-
IT café
- kezdőknek infók itt: [link] és itt: [link]
- Drugs Bunny - A sárga kapszula (alapismereteket tartalmazó könyv .pdf formátumban) (alternatív letöltési link)
Új hozzászólás Aktív témák
-
őstag
-
tisn
addikt
válasz Dorian #188099 üzenetére
az a baj, hogy ha nem sajat a paradicsom, ubi, hagyma, akkor nem biztos, hogy a mikrotapanyag tartalom kompenzalja a vegyszertartalmat.
nyaron nalunk lehet venni biologiai vedelmes parit, ubit, meg multikban vannak bio cuccok, de meglepne, ha azokat enned minden nap, de szezonon kivuli primor altalaban eleg vegyszeres.
-
Dorian
félisten
Múlt héten ültettük el a veteményest (paprika paradicsom, uborka, cukkini, karalábé, padlizsán. A salata most fogy el, a borsó még most virágzik) van malna, eper, cseresznye, meggy, körte, alma, azokat esszük szezonban. Szezonon kívül sajnos a bolti uborka, paradicsom van, de télre pl. fermentálok káposztát, meg van csomó lecsó eltéve.
[ Szerkesztve ]
Kétfajta ember van. Kerüld mindkettőt!
-
Fred23
nagyúr
válasz thomasvold #188093 üzenetére
Jól néz ki nagyon, leírhatnád a receptjét. Hasonló lehet, mint a miénk, aminek zab + tojás + banán + tej + whey protein az alapja, alkotóelemeinek kedv szerintiek az arányai, néha ez több benne, néha az. Szóval ezeket összeturmixoljuk, és a folyékonnyá vált löttyöt kisütjük, mintha sima palacsintát csinálnánk, a tetejét pedig megszórjuk gyümölcsdarabokkal és magvakkal. Néha megy kis lekvár vagy méz is a tetejére.
[ Szerkesztve ]
-
őstag
válasz Fred23 #188106 üzenetére
Igen, pontosan ahogy mondod, hasonló a recept,
Egy közepes porcelán tálkában szoktam készíteni:
1/2 banán
30g apró szemű zabpehely,
1 egész tojás,
3 evőkanál tej,
30g protein (szerintem az ízesítetlen a legjobb bele, én azt fogyasztok)
1 csapott kiskanál sütőporEnnyi az egész, minden hozzávalónál alaposan elkeverni, én még belenyomkodtam a masszába 3-4 szem epret is, aki picit édesebben szeretné, lehet bele tenni egy kis kanál mézet, jól elkeverve a masszába. De szerintem bőven elég édest ad neki a banán és eper.
A lényeg pedig az, hogy nem kisütöm, hanem 3 perc mikró és kész Tényleg megvan 10 perc alatt. Szépen feljön a tálkába, csak óvatosan kell kivenni a mikróból, mert nagyon forró és kicsit várni kell vele, hogy hűljön, aztán ki lehet borítani egy kistányérra.
[ Szerkesztve ]
-
attiati
veterán
válasz thomasvold #188093 üzenetére
Jól néz ki.
Mostanában chia pudingot szoktam, növényi tejjel, mézzel, banánnal.
Igaz nem ilyen látványos, mint a tiéd, de cserébe pár perc az is.#188030aelod
Jogos.
Semmit nem vesz el az érdemeidből, hogy mikor készült a kép.
Látványos az izom mennyisége, pedig nem is vagy nagy tömeg.[ Szerkesztve ]
-
őstag
-
CriticalHit
őstag
Kíváncsi vagyok a véleményetekre:
[link] Feleannyi, mint a nagy márkáknál
[link] A legalacsonabb tejsavó + kazein fehérje ár, amit találtam
[link] A legalacsonabb tiszta tejsavó fehérje ár, amit találtam
[link] Az Esszenciális Aminosavak bevitele táplálék kiegészítővel gazdaságosabb/ hatásosabb-e, mint a tejsavófehérje por bevitel?Ogard: A legjobb minőség prémium áron. Sokat rendeltem, amikor még nem szállt el az olíva olaj ár.
Yesterday's history, tomorrow's mystery, today's a gift that's why it's called present.
-
@rglaaf
veterán
Ezt a gyakorlatot csinálja még valaki?
Az elmult 1 évben rajtam kívül nem láttam senkit a terembe aki ezt nyomná
PSN:BiZzare_0 ️
-
-
Dazsar
aktív tag
válasz Peaceliker #188118 üzenetére
Kicsit lowbudget:
"There are three classes of exercise that constitute direct chest training. Horizontal pressing moves that train the whole chest, incline pressing moves that train mostly the clavicular (upper chest) fibers and isolation moves that train the chest without involving the triceps. "
"Akárki lopta el a bankkártyám, kevesebett költ mint a feleségem"
-
aelod
veterán
-
tisn
addikt
válasz CriticalHit #188112 üzenetére
a francba, most megint jo aron van. meg van a vederbol, meg rendeltem 4x1kg-ot valahonnan (szinten 5.5k-s aron kb. de itt a 2.5kg-os csak 4.5k es ez is finom.)
-
Dorian
félisten
Erőfejlődésben van olyan, h növekedési ugrás?
Vagy ennyit kellene pihenni? (Előző két hétben csak fele annyi és nem olyan megerőltető edzést végeztem) Ezen a héten pedig hetfőn és ma is észrevettem, h látványosan könnyebben és nagyobb súllyal bírtam csinalni. Holott pont azt feltételeztem, h a 2 hét tunya alatt erőt vesztettemKétfajta ember van. Kerüld mindkettőt!
-
m3ss
veterán
válasz @rglaaf #188114 üzenetére
mi ez a suly, bemelegit arnie? en 36-ossal csinaltam most lassu 9-et incline press utan, de huzodzkodas utan is ennyivel csinaltam korabban. egesz jol fejlodtem benne, februar kozepen 20-assal kezdtem a gyakorlatot. mondjuk ennel nem tudok melyebbre menni, mint o a kepen mert hosszu a kezisulyzo, leer a foldre.
kap szinte minden a felsotesten viszont..mell, hat, tricepsz, has. vallam, alkarom is bedurran kicsit. bordakozi izmokat meg a kis gorgetoizmokat amugy jobban ereztem tole eleinte, mint barmi mastol amit csinaltam. mondjuk ettol meg igaza van Dazsarnak, hogy mind hatra mind mellre vannak jobb gyakorlatok. teremben en se csinalnam sztem.#188115 HussarF hogy es hol serultel meg tole?
amugy ha mar serules, en a kezisulyzos tarogatastol felek kicsit...ezektol a deep stretchektol. nem volt olyan, aki elszakitotta a mellizmat ezzel? egy nyujtas is egyben mikozben csinalom a gyakorlatot...lehet nem kellene tulzasba vinni a rom novelest azert a plusz par % stimulusert.
viszont maga a gyakorlat az zseni. sztem sokkal jobban fejlodok tole amiota nyujtom a karom fent es durvan lemegyek alul mint barmelyik masik mell gyakorlattol.[ Szerkesztve ]
https://www.instagram.com/jozsef.beko/
-
m3ss
veterán
válasz Dorian #188126 üzenetére
bar nem tudom pontosan milyen intenzitassal, volumennel, gyakorisaggal edzel en nem csodalkozok ezen. sztem legtobben inkabb a masik iranyba tendalnak osztonosen. tobb gyakorlat, nagyobb volumen, gyakrabb edzes.
ebbol a heti 10-20 sorozat / izomcsoport, 0-3 rir-bol kiindulhatsz. valtoztasd az intervallumokat meg a gyakorisagot ugy, hogy legyen fejlodes allando jelleggel sztem. ha fejlodsz akkor valamit jol csinalsz, az biztoshttps://www.instagram.com/jozsef.beko/
-
marked one94
őstag
válasz Dorian #188126 üzenetére
Pár éve olvastam egy sved erőemelő kutatast ahol azt keresték mennyi edzéssel lehet még erőben fejlődni és ha emlékezetem nem csal heti 2 nap volt alacsony ismétlésekkel, még sikerült haladó erőemelőknel minimális fejlődést elérni.
Én is most heti 3+1 edzést nyomok. Ha szabad a hétvégém akkor leszoktam menni és pár kiegészítő meg kardiót nyomok és így most szépen jön vissza az erő meg a forma is elég pacek. Talán majd dobok be képet
Héten nyomtam 125x5ot rpe 8,5 meg húztam 190x3at at rpe 8-8,5 volt a súlyom meg 80,3kg volt reggel.You'll Never Walk Alone
-
Jim-X
őstag
válasz marked one94 #188129 üzenetére
Heloszia
Nekem tegnap fekvenyomas bemelegitesnel 60kg-nal megfajdult a vallam es onnan kuka volt az egesz nyomas... Sose volt ilyen, nem rangatom kontrollaltan csinalom mindig...
Oregszem
A játék az nem játék!
-
őstag
Én csinálom egykezesekkel a tárogatást, több helyről szedtem össze, hogy nem szabad elszállni a súlyokkal és kifejezetten odafigyelve, maximálisan kontrollálni kell. Nagyon figyelek a nyúlásra, van egy pont, ahol már érzem, hogy netovább. Ott egy picit megtartom és vissza.
Eddig még nem volt gondom, de egyedüli, ahol tényleg komolyabban izomlázam szokott lenni.
Új hozzászólás Aktív témák
A topicban érdekeltségi körbe tartozó (tulajdonos, munkavállaló, stb.) boltot reklámozni, bármilyen módon üzletelni tilos!
- Fotók, videók mobillal
- LG C3: egy középkategóriás OLED tévé tesztje
- Milyen TV-t vegyek?
- Luck Dragon: Asszociációs játék. :)
- Honor Magic6 Pro - kör közepén számok
- Publikálta a Microsoft az MS-DOS 4.0 forráskódját
- Mini-ITX
- Videós, mozgóképes topik
- Parfüm topik
- Milyen SSD-t vegyek?
- További aktív témák...
Állásajánlatok
Cég: Promenade Publishing House Kft.
Város: Budapest
Cég: Ozeki Kft.
Város: Debrecen