- Otthoni hálózat és internet megosztás
- A ChatGPT-re mennek a Reddit tartalmai
- Milyen NAS-t vegyek?
- Linux kezdőknek
- Már nem hisz a nagy európai EV-forradalomban a Ford
- DIGI kábel TV
- AMD-s alternatívát ajánl az NVIDIA AI ellen a Microsoft
- Facebook profil letiltás kapcsolt ismeretlen Instagram fiók miatt
- Proxmox VE
- Tomato firmware
Új hozzászólás Aktív témák
-
vilsi
csendes tag
1.kép: Homorító-ágy: matracokból, ládákból, párnákból építhető. Friss lumbágó esetén is, 2x10 perc naponta, de ne homorítsunk túlságosan meredeken, mert majd az okoz fájdalmat.
4. Homorító pad: fahulladékból összecsavarozható, a hajlat kövesse gerincünk hátrahajlását (Nem tatár-kivégzés gerinctöréssel!) Tehát ne legyen túl meredek. Friss sérülésnél ne! Csak pár nap teljes nyugalom után. Óvatosan kússzunk föl hátra, közben föl-föl emelkedve, hogy az idegek helyezkedhessenek. Semmi hirtelen mozdulat, mert ettől is kaphatunk izomgörcsöt!
8. Csüngő hinta: kötél, heveder, lepedő – minden lakásban fölszerelhető. A magasságot testméretünkhöz állítsuk be (kiforduláskor fejünk pár cm-re legyen a küszöbtől). Mindig ellenőrizzük a kötéseket, fejre esni nem kellemes! Vastagon fölöltözve, (csípő körül pulóver) a hintába bele ülünk és kifordulunk. LEGHATÉKONYABB GERINCSZÉTHÚZÁS! De csak azoknak, akiknek testük ezt megengedi!
Ha hozzá szoktunk, akár negyed órát is csünghetünk fejjel lefelé, mint a denevér.
10. TENS-Idegstimulátor: friss sérülésnél, izomgörcsnél, egészségeseknek is! 40 Euro. -
vilsi
csendes tag
youtube:
spine exercises inversion swing sheet
1.V-ÁGY: Hasra fekve homorítunk!
Homorító-ágy: matracokból, ládákból, párnákból építhető. Friss lumbágó esetén is,
2x10 perc naponta, de ne homorítsunk túlságosan, mert majd az okoz fájdalmat.
Fóka-járás: Nyújtott kézre támaszkodva evickélj!
Ne ülj! Ülés jobban nyomja a porckorongot. Állj vagy heverj!2. GERINCTORNAPAD: Háttal ráfekszünk!
Fahulladékból összecsavarozható, a hajlat kövesse gerincünk hátrahajlását!
(Nem tatár-kivégzés gerinctöréssel!) Tehát ne legyen túl meredek. Jobb: háromszög-
profilú lécek, éle föl.Friss sérülésnél ne, csak pár nap teljes nyugalom után!
Takarjuk le sok takaróval, hogy a csigolyatüskék ne sérüljenek. Óvatosan kússzunk
föl hátra, közben föl-föl emelkedve, billegve, hogy az idegek helyezkedhessenek.
Semmi hirtelen mozdulat, mert ettől is kaphatunk idegzsábát!
Ellentett lazító torna: hasaljunk rá egy stabil asztalra,
lábunkkal „gyalogoljunk”, keresztbe járjunk.
Légy kitartó: hatás 2-3 hónap után!3. LEPEDŐ-HINTA: Csüngj fejjel lefelé!
Minden lakásban, ajtótokban fölszerelhető. Kell: kötél, heveder, lepedő.
A magasságot testméretünkhöz állítsuk be (kiforduláskor fejünk pár cm-re
legyen a küszöbtől). Mindig ellenőrizzük a kötéseket, fejre esni nem kellemes!
Vastagon fölöltözve (csípő körül pulóver), a lepedőt széthúzva a hintába
beleülünk és kifordulunk. LEGHATÉKONYABB GERINCSZÉTHÚZÁS!
A csigolyák visszaszívják a kinyúlt porckorongota helyére, újjáépülés gyorsul.
Csak azoknak, akiknek testük ezt megengedi!!! Sérülésveszély!
(Egyszerűbb: lábakat merőlegesen föltenni.)
Ha hozzá szoktunk, akár 5-10 percet is csünghetünk fejjel lefelé, mint a denevér.4. TENS-Idegstimulátor:
Egy igazán high-tech-csúcstechnika! Annyit tud, mint a rendelők fizikoterápiája!
Friss sérülésnél, izomgörcsnél - egészségeseknek is! 40 EUR,12eFt ne többet!
(Pl. SANITAS SEM 40.)
Gerincsérvnél ne várjunk tőle csodát.
Új hozzászólás Aktív témák
- D1Rect: Nagy "hülyétkapokazapróktól" topik
- Otthoni hálózat és internet megosztás
- Sony MILC fényképezőgépcsalád
- Politika
- Redmi Watch 4 - olcsó hús, sűrű a leve
- Budapest és környéke adok-veszek-beszélgetek
- A ChatGPT-re mennek a Reddit tartalmai
- Steam topic
- Dobta a zoomkamerát az új Sony Xperia 10
- AMD K6-III, és minden ami RETRO - Oldschool tuning
- További aktív témák...
Állásajánlatok
Cég: Ozeki Kft.
Város: Debrecen
Cég: Ozeki Kft.
Város: Debrecen