Új hozzászólás Aktív témák
-
-
Cathfaern
nagyúr
"Miért kellene normál étrend mellett magnéziumot szedni? A normál étrend számomra azt jelenti, hogy benne van minden, amire a szervezetnek szüksége van."
Én normál étrend alatt azt értettem amit az átlagember eszik. Amellé kell a magnéziumAmúgy persze, nem lehetetlen keton se a táplálékkiegészítő nélkül. Csak ha tartod a 20g ch-t, hogy meglegyen a protein, ne maradj éhes (legyen elég zsír is), mellé pedig a magnézium, kálcium, nátrium és kálium is meglegyen, akkor kis túlzással ugyanazt fogod enni minden nap.
Mert oké, 120g mandulában van 324mg magnézium, de 9g szénhidrát is. 200g avokádóban van 970mg kálium, de 4g szénhidrát, szóval 13g-nál tartunk. Eszel 250g kemény sajtot (trappista, chedar, edami, gouda, stb), akkor meg van 1800mg kálcium is, de ebben is van 4g szénhidrát, szóval 17g. És akkor emellé még kell enni annyi húst 6 halat (de figyelj rá, hogy zsíros legyen, hogy legyen benne elég kollagén), hogy elég legyen a protein, meg ha még kell zsír, akkor lehet tolni vajat vagy sertészsírt vagy tepertőt. Valószínűleg jó lenne némi tojást is enni ezek mellé, mondjuk 5 darab belefér, az még csak 2g szénhidrát. Mondjuk végignézve ha tudsz egy kis spenótot mellécsempészni, akkor lényegében meg van a teljes vitaminprofil, szóval nem lehetetlen. De akkor nagyjából ezt fogod enni minden nap. Mondjuk 30-50g szénhidráttal egész jó játéktered van már, csak vagy megeszed mindenképp a fentieket és amellé ehetsz mást, vagy elég sokat számolgatsz.És nem említettél gyümölcsöt, csak azt hittem a plusz szénhidráttal arra utalsz
Új hozzászólás Aktív témák
- Intel Core i5 / i7 / i9 "Alder Lake-Raptor Lake/Refresh" (LGA1700)
- Milyen okostelefont vegyek?
- Elcsípte a Huawei kameratelefonja az első helyet
- Luck Dragon: Asszociációs játék. :)
- Vicces képek
- Azonnali informatikai kérdések órája
- Intel Core i3 / i5 / i7 / i9 10xxx "Comet Lake" és i3 / i5 / i7 / i9 11xxx "Rocket Lake" (LGA1200)
- Vezeték nélküli fejhallgatók
- Genshin Impact (PC, PS4, Android, iOS)
- Star Citizen
- További aktív témák...
- Galaxy Buds FE - Grafitszürke
- Lenovo ThinkBook 15 G2 ITL, 15,6" FHD IPS Kijelző, i7-1165G7 CPU, 16GB DDR4, 512GB SSD, WIN 11/10, S
- HP Zbook 15 G3, 15,6" FHD IPS Kijelző, I7-6820HQ CPU, 32GB DDR3, 512GB SSD, NVIDIA 4GB VGA WIN 10, S
- Dell Latitude 5480, 14" HD Kijelző, i5-6300U CPU, 8GB DDR4, 256GB SSD, W10, Számla, Garancia
- Dell Latitude 5480, 14" HD Kijelző, i5-6440HQ CPU, 8GB DDR4, 256GB SSD, W10, Számla, Garancia
Állásajánlatok
Cég: Ozeki Kft.
Város: Debrecen
Cég: Ozeki Kft.
Város: Debrecen