-
IT café
Elso fazis: epits ki egy megfelelo alapot,konnyu,alacsonyabb pulzusu alapozassal.Erzesbol ez a "meg tudok kenyelmesen beszelni futas kozben",nagyjabol a max pulzusod 70-75%-a.
Amikor ugy le tudsz futni kb. 10km-t,hogy 5 utesnel nem mozdul el tobbet az alap futopulzusod akkor kezdheted a kovetkezo fazist.
Új hozzászólás Aktív témák
-
t1
addikt
válasz inf3rno #37171 üzenetére
Nah még nem felejtettek el ?
Élek és jelenleg virulok is. Tavaly nyár elején volt egy boka sérülésem (talán csonthártyagyulladás) + egy nagy munkahely váltás és 2-3 hónapig semmit nem futottam csak bringáztam majd elkezdtem újra de csak havi 80-120km ha összejött és e mellé szépen nem figyeltem a kajára szilveszterkor az évet 104kg-al zártam (kb 11kg hízás 7 hónap alatt). Januárban újra neki álltam a tudatos étkezésnek és futottam is szerényen. Februárt már 200km felett tudtam zárni és végre majd 9 hónap után végre futottam ma egy félmaratont (milyen nagy szó a pár lefutott maraton és ultra után ) igaz 2.5 hónap alatt majd 17kg-ot sikerült fogynom szépen megyek le most 87kg körül mozgok de szeretnék még vékonyodni
Új hozzászólás Aktív témák
- Skull and Bones - Egy hétig ingyen játszhatunk vele
- Nem indul és mi a baja a gépemnek topik
- A fociról könnyedén, egy baráti társaságban
- Computex 2024: Itt az új ROG Ally
- Proxmox VE
- Bivalyerős lett a Poco F6 és F6 Pro
- Autós topik látogatók beszélgetős, offolós topikja
- Autós topik
- PlayerUnknown’s Battlegrounds
- Kerékpárosok, bringások ide!
- További aktív témák...
Állásajánlatok
Cég: Ozeki Kft.
Város: Debrecen
Cég: Alpha Laptopszerviz Kft.
Város: Pécs