2. Fórumok
  3. Off-topic LOGOUT
  4. 42 195 méter – először
Keresés

Új hozzászólás Aktív témák

  • #49 bteebi veterán
    Új Válasz #49
    Új hozzászólás
    Összes hozzászólása itt Válaszok az összes hozzászólására itt Válaszok erre a hozzászólásra
    Privát üzenet küldése

    bteebi

    veterán

    Gratula, nagyon jó írás lett! :R A felkészülésedet ismervén viszont rendkívül elrontottad az első maratonodat. 1:38 után 2:19-es félmaraton? Wtf?? Pedig azt hinné az ember, hogy 1000 km után már ismeri annyira a saját testét, hogy versenykörülmények között se kövessen el ekkora hibát. Persze "váratlan meglepetés" mindig előfordulhat, de ez akkor is furcsa nekem. Mondjuk maratont utoljára 3 éve futottam, de majd idén remélhetőleg több is befigyel :). Abban amúgy teljesen egyetértek, hogy a félmaratont még azért elég lazán le lehet futni, de a maratonra már tényleg gyúrni kell. Az 5 óránál rosszabb "futókra" viszont én kicsit haragszom, hacsak nem legalább 50 évesek. A >8 perces tempó közel sem futás, olyan tempót meg már sétálni is lehet... Aki pedig felkészülés nélkül, "poénból" megy el egy maratonra, az meg nem normális :N, legalábbis nem tiszteli a távot - arra pedig csúnyán rá lehet fázni.

    Kicsit vicces, hogy pont most indulok futni. Mondjuk most nekem bőven elég lesz egy tízes is :).

    Cancel all my meetings. Someone is wrong on the Internet.

  • #52 bteebi veterán Crus #47
    Új Válasz #52
    Új hozzászólás
    Összes hozzászólása itt Válaszok az összes hozzászólására itt Válaszok erre a hozzászólásra
    Privát üzenet küldése

    bteebi

    veterán

    válasz Crus #47 üzenetére

    Bemelegítés? Nyújtás? A térdedre szedj valami porcerősítőt. Nekem a Porcerő Forte bevált, azt hiszem 3 hatóanyag van benne viszonylag nagy dózisban (glükozamin-szulfát, kondroitin-szulfát, MSM), míg a legtöbb másikban csak 2 van, többnyire kisebb adagban. Az ára is tűrhető a nagyobb, 90 db-os kiszerelés esetén. Azt hiszem két tabletta a napi adagja, én meg nagyrészt csak egyet vettem be, de úgy érzem, hogy segített valamennyit.

    Mindenképp keress fel egy ortopédorvost, mert valószínűleg szükséged lesz a segítségére. Lehet, hogy az egyik lábad hosszabb, vagy egyszerűen csak nagyon rossz cipőt használsz futáshoz (bár ez utóbbi eléggé valószínűtlen). Egyelőre szerintem kerüld az aszfaltot is, csak terepen/füvön vagy rekortánon fuss. Ha pesti vagy, akkor kipróbálhatnád a margitszigeti pudingot (a futókört) is, hátha ;). Azt is megpróbálhatnád, hogy még mielőtt elkezdene fájni a lábad, mondjuk 3-4 km körül, belesétálsz vagy 200 m-t, és utána is csak lassabb tempóban futsz. Ha így is előjön a probléma, akkor szerintem valami komolyabb gond lesz a háttérben :(.

    Cancel all my meetings. Someone is wrong on the Internet.

  • #68 bteebi veterán nuke7 #39
    Új Válasz #68
    Új hozzászólás
    Összes hozzászólása itt Válaszok az összes hozzászólására itt Válaszok erre a hozzászólásra
    Privát üzenet küldése

    bteebi

    veterán

    válasz nuke7 #39 üzenetére

    Mi az, hogy hosszú táv? 20+ km? Nekem is volt olyan, hogy alig tudtam járni, annyira fájt a térdem, de végül csak elmúlt, és utána le tudtam futni egy maratont is. Amúgy a félmaratonnal még szerintem semmi baj nincs, az még vállalható terhelés(kb. 2 óra). A maraton már keményebb dió, de szerintem azt se kell(ene) túlmisztifikálni. Készülni kell rá, és ésszel versenyezni, úgy aligha lesz gond.

    A legtöbb ember azonban nem készül rá, és ész nélkül versenyez - úgy nem csoda, ha lesérül... Mondjuk ilyen szempontból még fontosabb az ésszel versenyzés, mert lesérülni tetszőleges állóképesség mellett is le lehet (persze valamivel nehezebb, ha nagyon jó kondiban van az ember), "ésszel futással" viszont a sérülés esélye minimalizálható. Már 10% tempóemelés, vagy épp csökkentés is rengeteget számít. Egyszerűen csak tudni kellene figyelnünk a testünkre :).

    Cancel all my meetings. Someone is wrong on the Internet.

  • #69 bteebi veterán nuke7 #54
    Új Válasz #69
    Új hozzászólás
    Összes hozzászólása itt Válaszok az összes hozzászólására itt Válaszok erre a hozzászólásra
    Privát üzenet küldése

    bteebi

    veterán

    válasz nuke7 #54 üzenetére

    Tényleg nem lesz ugyanolyan, de azért valamennyit számít. A fokozatos terheléssel pedig szerintem csodákat lehet elérni :). Ha valakinek nincsenek ortopédiai problémái, akkor a többi szinte csak hozzászokás kérdése.

    #55: A "lötyögős" futás, nevezzük kocogásnak a legtöbb embernél már bőven az anaerob tartományban van. Még azoknál is, akik rendszeresen futnak...

    #56: Gratula, szép teljesítmény :K. A fele már amúgy nekem is megy :DDD - már hogy a táv fele ilyen tempóval. Az lenne az igazi, ha a másik felét is ugyanígy bírnám :). Remélem még idén összejön. Több szabadidő kellene, és akkor többet tudnék edzeni...

    #60: Én meg a bemelegítéssel nem szoktam foglalkozni, majd bemelegszem futás közben ;). Nyilván nem sprinttel kell kezdeni az edzést. Biztos van, aki érzékenyebb a bemelegítésre, tényleg nem árt odafigyelni rá, de az edzés utáni nyújtás legalább annyira fontos. Szerintem legalább 20 percet szánj rá!

    [ Szerkesztve ]

    Cancel all my meetings. Someone is wrong on the Internet.

  • #70 bteebi veterán Crus #60
    Új Válasz #70
    Új hozzászólás
    Összes hozzászólása itt Válaszok az összes hozzászólására itt Válaszok erre a hozzászólásra
    Privát üzenet küldése

    bteebi

    veterán

    válasz Crus #60 üzenetére

    Ami még az előző hsz-emből kimaradt: forró víz. Ha tudsz, akkor edzés (és persze az alapos nyújtás) után ülj be egy kád forró vízbe, csodákra képes az is ;). Fokozza a vérkeringést, ellazítja az izmokat, úgyhogy izomláz ellen kiváló. Ha tudsz, akkor időnként menj el gyógyfürdőkbe, az is jót szokott tenni. Orvosi beutalóval egész olcsón meg lehet úszni.

    Nyújtás: Itt egész jó leírás van. Ezek közül én a nyújtott ülést, a gátülést (én ezt spec. nem tudom megcsinálni :B), a combizom és a vádlinyújtást javasolnám. Én úgy szoktam nyújtani, hogy az egyik lábamon állok, a másikat meg vagy előre, vagy oldalra emelem úgy, hogy a két láb lehetőleg derékszöget zárjon be. Persze mindkét láb legyen kinyújtva. A támaszték lehet egy fotel, szék, radiátor, mosógép teteje :) - de igazából bármi, ami kellően erős és stabil, és megfelelő magasságú :).

    Vádlinyújtás:

    Combfeszítő:

    Cancel all my meetings. Someone is wrong on the Internet.

  • #104 bteebi veterán deicide #81
    Új Válasz #104
    Új hozzászólás
    Összes hozzászólása itt Válaszok az összes hozzászólására itt Válaszok erre a hozzászólásra
    Privát üzenet küldése

    bteebi

    veterán

    válasz deicide #81 üzenetére

    50 km-en a 40-es átlag még időfutam bringával is nagyon combos, még síkon is. Futva meg pláne :DDD.

    Cancel all my meetings. Someone is wrong on the Internet.

  • #105 bteebi veterán szimpláncsak #103
    Új Válasz #105
    Új hozzászólás
    Összes hozzászólása itt Válaszok az összes hozzászólására itt Válaszok erre a hozzászólásra
    Privát üzenet küldése

    bteebi

    veterán

    válasz szimpláncsak #103 üzenetére

    Nem drága, hanem jó cipő kell ;). Amúgy valamelyest tényleg jobbak a drágább cipők, pl. jobban tapadnak, de egy 1x ezer Ft-os is lehet közel olyan jó, mint egy 4x ezres. Én igyekeztem minél olcsóbban megúszni a dolgot, az első futócipőm egy 15k körüli Adidas volt (még most is megvan, bár már 1-2 szakadás van rajta - nem csoda, mert jó régi). Azt még magamnak választottam, de a következő cipőmet, egy Saucony-t egy ismerősöm (aki amúgy rendkívül jó futó, a maratoni rekordja két és fél óra körüli) segített kiválasztani. Csak akkor jöttem rá, hogy tényleg van értelme az ésszel végiggondolt cipőválasztásnak :B.

    A fő szempont amúgy az legyen, hogy mennyire kényelmes, és hogy milyen érzés futni benne, az összes többi humbug. Erre ugyanúgy lehet jó egy 10 ezres Kalenji is, akárcsak egy 50 ezres Nike. Én amúgy a Nike-kal nem igazán szimpatizálok (bár ez abszolút egyéni), de többek között az előbb említett márkákat nyugodt szívvel ajánlom :). Én lehetőleg 20k-nál nem költenék többet egy cipőre, ami most már sajnos nem könnyű feladat. Mivel nem nagyon futsz aszfalton, ezért célszerűbb terepre való cipőt venned. Az jó aszfaltra is, fordítva viszont már nem annyira - az aszfaltra való cipő nem bírja annyira a strapát.

    Cancel all my meetings. Someone is wrong on the Internet.

Új hozzászólás Aktív témák