- Facebook és Messenger
- F-Secure termékek
- Otthoni hálózat és internet megosztás
- Microsoft Outlook topic
- Újabb államok perelik az Apple-t, mert sok pénzt szed ki a vevőkből
- Vodafone otthoni szolgáltatások (TV, internet, telefon)
- Alternatív kriptopénzek, altcoinok bányászata
- SUSE Linux
- Windows 11
- Meggyőző arcjátékkal reagál a kínai humanoid robot
-
IT café
- kezdőknek infók itt: [link] és itt: [link]
- Drugs Bunny - A sárga kapszula (alapismereteket tartalmazó könyv .pdf formátumban) (alternatív letöltési link)
Új hozzászólás Aktív témák
-
Tamas1982.1
tag
Haladó szinten (20 év edzésmúlt) ha nyílnak a termek, meg akarom próbálni az 1 testrész / nap edzésmódszert. Mell - Hát - Kar - Láb - Váll bontásban. Mennyi sorozat / ismétlés lenne szerintetek a legjobb? Eddig 4 sorozat / 12 ismétléssel dolgoztam, de az utoljára használt súlyok nagysága miatt már nem ment tisztességesen a két testrész megedzése, túledzettem magamat. Viszont elmenni a terembe 4 sorozat mellezést csinálni kicsit karcsúnak tűnik, megszoktam az összesen 8 sorozatot. Csináljak mellre 2-4 plusz gyakorlatot? Tartok tőle, nehogy ugyanúgy túledzem magamat.
-
Tamas1982.1
tag
válasz aelod #167710 üzenetére
Igen, ezért is lehet a túledzettségem a “rossz” technika és a nagyobb súlyok miatt. De bennem van az, hogy ha bírom a nagyobbat, akkor minek hadonásszak a kisebb súlyokkal. Pedig lehet az lenne a jobb nekem.
Annyira szerintem nem különbözik hobbi szinten a kettő, persze nagybetűs sportként igen. Pl. ha azt vesszük, hogy guggolásnál földig megyek, az átlag badis meg rángatózva rogyasztgat mintha tele lenne a gatya (tisztelet a kivételnek). Azt látom hogy lábnál igenis az erőemelő technikákat kell alkalmazni, de felsőtestnél meg biztosan rossz. El kell felejtenem a nagysúlyos oldalemelést meg hasonló dolgokat.Amúgy én se nyomok szépen, menjen ki a súly kb szabályosan aztán annyi.
-
Tamas1982.1
tag
válasz Madwe #167712 üzenetére
Köszi. Van a teremben egy jónak tűnő edző, aki nem telefont baszogat, stb. Szerintem megpróbálom, hogy elmegyek hozzá heti 1-2 alkalommal sok ismétléses badis edzésre. Ki kell iktatnom a máshogy berögzült mozdulatokat. Precízebben edzeni, nem a súly nagyságára menni.
aelod: a kevés pihenés adott kisgyerek mellett, de így is nyomni kéne az edzést valahogy egy minimális fejlődéssel.
“Száz évet vár két sorozat között”
Ezt én is csinálomA lábedzést tartom erőemelő stílusban továbbra is.
-
Tamas1982.1
tag
Ez a G0ld?
-
Tamas1982.1
tag
válasz Macka #168473 üzenetére
Nekem ebben az egészben az a legviccesebb, hogy kamu igazolványokkal bohóckodik a termekben sok nyápic, mondjuk én meg aki megkapta már rég a 2. oltást is és már vakcina igazolványa is van, valódi sportmúlttal, az nem mehet edzeni. A valódi sportolók, igazi versenyzök, személyi edzök engedélyével nincs bajom természetesen! De amikor látom itt-ott, hogy termet eddig sose látott tizenévesek járkálnak edzeni himi-humi teniszezöként, mert unatkoznak otthon, az nem esik túl jól az embernek aki minden járvány intézkedést betart, ahogy másoknak is illene és otthon fekvözik már 5 hónapja lassan.
-
Tamas1982.1
tag
válasz Stauffenberg #168721 üzenetére
Ha megnézed a Pfizer oltottak facebook csoportot, nem egy, nem kettö oltás utáni szövödményt olvasni (van egész durva is!). Ezekröl a sajtóban semmi hír nincs, az átlagember úgy kezeli, hogy a Pfizer/Moderna az egyedüli biztonságos, mert attól nem lesz lázas, a szemétre való Astra meg lázasítja, vérrögösíti az embert. Van egy-két idióta orvos is, aki felírja az oltás mellé a vérhigítót vagy a kevésbé hülye Aspirin protectet szedet mintha az számítana.
-
Tamas1982.1
tag
válasz Stauffenberg #168730 üzenetére
Félre ne érts, nem vitázni akarok. Én olvastam ott több esetet 4-5 nap után magasra felmenö vagy éppen lecsökkent és ott maradó vérnyomásról, pulzusszám emelkedésröl-csökkenésröl. Ez elég érdekes. Mi lesz velük, meddig maradnak így? Ezt nem lehet tudni se ennél, se másik vakcinánál. De szerintem mindegyiknek (szezonális influenzásnak) megvan a lehetséges mellékhatás, csak most jelenleg kipécézték üzleti alapon egyik-másik gyártót. Én mindenki helyében elfogadnám azt a vakcinát ami van. Szerencsére nagy a tartalék, szerintem van/lesz lehetöség választani.
Én Astrát kaptam, pár óra láz, hidegrázás, utána höemelkedés. Pontosan 16 órával késöbb mintha hirtelen eltünt volna minden tünet. A másodikat is megkaptam már több mint egy hónapja, azóta se lett trombózisom, kutya bajom. -
Tamas1982.1
tag
Tudtok jó bemelegítö krémet? Egy sima Bengay megteszi vagy van valami jobb?
-
Tamas1982.1
tag
válasz aelod #169451 üzenetére
Én azt bírom, hogy a fö siránkozó menö termekben az átlagembert még most is kb kinézi a személyzet, a pultosok ugyanolyan bunkók, a személyi edzök is, mintha nem kellene nekik kliens (nevettem rajta hogy a legnagyképübb edzövel akit ismerek, a bezárás alatt egy építkezésen találkoztam újra ahol melózott. Elötte persze akkora arc volt a teremben, hogy levegönek nézett mindenkit) Ahova jártam terembe, ott én érezhettem magam megtisztelve hogy újra járhatok és beengednek kb. Asszonyt irattam volna be edzöhöz de egyik sem képes arra, hogy legalább visszaköszönjön az embernek, még a 20 éves takony se, így ilyeneknek inkább nem tömjük a zsebeit. Egyes csaj edzökhöz meg ha szépen szólsz akkor talán fel akarod szedni öket, a “szépségeket”? Vicc az egész termi kultúra manapság már.
Úgyhogy hozzád hasonlóan keresem is már a full minimal, oldschool pince termeket, nem fogok 20 ezreket kifizetni hogy még én érezzem magam kellemetlenül. Remélem csödbe mennek ezek a nagyképü termek, röhögni fogok.
-
Tamas1982.1
tag
válasz bigmasterg #169456 üzenetére
Így van.
-
Tamas1982.1
tag
Nyáktömlö gyulladása volt már valakinek vállban? Mennyi idö mire helyrejön? Injekciót megkaptam, de az orvos szerint ezt a súlyzózást be kell fejezni (na persze)
-
Tamas1982.1
tag
válasz HUNNIA1920 #169953 üzenetére
Elöbb utóbb tönkre fog menni az “állítgató”.
-
Tamas1982.1
tag
válasz HUNNIA1920 #169960 üzenetére
Ne füzz hozzá sok reményt. Ha profi, terembe való cuccot veszel az talán jó lesz pár évig, de láttam ott is ilyet tönkremenni. Ha otthonra valót veszel hamar vége lesz, azt szerelni nem fogod tudni.
-
Tamas1982.1
tag
válasz Angel2014 #170092 üzenetére
“Előbb rendszeresen és egyre elszántabban edzeni kell megtanulni, és nem a makrókat számolni főleg egy kezdőnek. Sokkal jobban és több minőségi izmot tud építeni és egy évben egyszer ráér diétázni.”
Ez így igaz! (Ha valaki versenyezni akar akkor nem, de én nem sok jót látok a 1-2 év edzés utáni versenyezgetésben, ezekböl nem lett bajnok). Sorra látom én is, hogy tizenéves srácok isszák a fehérjét, vitargot, számolgatják makrókat, böjtölnek, aztán semmi nem lesz belölük mert erejük sincs megtanulni rendesen edzeni. Fiataloknak én 3 év alapozást írnék elö, alapgyakorlatokkal, teljes testre, heti 4x. Kaja meg menjen amennyit enni tud, minél több fehérje mottóval. Aztán meglátja mi lesz belöle, hova tovább. Nekünk így is tanították az öregek. Nem lettem bajnok, de kox nélkül van egy érett izomzatom amit betegség, kihagyás után is hamar vissza tudok építeni.
-
Tamas1982.1
tag
Én úgy gondolom, hogy aki hízékony, nagydarabként kezd a sportba (ahogy látom kisebbségben vannak) annak számíthat a makrózás 16-18 évesen (mert róluk volt szó) de a vékonyoknak (80% terembejáró fiatalok) nem kell makrózni, csak meg kell tanulni az alapokat tisztességgel és elég fehérjét bevinni. Ha nincsenek alapok akkor számolgathat, fastingelhet, stb, tipikus gymrat lesz belöle, aki évekig sehogy se néz ki.
Amúgy amit írtál, az én véleményem szerint igaz felnöttekre és hízékony fiatalokra. Sokan kinevetik amit Angel mond, de én is fiatalon kezdtem edzeni a régi nagyok tanítványaként és valóban nem nagyon törekednek a fiatalok az alapok kiépítésére. Csak a csodamódszerekre ugranak rá rögtön, az OKJ telefonböködö edzö közremüködésével. Láttam sok diétázó 180 cm / 70 kg középiskolást, mert a Team Xy “profi” sportoló azt tanácsolta, hogy nyárra be kell diétázni a bícsre, meg heti egyszer lehet csaló napot tartani, a többi napon 150 ch.
-
Tamas1982.1
tag
válasz aelod #170115 üzenetére
Nem értem … még reggel van, de igen, ez a gymrat jelentése. Tartozék volt még régen a golds gym trikó, hasitasi. Nálunk a teremben van 4 fiatal srác akik versenyzökhöz járnak edzeni kb. 3 éve, egyik sincs sehol. Edzeni nem tudnak, nem ismerik a gyakorlatok nevét, de a szerencsétlen edzö hónapról hónapra valami csodamódszert hoz el nekik ami éppen divatos, most éppen a fasting meg a szuperszett. Izom kb sehol a srácokon, de vakon hisznek mert a bajnok mondja. Az egyik megszólított (magamtól soha nem szólok bele ki mit csinál) mert azt képzelte hogy a szerény, de hozzá képest jobb fizikum is biztos szteroid lehet és mit kéne szednie? Mert abban látja a továbblépést. Kiderült, hogy soha nem végzett még classic fekvenyomást rúddal és classic guggolást szabadon. A kedves edzö sokszoros bajnok, jól néz ki, ezért igaza van, gépeken kell edzeni. Mondtam neki, hogy nem kell rám hallgatnia, de Xy az edzöje a gyereknek, menjen oda ha olyan fizikumot akar mint ami neki van. Van egy másik gymrat gyerek is, most éppen vegán, 10 éve látom a termekben, mintha fél éve edzene, de ö a táplálkozástudomány mestere. Tanfolyamot is végzett ilyen irányban, viszont edzeni nem tud, 70 kilósan diétázik, számolgat ö is. Nem fogadta el tölem a zero bar felét, mert az nem fér bele a makróiba aznapra. Szerintem túlzásba viszi!
OKJ-ben is valóban van különbség tanfolyam és tanfolyam között, de azért mondjuk ki, hogy a 80% alibiböl megy edzönek, mert jókat lehet ücsörögni a teremben a full edzöszettben, nem kell dolgozni menni. És az ilyeneket mégis alkalmazzák. Aki úgy van mint te Elöd, hogy tanulni akar ott, hát nem sok ilyet láttam sajnos.
-
Tamas1982.1
tag
válasz Saskakas18 #170402 üzenetére
Nincs különbség ha 1 vagy 2 testrészre edzel. Logika alapján ha kettöre edzel akkor félmunkát csinálsz, ha egyre akkor rendeset? Szóval nem kell azért 8 mellgyakorlat mert csak mellezel. Edzed meg ugyanúgy mint máskor. Bemelegítés 1-2 sorozat, aztán 4 munkasorozat, 8-12 ismétlés. Ha folyamatosan emeled a súlyokat akkor 12-8-6-4 pl. 4 gyakorlat elég, max 5. 3 nyomó gyakorlat (vízszintes, 30-45 fokos, negatív), meg egy nyújtó jellegü gyakorlat (tárogatás, pullover). Nem kell 3 féle tárogatást csinálni meg keresztcsigát utána, felesleges, a mellizom a nyomó gyakorlatoktól fejlödik. Haladó szinten, nagyobb izomtömeggel érdemes több kiegészítö gyakorlatokat csinálni majd.
-
Tamas1982.1
tag
válasz basaharc502 #170589 üzenetére
Nehéz ez, sokan tapasztajuk ezt. 15-16 éves korom óra edzek, naturálon. Vicces, amikor huszéves kölykök teleszúrva kérdezik, hogy te mióta nyomod és utána az a lenézö tekintet, hogy hát te nagyon elrontottál valamit haver, mert én 2 éve nyomom már és 3x akkora vagyok. Vagy amikor odajön a taknyos koxos, hogy rosszul csinálom a gyakorlatokat, biztos azért “nem fejlödök évek óta” (tartok egy átlagemberhez képest jó, egészséges formát egész évben, sok-sok éve). Aztán kioktat mit hogyan kéne, hisz ö már 5 éve edz, neki már edzö papírja is van, adhat tanácsot. Jót nevetek amikor az ilyen koxmatyik még a gyakorlatok neveit sem ismerik, hanem bemutatják nekem miközben mondják és hadonásznak a kezeikkel
Qtya123 igen, jóval fiatalosabb az ember ha egészségesen csinálja. Engem néznek sokszor huszon-közepének-végének. Nem rossz ez, föleg majd még 10 év múlva. A sok túleröltetett dolog miatt tényleg sokan az apjuknak néznek ki pár év után.
Új hozzászólás Aktív témák
A topicban érdekeltségi körbe tartozó (tulajdonos, munkavállaló, stb.) boltot reklámozni, bármilyen módon üzletelni tilos!
- Computex 2024: Kingston mindenhol
- Szárba szökken a Galaxy Buds 3 Pro
- Budapest és környéke adok-veszek-beszélgetek
- Samsung Galaxy A55 - új év, régi stratégia
- 3D nyomtatás
- Honor Magic6 Pro - kör közepén számok
- MIUI / HyperOS topik
- Milyen okostelefont vegyek?
- Subaru topik
- Futás, futópályák
- További aktív témák...