Aktív témák

• #23137 csabi94 őstag tzimash #23136

  2012-05-01 20:48:49 #23137

  Összes hozzászólása itt Válaszok az összes hozzászólására itt Válaszok erre a hozzászólásra

  Privát üzenet küldése

  

  csabi94

  őstag

  válasz tzimash #23136 üzenetére

  Nem rossz az az átlag, alakul majd, csak menni kell sokat.

• #23147 szki őstag tzimash #23136

  2012-05-01 21:24:10 #23147

  Összes hozzászólása itt Válaszok az összes hozzászólására itt Válaszok erre a hozzászólásra

  Privát üzenet küldése

  

  szki

  őstag

  válasz tzimash #23136 üzenetére

  Azért nem kell azt a zsírégetős tartományt annyira komolyan venni! Ha mindent kiadsz magadból egy 2 órás tekerésnél, akkor több zsírt égetsz el, mintha az úgynevezett zsírégetős aerob tartományban üzemelnél. Magasabb pulzusnál sok szénhidrát ég el, de mellette mindig ég a zsír is! A lényeg, hogy a szénhidrát utánpótlásról gondoskodni kell, mert a zsír a szénhidrátok tűzében ég el. Persze kell még elegendő folyadék utánpótlás is. De ezt nem lehet 8 órán át művelni. 2 órát viszont biztos bír így a szervezet. Mellette meg kellenek a lazább terhelések is. Legjobb a dombos terepen való tekerés (interval).
  Másik előnye a hosszabb intenzív mozgásnak, hogy kimerülnek a máj, és az izmok energiaraktárai. 3-4 napig töltődnek vissza ezek a raktárak, és bizony ezen időszakban a testzsírt is bont a szervezet!
  A lényeg viszont, hogy kell egy alap edzettség, és nem szabad enélkül 4 órás, vagy hosszabb kimerítő terhelést végezni. Ilyenkor a szervezet bepánikol, és a kimerülést követő napokban túlraktározza magát

  Más:
  Én ma 175-ös átlagpulzussal tekertem 2 órát a kánikulában (max pulzus 191, és semmi savasodás). Semmit nem ettem közben, csak ittam 1,5 L forrásvizet. Mondjuk a max pulzusomat még nem mértem ki, de nem lepődnék meg, ha 200 fölötti értéket tudnék produkálni egy dombfutásnál. 220-életkor csak 181-et adna
  Izomláz nálam ismeretlen fogalom bicajozáskor. Futás után viszont előfordul

  [ Szerkesztve ]

• #23163 tomyka74 senior tag tzimash #23136

  2012-05-01 21:59:22 #23163

  Összes hozzászólása itt Válaszok az összes hozzászólására itt Válaszok erre a hozzászólásra

  Privát üzenet küldése

  

  tomyka74

  senior tag

  válasz tzimash #23136 üzenetére

  jaja sok sok km az kifizetődik, a pulzusmérőt felejtsd el!!!
  eleinte én is használtam,hogy majd én tudományosan tekerek és rájöttem,hogy csak visszafog a fejlődésben! mikor tekertem felfelé a sípályán mondjuk kékesen ránéztem a pulzusmérőre majdnem attól kaptam infarktust,hogy 200 körül verdesett a pulzusom erre visszavettem a tempót és már nem is tudtam tekerni ugy tovább meg kellett állnom!!
  nélküle feltekerek rajta! sokszor agyilag visszafogod magad ahol kicsit jobban erőlteteve fölmásznál ott pulzusmérővel tuti nem fogsz, mert tudatalatt " vigyázol " a szívedre pedig még bírná kicsit jobban több adrenalinnal és pont EZ kellene a fejlődésedhez!!!

Aktív témák