevés lenne a 100-120-as pulzus.
[ Szerkesztve ]
-
szki
őstag
válasz Bagira01 #1864 üzenetére
Még fiatal vagy. 10 év múlva már örülsz, ha sok kondival megmarad a súlyod. 20 év múlva már a víztől is hízni fogsz.
Amúgy vélhetően genetika lesz a háttérben, vagy egészségügyi probléma. Vagy csak egészségtelenül táplálkozol, és nem jó a szervezetednek valami összetevő. Talán allergia, stb. A helyedben orvoshoz mennék, és nem konditerembe. -
szki
őstag
válasz Tipo16V #1881 üzenetére
Lehet meg se emésztődik a szervezetében az a sok minden, amit betöm napi 8 étkezés alatt. Ezek a Nutrition név nekem nyúltápra emlékeztet például. Allergiás is lehet sok mindenre, és tönkre vághatja az emésztőrendszerét.
Szóval orvossal kell kezdeni, de nem biztos, hogy segít. -
szki
őstag
-
szki
őstag
válasz Manitou #2089 üzenetére
"Nekem meg nehezemre esik elmenni edzeni"
Akkor most képzeld el, amikor családod is van. Asszony meg két kisgyerek például. Én 10 éve, az első gyerekem születésekor lustultam el, és hagytam abba a kondizást, túrázást. Több életmódváltó nekifutás után, idén bírtam visszanyerni a formám, de segített benne, hogy már nem vagyok nős...Szóval ne rinyálj, hanem irány edzeni! Lesz még időd ellustulni később
-
szki
őstag
Grat! A hát, és a karok durvák!
Persze engem a comb és a vádli is érdekelne, és hogy 3000 métert tudsz-e futni Cooper tesztben
Vagy ebben a topicban csak a felsőtest kinézete számít, és az állóképességi teljesítményt felhozni hülye dolog?(#2118) Tipo16V: Oké. Akkor nem hozom fel. De elég vicces a strandon a sok kigyúrt felsőtestű fiatal piszkalábakkal.
(#2116) Krisztián: kitartással meg akaraterővel is el lehet jutni egy egészséges testalkatig.
[ Szerkesztve ]
-
szki
őstag
válasz mocsanisi #2129 üzenetére
Vagy nem jársz annyit strandra, mint én Nem hegyomlásról írtam, hanem kigyúrt felsőtestű fiatalokról pálcikalábbal. Nekem bántja a szépérzékemet, ha nincs összhang a láb és a karok izomzata között. Persze ez disszonancia fennállhat bicajosoknál is, ha túl edzett a láb a felsőtesthez képest.
De én meghúzom itt magam, mert nekem ideális gyurmaszint egy gyorsúszó testalkat lenne.Jojo5: Akkor csak így tovább!
-
szki
őstag
Szerintem a vasárnap félmaratont futó haverod ne végezzen már megfeszítő testmozgást. Valami laza átmozgatás belefér céldátum előtt 2 nappal. Amit LOTR írt nem hülyeség, hogy előtte nap tésztaparti. Én is így szoktam tenni, ha másnap legalább 120 km-t tekerek bicajon.
2 hét múlva futom le első félmaratonomat. Előtte lévő 3 napban már nem terveztem semmilyen komolyabb testedzést. Csak max laza 20 km bicaj előtte 2 nappal.
#2147) God Vazzeg: 155 kg! Én örülök, ha a saját súlyomat megmozgatom néhányszor (fekvenyomás, húzódzkodás, tolódzkodás).
-
szki
őstag
válasz Nightmare #2272 üzenetére
A tehéntej a szarvasmarha borjaknak való. A fiatalok még talán megbírják emészteni a tejet, de felnőtt korban már kevésbé. És sokan allergiásak is rá, csak nem tudják magukról.
Más: ha az egysíkú táplálkozástól pattanások jönnek, az is élelmiszer allergia, és bizony nem csak a bőrön jelentkeznek tünetek, hanem szép lassan belül is maradandó kárt okoz.
szerk: én 2-3 nagy pizzát megeszek hetente. Nagyon tápláló, és finom is. Spagetti a másik fő ételem. De aztán aerob mozgásformában simán elégetek mindent. Igaz nem is testépítek, hanem maratont szeretnék futni 3-4 hónap múlva.
[ Szerkesztve ]
-
szki
őstag
válasz Nightmare #2279 üzenetére
Hm. Nem Bunnyt olvasok, hanem sok-sok helyről gyűjtögettem tapasztalatot a táplálkozásról, és az élelmiszer allergiáról. Rengeteg orvosszakértőnél is voltam. Ez egy picit hosszabb lesz, mert épp ráérek
Parasztgyerek voltam. Az 1980-as években 4-5-6 tehene is volt a szüleimnek. Én magam akkoriban 7-8 évesen fejtem már tehenet. És ittam meleg friss tejet. Bizony meg se volt forralva, hanem "tehéntestmeleg" volt Kamaszkoromig kedvenc reggelim a tejbedara volt. Kedvenc édességem a puding. Kedvenc vacsorám a tejesleves. Mind persze rendes zsíros házitejből készítve akár naponta. Nem volt tőle semmi bajom, és szép szál dalia lettem
20 éve, főiskolás koromban találkoztam az első olyan emberrel, aki tejfehérje allergiás volt. Egyik szobatársam egyetlen kiskanál tejföltől is hasmenést kapott. Kávéba sem kaphatott tejet/tejport, stb. Ekkor már én is sokkal kevesebb tejet ittam. (És persze több bort)
6 éve mikor a 2. gyerekem született, akkor fél évig csak sírt szinte, és rettentő sokszor volt csalánkiütéses a teste. Nagyon lassan derült ki, hogy a fő ok a tehéntejfehérje allergia. Pedig csak szoptatással kapott táplálékot, azaz anyatejet, és semmi tápszert. De amit megevett a feleségem abban volt valamilyen szinten tejszármazék (pedig nagyon kevés), és az bizony részben átment az anyatejbe. Na a lényeg, hogy a feleségem még 1,5 évig szoptatott, és teljesen tejszármazék mentes diéta jött neki(!) Meg még se mogyoró, tojásfehérje, méz, tartósítószer, pulykahús, stb... Közben a kisgyereket is le kellett szoktatni az anyatejről, és megfelelő táplálékot találni neki. Mondhatom, hogy ennél keményebb táplálkozási tanfolyam nincs, mint amit a sors megkövetelt! Persze azóta nagyot sokat javult a helyzet, de a kisebbik gyerekem egész életében diétázik, ami neki egyáltalán nem furcsa.
A "tehéntej a borjaknak" idézetet egy neves élelmezési szakemberrel folytatott beszélgetésemből vettem és nem saját kútfőből. Bizony felnőtt korban a pattanásos bőr is lehet a sok tejtől. Ha némelyek bőrén ilyen elváltozást idéz elő, akkor bent a belekben mi történhet?
No évek óta én se iszok tejet, és persze a lányaim se. De azért minimális tejtermék lecsúszik nagyon ritkán (jégkrém, túrórúdi). A lányaim mégis magasabbak, mint az átlag, és izomzatuk fiúkat megszégyenítő.
Mindezt nem azért írtam, hogy lebeszéljelek a tehéntej fogyasztásról. Mindössze annyit javasolok, hogy mértékkel, és lefekvés előtt pár órával inkább ne tejet igyál! -
szki
őstag
Na, hogy ne csak a szám járjon. Íme egy futás utáni izzadt kép. Tehát nem felsőtestre gyúrtam, mert oda nem is szoktam. Valamennyi karom van, meg vállam régről az úszástól, de mellizmom nem sok. Hasizom van kis kicsi zsír mögé bújtatva: [link]
Bicajos lábaim (ez se tekerés után, azaz nincs bedurrantva): [link]
88 kg, 182 cm, és 38 éves vagyok. 2 hét múlva félmaratont futok, és 3-4 hónap múlva maraton lefutása a célom. Szóval ironman-re edzem magam, és nem testépítek. Semmi extra kajálást nem végzek, és táplálékkiegészítőkkel se élek.
Koromhoz képest nem rossz. A korábban szóba hozott Hugh Jackman izomzattal tökéletesen elégedett lennék.[ Szerkesztve ]
-
szki
őstag
válasz Woodslave #2314 üzenetére
Majd szerkesztek valami franko bicajos avatart egyszer, hogy meg lehessen különböztetni.
Amúgy nálam nem lesz nehéz gyurmásabbnak lennie a topiclakóknak A kigyúrt felsőtest és a rendkívüli állóképesség fejlesztése nem fér össze. Én az utóbbira szavaztam.(#2296) God Vazzeg: Grat! Szép teljesítmény 155 kilót kinyomni 90 kilósan!
[ Szerkesztve ]
-
szki
őstag
válasz God Vazzeg #2383 üzenetére
Grat!
Érdekes, hogy egy erőemelő versenyt Esztétika Kupának neveznek el. Az oklevelén is egy futó atléta látható, és nem egy Schwarzenegger-szerűség(#2388) Mozzarella: Nem rossz kinézetre, de extrém fehér a bőröd Már nem a napbarnított láb a divat?
(#2390) Kassadin : láttam a képeket róla. Nem futóatléta izomzatú
[ Szerkesztve ]
-
szki
őstag
Az se mindegy hány éves a 184/71-hez.
Szerk: aha 19. Ennyi idős korban a férfi szervezet növekedésének van egy ritmusa. 24 éves koráig még magasodhat is. Van hogy meglódul az izomgyarapodás, aztán megáll hónapokig. És utána újra beindul azonos szintű terhelés, és táplálkozás mellett. Nem biztos, hogy egyből izomtömeg növelő szerekkel kell kezdeni. Inkább ússzon sokat, és legyen türelemmel.
Más: tudtommal kezdőknek először 2-3 hónapig célszerű aerob mozgással megerősíteni a szívet, és a tüdőt, és utána fokozatosan emelni a konditermes súlyzós edzéseket.[ Szerkesztve ]
-
szki
őstag
Ha focizik, akkor kérdezze meg Zlatan Ibrahimovicot, hogyan nyomta fel magát 100 kilós izomállatá.
Focival aztán megvan neki az aerob mozgás, és a súlyzózás mellé tolnia kell a kaját, ha felsőtestet is akar.Kassadin: hogy most táplálék kiegészítőnek hívunk valamit, vagy tömegnövelő szernek? Nem tudtam. Akkor még tanulnom kell a nyelvezetet.
Nekem milyen fehérjedús izomtömeg növelőt tanácsolsz? 3-4 hónap múlva maratont akarok lefutni 3:40-en belül. Ebben az időszakban majd futok heti 50-70 km-t 5p/km tempóban, és heti 300-400 km-t nyomok le bicajon 30km/h feletti tempóban. 182cm/88 kg, 38 év.
[ Szerkesztve ]
-
szki
őstag
válasz Woodslave #2477 üzenetére
Most néztem pár napja a magyar-svédet, és ott említették, hogy mostanra Ibra felhizlalta magát 100 kg-ra, és már nem 84.
#2478) Kassadin: Terheléstől függően eszek mindent, és néha sok szeméttel. Nem tudom leírni, mert nem egységes, és nem tudok változtatni rajta. Annyi biztos, hogy a folyadék, zöldség, ásványi só, és szénhidrát bevitel megfelelő extrém terhelésnél is. De fehérjéből érzem, hogy több kellene. Csirkehúst sütögetni nincs időm, így valami más kellene. Gondoltam már arra, hogy jó lenne napi 10 tojást benyomni, de az is elég egysíkú.
szerk:
#2483) Eagl3: Aha. Ez az! Akkor fehérjeturmix![ Szerkesztve ]
-
szki
őstag
válasz macikos #2481 üzenetére
Nem hiteles forrás, de íme: Ibrahimovic 100 kilósan érkezik
Eagl3, Kassadin: köszi
-
szki
őstag
válasz Kassadin #2497 üzenetére
Csirkemellet megsütni okés, hogy nem tart sokáig. És lehetne egyszerre kétnapi adagot is sütni. De nem mindenki lakik városban, és csirkehús beszerző hely közelében. Nekem 40 perc bicajjal a húsbolt. Vagy le kell vágnom egy tyúkot a húsáért, amit eddig csak vasárnaponként tettünk meg
(#2496) Tamoo : Kösz, olvastam. Még nem érzem úgy, hogy szükségem lenne plusz fehérjén kívül másra. Bepróbálom ezt a rizs-csirke-savanyú uborka menüt vacsira.
-
szki
őstag
válasz gaborbol #2510 üzenetére
"koromhoz kepest nem is vagyok rossz formaban..."
Talán tetszettél neki
Én azért futom le maratont, hogy majd 40 év múlva visszaemlékezhessek minél több kiemelkedő teljesítményemre (persze a gyerekeim a legszebbek ). Meg még éljek 40 évet(#2509) Mozzarella: Csatlakozom az Old Boys-hoz 38-al.
[ Szerkesztve ]
-
-
szki
őstag
"ha elkezdenék cangázni az első dolgom lenne 1 csapatos iron man-ig tréningezni "
Akkor gyerünk! Van bőven időd felkészülni!
Nekem már megvan a váltó csapatom a jövő nyári IronMan-re (Nagyatád). Én lennék a 180 km-es bicajos, ami csak középtáv nekem a jelenlegi erőállapotomban. De lehet mégis egyéniben kell indulnom, mert kezdek rákapni a futásra, és előbb meglesz a maraton, mint terveztem. Még a 20 évvel ezelőtti úszóképességemet kell elővenni, és elérhető a 12 órás IronMan teljesítés...
Így kigyúrt felsőtestre nekem nincs esélyem.(#2702) Tamoo: ez nem bicajos felsőtest. Nem rossz, grat!
[ Szerkesztve ]
-
szki
őstag
Oké. Értem. Még sok időd van! Remélem eléred a kívánt formát!
Előttem van a az 1997-es kondizós edzéstervem. Akkoriban heti 4x jártam terembe. 87 kg voltam (mint most kb), és 90-95 kg-mal nyomtam fekve a 6. szériában. Na igen, akkor még volt valamennyi mellizmom
Ma úgy gondolom, hogy elég lesz felsőtestre, ha a saját súlyomat megmozgatom: fekvőtámasz, húzódzkodás, tolódzkodás. Most nekiállok ennek is a kis jóga, meg a napi 2-2,5 óra kemény aerob mellett.(#2743) laci06: Azért érdekes dolog ez a bringa téma, hogy izmot is fogyaszt-e. Júliusban tekertem 20 napig folyamatosan, és napi 132 km-t átlagban. Mindössze 2 kg-mot fogytam, és azt is zsírban szerintem. De nem is voltam előtte se izompacsirta
[ Szerkesztve ]
-
szki
őstag
Én csak pislogok itt, hogy napi 1 kg csirke, meg fél kiló rizs (gondolom szárazon!), plusz tömegnövelő táplálék kiegészítő! Tényleg kell ennyi táplálék egy 90 kilós testnek izomépítéshez? Lehet a fiatal szervezet igényel ennyit, de én 4-5 órás aerob napokon is sokkal kevesebbet eszek.
[ Szerkesztve ]
-
szki
őstag
Aha! Érdekes számok ezek.
Egyszer összeírom magamnak mennyit eszek egy héten. Most jut eszembe, hogy én meg friss gyümölcsből eszek többet az átlagnál, és abban is van szénhidrát (mostanában szőlő, körte, stb.).
Ma vettem zabot, rizst, és csirkemellet. Próbálgatom ezt az étrendet is.(#2800) Tamoo : és egy nagy bringázás után milyen jó, hogy bármit lehet enni, és amennyi belém fér
[ Szerkesztve ]
-
szki
őstag
Nem vagyok (még) futóbolond, de most tényleg félmaratonra, és maratonra edzem magam Nem akarom elveszteni azt a kis felsőtestemet ami van, ezért dúsítanom kell a fehérjebevitelt. Amúgy tényleg nem okoz problémát, ha megszalad néha a desszertezés, vagy a sörözés. Legfeljebb másnap többet mozgok...
A zab se rossz, de a somlóit jobban szeretem! -
szki
őstag
válasz Csabee. #2995 üzenetére
196 centihez 82 kg?! Az nagyon soványka. Akkor ideje lenne tényleg felépíteni valami izmot azokra a csontokra Hasonló magassághoz Zlatan Ibrahimovic focista (!) 100 kg.
Itt mindenki ilyen 80 kg körüli kis soványka, és alig akad 90 kilós köztetek? Csak Macikos 100+ kg?
Akkor maradok a kemény aerobnál, mert nem akarok elfogyni a konditermes súlyzózástól
-
szki
őstag
Érdekes az aerob mozgás, mert a zsír égetéshez kell szénhidrát is a szervezetbe (vércukorszint ugye)! Nem csak lemerült glikogén készletek esetén ég a zsír! Persze jó lemerítgetni ezeket a készleteket intenzívebb aerobbal, de akkor sok szénhidrátot is kell tolni a zsírégetéshez. A végeredmény viszont mégis jobb lesz, mint a kevésbé intenzív aerobnál, mert az edzés után több napig töltödik a májban és az izmokban a glikogén, amit a szervezet képes előállítani a testzsírból! Azért persze oda kell figyelni a folyadék bevitelre is, és el kell kerülni az eléhezést is, nehogy a fehérjéket, izmokat bontsa a szervezet, és hasznosítsa energiaként.
Bővebben: Kindl Gábor: 10.000 kalóriás reggeli
Tudom, tudom, hogy ez megint ironman De ez a videos linkgyűjtemény minden sportolónak, fogyókurázónak erősne ajánlott szerintem: http://ironman.hu/hu/tudomany
Szerintem a gyúrósoknak is fontos például, hogy a bevitt szénhidrát hígítás százalékos aránya sose lépje túl a 8%-ot. Vagy miért is lép fel hasmenés, hányinger edzés alatt. Ozmózis szerepe, stb. Példák is vannak.[ Szerkesztve ]
-
szki
őstag
válasz God Vazzeg #3147 üzenetére
Oké, vércukorra hülyeséget írtam, mert nem úgy van jelentősége. Edzés után fontos a vércukorszint visszaállítása, ha leesett.
De a videókat megnézheted Te is. Aztán utána eldöntöd, hogy hasznos volt-e...
Nyilván nem tömegeléshez ad segítséget, hanem a diéta megtámogatásakor az aerob edzésmunkához. Illetve a szervezetünkről sok érdekes info megtudható. Az se árt tudni, miért nem szívódik fel a szénhidrát, fehérje az emésztőrendszerből, pedig tömi magába az illető a cuccot. Vagy épp hányingere van, és hasmenéses az edzéstől.
Múltkori rögtönzött felmérés alapján nekem úgy tűnik, hogy az idejáró átlag gyúrósok kifejezetten soványak, és meglepő módon kb ironman alkatúak csak
Persze nem rád gondoltamDe ha más is úgy gondolja, hogy felesleges az aerob témát nyomatnom, akkor nyitok egy külön topicot csak aerob témának, és innen eltűnök, hadd növekedjen az izom!
[ Szerkesztve ]
-
szki
őstag
válasz God Vazzeg #3158 üzenetére
Gyakran merítem le a glikogén raktáraimat, és töltöm fel. Tudom, hogy a kimerítés után egyből fontos a visszatöltés szénhidráttal, és fehérje keverékkel (és persze folyadék, ásványi sókra mindig ügyelni). Edzés után van egy 30-60 perces időszak, amikor különösen gyorsan építi magát újra a szervezet. De a glikogén raktárak még napokig töltődnek, és bizony ebben az időszakban nem csak a frissen bevitt szénhidrátból építi fel a glikogént, hanem a testzsírból is!
Ha az ironman oldal nem elég hiteles, akkor a sportika.eu-ról: [link]
Ezt adta a gugli 1. találatra "súlyzós edzés glikogén raktár" keresésre.Alacsony vércukor szintnél, és kiürült glikogénraktárak esetében, ha nincs gyorsan visszapótlás, akkor a szervezet a fehérjéket fogja bontani, és hasznosítani energiának. Miért? Mert nem tud zsírt elégetni, hisz "a zsír a szénhidrátok tűzében ég el".
Céljaink mások a testedzéssel Ha jól gondolom, akkor nálad fontos a nagy izomzat, de még harmonikusan felépítve. Illetve a rövid idejű, nagy erőkifejtésben jeleskedsz (fekvenyomás ).
Nálam a cél az erőnlétem lassú növelése, de megtartva a hosszútávú állóképességemet, és a regenerációmat gyorsítgatom. És nem ártana megtartani azt a kis felsőtesti izomzatomat, tehát nem akarok maratoni futóalkat lenni[ Szerkesztve ]
-
szki
őstag
válasz God Vazzeg #3232 üzenetére
Tényleg jó ez a Cutler gyerek, és érdekel a Mr. Olympia verseny! Neten majd figyelmemmel kísérem!
Amúgy Schwarzenegger és Lee Haney könyvei inspiráltak engem a '90-es években, és heti 4x konditermeztem. 87 kilosan jól éreztem magam a 182 centimmel. De már akkoriban is aerob beütésem volt, mert túl sokat úsztam mellette OFF]
-
szki
őstag
Igazán segíthetnétek kpal fórumtársnak a lapos has titkában!
Én a diéta mellé sok aerob mozgást (főleg futást) javasoltam, mely a teljes testről fogyaszt, azaz a testzsír arány csökkentését elősegíti, és így előbújhatnak a haskockák. De ugye így discoizmot is veszíthet.
Ti tapasztalt konditermi gyúrósok biztos tudtok alternatív megoldást, gyakorlatot!(#3248) kpal: mennyi a derékbőséged? Köldök felett 1-2 cm-rel mérőszalaggal lemérve.
(#3251) joamilestoné: Én meg 10 centivel alacsonyabb vagyok nálad, de csak 1 kiloval könnyebb. És jól érzem magam (86-os derék).
[ Szerkesztve ]
-
szki
őstag
válasz nepszter1 #3284 üzenetére
Nem semmi! 1 kg testzsír kb 10000 kcal energiát tud adni. Akkor éjjelente alvás közben 20000 kcal kalóriát lehet így elégetni Vagy nem is elég a zsír az izmokban, hanem a hold ereje kiszívja a bőrön át?
Nekem a napi csúcsom 15000 kcal elégetése, de ahhoz 13 órát voltam bicaj nyergében.[ Szerkesztve ]
-
szki
őstag
válasz macikos #3299 üzenetére
Hány órás egy ilyen verseny élő közvetítése? Azt se bánnám, ha utólag zanzásítva lehetne valahol elérni a felvételt...
(#3300) God Vazzeg: az frankó! nekem is láb volt ma (bicaj sprintek, azaz anaerob). Meg holnap is láb lesz (21 kili futva) Meg holnapután is lábazok...
[ Szerkesztve ]
-
szki
őstag
válasz cettlee #3474 üzenetére
Mennyibe kerül egy hónapban a táplálék kiegészítő?
Nem tök felesleges azért a pár diszkóizomért azt a sok pénzt beleölni?Hisz a tegnapi videó alapján tudjuk, hogy csak bicepsz kell, mert a nők azt nézik meg legjobban.
Én is lerakom a bicajt, meg a futócipőt, és húzódzkodni fogok reggel meg este
Aktív témák
- Ej-Ha! Lenovo ThinkPad P53s Szép Home & Business Laptop -70% 15,6" i7-8665U 16/512 Quadro P520 2GB
- Új Lenovo ideapad 5 Pro Prémium Ultrabook 14" -30% Bivaly Ryzen 5 5600U 8GB 512GB 2,2K RADEON 2GB!!
- iPhone 13, 128GB, starlight, kártyafüggetlen, 88% akku
- Tyű-ha Lenovo Thinkpad T15 "Golyóálló" Üzleti Laptop 15,6" -50% i7-10510U 4Mag 32GB/512GB FHD IPS
- Új 2K AM5 Gamer PC R5 7600/RTX 3070 8Gb/2X8Gb 6000Mhz DDR5/500Gb SSD M2/700W 2Év gari
Állásajánlatok
Cég: Ozeki Kft.
Város: Debrecen
Cég: Promenade Publishing House Kft.
Város: Budapest