-
IT café
- kezdőknek infók itt: [link] és itt: [link]
- Drugs Bunny - A sárga kapszula (alapismereteket tartalmazó könyv .pdf formátumban) (alternatív letöltési link)
Új hozzászólás Aktív témák
-
BÁ Nutrition
addikt
válasz wertigo1984 #20451 üzenetére
én nem vagyok fekvenyomó, de több tanulmányt őőő akarom mondani módszert is hallottam, olvastam
van aki heti 3-4x is edz mellre, van aki 2x
de ezek egyike sem testépítő modell, szal még annyi közöm sincs hozzá mint ahhoz
régebben mikor 2x edzettem mellre mindig fájt a vállam, heti 1nél semmi baja
akkor se ha minden alkalommal csúcsot nyomokamennyire tudom fekvenyomóknál is csak heti max 1x mennek fel nagy súlyra fekve, többi mell edzés inkább egyéb gyakorlatokat erőltetnek, pl tolódzkodás, döntött pados nyomások, én ha rendesen leedzek nem is tudok nyomni 5 napig, szal nem tudom hogy csinálják
viszont az 1 ismétléses maxot elég jól ki lehet tolni ha csak mondjuk 2-3 ismétléseket nyomsz
cserébe az állóképességed lecsökken, szal utánna visszaállni 8-10 ismétlésre nem kellemes
régen csináltam olyat hogy 50be bemelegítettem picit, majd 10-15 kilónként nyomtam 2 ismétléseket, minimális pihivel, így is kb megvan ugyanaz az ismétlésszám mint 4*8al csak jobban hozzászoksz hogy nem kell sokat nyomni, ill nem fáradsz el mire felérsz nagy súlyra. meg az izom is vhogy rááll az egészre
volt olyan hogy egy súlyba tudtam max 1et nyomni, de 10 kilóval többe is belenyomtam 1et
emlékszek itt a fórumon volt olyan sráci aki 80ba nyomott 8at 90be egyet sem
nem tudom hogy csinálta, de ez voltyoutu.be/KKSQtQqLVdU ill "az a 10 ember ide, aki benne van a "kis" csoportba, többiek meg huzzanak""
Új hozzászólás Aktív témák
A topicban érdekeltségi körbe tartozó (tulajdonos, munkavállaló, stb.) boltot reklámozni, bármilyen módon üzletelni tilos!
- Óvodások homokozója
- Xbox tulajok OFF topicja
- f(x)=exp(x): A laposföld elmebaj: Vissza a jövőbe!
- Júliustól kötelező biztosítást kell fizetni egyes rollerek után is!
- Vezetékes FEJhallgatók
- Az Xbox Series X|S konzolnak három új verziója jön idén
- PlayStation 5
- Tippmix
- Milyen TV-t vegyek?
- EAFC 24
- További aktív témák...
Állásajánlatok
Cég: Ozeki Kft.
Város: Debrecen