- Milyen routert?
- QNAP hálózati adattárolók (NAS)
- Telekom otthoni szolgáltatások (TV, internet, telefon)
- Windows 10
- Mobilinternet
- Pénzt akar a WhatsAppból a Meta, az AI majd segít
- Perelnek a vallásos kripto-piramisjáték miatt
- ASUS routerek
- Tarr Kft. kábeltv, internet, telefon
- Otthoni hálózat és internet megosztás
Aktív témák
-
adam_
senior tag
Szeretném kikérni a véleményeteket étrendkiegészítővel kapcsolatosan. Tudni kell rólam, hogy kb. másfél hónapja heti 3 alkalommam kb 1 órát kettlebellezek, TRXezek, kézi súlyzós gyakrolatokat végzek, és kőkemény kardió is megy. De van fektőtámasz, medicinlabdás.. mindenféle edzés, fő a változatosság, és a kemény edzések. Az edzés óta egészséges ételeket eszek (zöldségek, gyümölcsök, fehérjék, és sok vizet is iszom, és természetesen kerülöm az üdítőket, a "mű dolgokat"). Általában edzés után vettem magamhoz sok fehérjét, csirkemellek + párolt zöldség formájában, és a magok sem maradtak el. Kb. két napja elkezdtem a harcosok étrendje c. diétát [link] ami röviden azt takarja, hogy napkzöben zöldség, gyümölcs, minimális fehérjét fogyasztasz csak -> aluleszel és este viszont a túlevés fázisában annyit eszel amennyit csak szeretnél, természetesen itt is vannak kritériumok. De részletesebben a linken le van írva.
Ebbe az étrendbe szeretnék beiktatni tejsavófehérje turmixokat, és a minél természetesebb, egészségesebb fajtát. Mivel kezdő vagyok ebben a témában, csak megmutatnám, hogy én ezzel szemezek: [link]. Az oldalon még van másmilyen fehérje is. Mit tanácsoltok, ez a típus jó lenne az én étrendben, és ha igen, főként edzés előtt vagy inkább utána igyam? Mekkora mennyiségben adagoljam?
Célom többek között a szálkásítás, aminek már azért így is van eredménye, ilyen "szerek" nélkül, viszont úgy gondolom, hogy ezzel sokkal jobban tudom pótolni az elengedhetetlen fehérjét a szervezetemnek az edzések után, nem is beszélve arról, hogy a most folytatott diétámba ( a könyv kifejezetten kitér rá) elegendhetetlenek az esszenciális aminosavak szervezetbe vitele, nem is beszélve az izmok fejlődéséről, regenerálásáról.
Mit gondoltok, vegyek ilyen tejsavófehérje koncentrátumot vagy másra beszélnétek rá avagy le? Nekem tényleg minél jobb legyen, és egészségesebb, a diétámba beiktatható.
Előre is köszönöm a válaszokat, tippeket, ötleteket!
Üdv,
Ádám[ Szerkesztve ]
-
adam_
senior tag
válasz macikos #5211 üzenetére
Segítenétek is táplálékkiegészítőkkel kapcsolatban?
becso13: Szerintem sem az. Még mielőtt valaki leszólja, olvassa el a könyvet, vagy az oldalt amit linkeltem, és utána vágja itt a pofákat! Attól még amit nem ismer valaki...
Egyik barátom fél év alatt úgy leszálkásodott ettől az étrendtől, és számos példa akad még a világhálón is. Nem beszélve, hogy élettanilag is mennyire kedvező hatásai vannak... de ez mind az oldalon, könyvbe szépen levan írva.
[ Szerkesztve ]
-
adam_
senior tag
-
adam_
senior tag
[link] Erről a tasakos Whey proteinről mit gondoltok?
-
adam_
senior tag
válasz macikos #5257 üzenetére
Elég az ha az edzés után (heti 3x) betolok egy tasakot? Viszont azt sem szeretném, hogy túlságosan nagy tömeget szedjek fel, de közben szálkásodni is szeretnék, ezzel nem "fújodok úgy fel"? Olvastam valahol, hogy felpuffaszt pl.., az izmokat nem teszi azzá?
[ Szerkesztve ]
-
adam_
senior tag
[link] Erről a termékről mit gondoltok, szerintem elég gazdaságos, mivel 3kg "csak" 9000 Ft-ba kerül. Használta már itt ezt valaki, mi a véleményetek róla?
-
adam_
senior tag
válasz Woodslave #5285 üzenetére
Fehérjék
Kiszerelés (kg)
Bruttó Ár (Ft)
Francia, WPC 35 tejsavófehérje koncentrátum
10
14 000
Holland, WPC 80 tejsavófehérje koncentrátum
10
32 000
Holland, WPC 80 tejsavófehérje koncentrátum
5
16 000
Csokoládé ízű tejsavófehérje koncentrátum
3
9 600
Cappuccino ízű tejsavófehérje koncentrátum
3
9 600
Tejfehérje koncentrátum (MPC 80)
1
3200
Tojásfehérje
1
3200
Micellaris Kazein
1
5 200
WPI 90 instant Tejsavófehérje izolátum
1
4800
Búzafehérje 80% fehérjetartalom vízoldható
1
1500
Szénhidrátok
kiszerelés (kg)
Bruttó Ár (Ft)
Maltodextrin
5
3 400
Dextróz (szőlőcukor)
5kg -1kg
2 200 - 450
Fruktóz (gyümölcscukor)
5
4 000
Zabpehely liszt
1
450
Aminosavak
kiszerelés (kg)
Bruttó Ár (Ft)
L –Glutamin aminosav
1
6800
Kreatin monohidrát
1
3200Itt vannak az árak!
-
adam_
senior tag
Mennyire ajánlott kezdő testépítő számára a napi multivitamin bevitel, ha amúgy is sok zöldséget, gyümölcsöt fogyaszt naponta? Ha ajánlott, melyiket?
A tejsavófehérje + multivitam (akár gyümölcsökből, zöldségekből) elengedő a már meglévő normális fehérjedús táplálkozás mellett?
[ Szerkesztve ]
-
adam_
senior tag
válasz Bubee82 #5408 üzenetére
Ilyen multivitam lehet akár mezei pezsgőtabletta formájában is, vagy kifejezetten ilyen sportóloknak kifejlesztettett mittudomén mi kell?
Ja meg arra gondoltam, hogy veszek sovány túrót, és belekeverek zabpelyhet, az úgy edzés után elegendő fehérjepótlás, amíg nincs tejsavóm?
[ Szerkesztve ]
-
adam_
senior tag
Budapesten hol van olyan bolt, ahol személyesen, viszonylag olcsón tudok venni jobb minőségű savófehérjét kis kiszerelésben 1kg - 3kg-ig bezárolag?
[ Szerkesztve ]
-
adam_
senior tag
[link] Erről a termékről mi a véleményetek, jobb mint egy sima tejsavó?
-
adam_
senior tag
[link] És erről mit gondoltok, 4800Ft 1kg. Jobb mint az ízesített fehérjék? Nem tartalmaz annyi fehérjét, ergó diéátba is beiktatható?
-
adam_
senior tag
Ha egyenlőre amíg nincs kis kimérőm, ezek alapján számolom ki az adagokat[link] az úgy megfelelő szerintetek? Ergo 1 púpozott evőkanál fehérjét küldök a turmixba, az kb. 20g.
-
adam_
senior tag
"Elég", ha savófehérjét csak edzés után iszom, vagy akkor is kellene amikor nem edzem, vagy reggelire az edzés napokon? Heti 3x edzem.
[ Szerkesztve ]
-
adam_
senior tag
[link] Ilyet valaki fogyasztott már, mit gondoltok róla?
-
adam_
senior tag
Az mennyire járható út, hogy először szálkásítok, utána tömegelek?
-
adam_
senior tag
válasz killer1203 #7132 üzenetére
Inkább mezomorf. Nagyon szerencsés a testalkatom, széttömegelni nem fogom magam, nekem nem az a célom, hogy izomkolosszus legyek, hanem szép szálkás, normális izomzattal. Pl. [link] És azt gondolom jó úton haladok.
[ Szerkesztve ]
-
adam_
senior tag
Mit gondoltok, ha a főétkezéseket valaki tejsavóval helyettesíti, és amelett persze sok zöldséget, gyümölcsöt, kefírt, tejtermékeket, zabot eszik, ezáltal fogyokúrázni is tud?
Most anyum egyik barátnője a 100% Whey proteinnel próbálkozik, és anyum is kedvet kapott hozzá. Sztem mindenképp van benne ráció, mert ez a turbódiéta is valami ilyemsire esküszik [link], és magamon is tapasztaltam a diétám során, hogy fogyok.
Mondjuk hozzá kell tenni, hogy az ő esetükben elég mozgásszegény az életvitel, de gondolom, ha csak fogyókuráznak, étkezés kiegészítéseként ez megfelelő lehet, teltségérzetet köszöhetően jobban mehet a fogyókúrájuk.
[ Szerkesztve ]
-
adam_
senior tag
válasz Kassadin #7673 üzenetére
Én természetesen kardióztam mellette elég rendesen, őket is arra buzdítom, hogy mozogjanak azért mellette, de az azért mindeképp sokat számít, hogy pl az ő esetükben egy késői pl. túl zsíros kajálást fehérjével helyettesítve mindenképp előnyös, jó hatású, de az én is vallom, hogy ez önmagában nem egyenlő a fogyással.
[ Szerkesztve ]
-
adam_
senior tag
Full Force Simple Whey + Vitargo kombináció edzés után mennyire jó tömegeléshez?
Vagy egyszerűbb venni tömegnövelőt, pl Jumbot?
[ Szerkesztve ]
-
adam_
senior tag
válasz Bubee82 #7905 üzenetére
Mivel nagyon úgy figyelem, hogy lebeszéltek a Full Forceos Simple Wheyről, inkább ezt néztem ki a Vitargo mellé: [link] Tehát akkor a Vitargos fehérje kombót elég lenne csak edzés után, közben, a többi pihenőnapokon meg elég lenne a sima fehérjét fogyasztanom? Milyen adagot javasolsz, ha 65kg vagyok?
Természetesen a kajára odafigyelek mellette.
[ Szerkesztve ]
-
adam_
senior tag
válasz Bubee82 #7908 üzenetére
És te mit gondolsz, a jó minőségű kínai kaják és a tömegelés viszonyáról? Lehet alapozni a tojásos rizs + csirkemelles kajákra? Mindig is szerettem, ismerek pár jó kínaist, ahol tényleg nem otvar kaja van, viszonylag olcsón. Lusta vagyok saját magam csirkemellett sütögetni, és drágábban is jön ki, nem is beszélve a rizsről.
[ Szerkesztve ]
-
adam_
senior tag
válasz szőröscica #7917 üzenetére
Én láttam múltkor, hogy a kedvenc kínaimba, egy magyar baromfibeszállító épp hordta be a csirkemellett, ez nálam már pluszpontot ért, és amúgy is éreztem/láttam a kaján, hogy amit adnak nem szar.
Bubee82: Pl ebédeket ott ennék, este pedig magamnak készítenék, vagy valami könnyed kaját bedobnék. Mondjuk a rizst külön lehet venni elvitelre, és azzal lehet szórakozni a délután/este folyamán, mazsolával feldobni ... etc
[ Szerkesztve ]
-
adam_
senior tag
[link] Ezt a terméket próbálta már valaki? Mi a véleményetek róla? Savóba keverném edzés után.
[ Szerkesztve ]
-
adam_
senior tag
válasz tzahola #8212 üzenetére
Persze, 2 hónapja járok edzeni, hetente 3 alkalommal, és jelenleg a Myproteines fehérje koncentrátumát fogyasztom. Még szénhidrátot sose próbáltam, ezért gondoltam érdeklődöm, hogy ki, milyet ismer, mit javasol. Korábban említették nekem a VitarGo-t, nekem az sajons túl drága, ezért néztem alternatívák után, és gondoltam megkérdezem, hogy ki, mit hallott erről a BioTeches szénhidrátról, mert a pénzemért nem szeretnék olyan rosszat se venni, viszont meg kell valahol húzni a keretet.
És én is tisztába vagyok vele, hogy munka nélkül nincs eredmény, és nem az ilyen porokba kell bízni, de azért nem fűrészport szeretnék rágni, és szeretnék informálódni, hogy ki, milyet fogyaszt, mit javasol, melyiket éri meg jobban venni.. később váltani rá, ha a jelenlegi elfogy. Mert sajnos a 2 hónapos jártaságomban sajnos még felmerülhetnek kérdések, amelyeket a "szakmában" régebb óta bennlevők, komolyabban, jobban megválaszolhatnak, és tanácsaikat, tapasztalataiket szívesen hallgatom, elvégre ezért van ez a fórum, nemde?
[ Szerkesztve ]
-
adam_
senior tag
Nem ide!
[ Szerkesztve ]
-
adam_
senior tag
Hol találok a fővárosban diák havi kondibérletet olcsón?
-
adam_
senior tag
GildaMax teremekről, főként az Allee-s és a HerminaTower érdekelne, mi a véleményetek? 8 alkalmas diák havi bérlet elég jó árban van ezeken a helyeken, ennél olcsóbban nem is nagyon találtam máshol, és ahogy olvasom, elég jól felszerelt termek.
[ Szerkesztve ]
Aktív témák
- HP VICTUS 16,1" Full HD 144 Hz, i7-11800H, 16 GB, 512 GB SSD, RTX 3060 6 GB
- Eladó bontott dell, lenovo, hp alaplapok
- ASUS ROG STRIX Z690-A DDR4 White fehér garanciával
- 1060 6GB, Logitech G PRO X Superlight - Nem használt, hibátlan cuccok eladása brutálisan áron alul.
- DELL OPTIPLEX 3020 SFF PC, i5-4570 CPU, 8 GB DDR3 RAM
Állásajánlatok
Cég: Ozeki Kft.
Város: Debrecen