-
IT café
Elso fazis: epits ki egy megfelelo alapot,konnyu,alacsonyabb pulzusu alapozassal.Erzesbol ez a "meg tudok kenyelmesen beszelni futas kozben",nagyjabol a max pulzusod 70-75%-a.
Amikor ugy le tudsz futni kb. 10km-t,hogy 5 utesnel nem mozdul el tobbet az alap futopulzusod akkor kezdheted a kovetkezo fazist.
Új hozzászólás Aktív témák
-
Studi
addikt
válasz SirRasor #71773 üzenetére
Futóiskolát, dombfutást, földetérésre odafigyelést is szabad ajánlani? Az sokkal többet segít, mint a cipő.
Persze legyen rendben a lábbeli is, legyen olyan, amiben szívesen futsz, kényelmes, megfelel az igényeidnek. De ha a sarkad érzed leginkább, akkor a földetéréseden érdemes lenne dolgozni, mert önmagában persze egyik cipő sem fogja megoldani ez.
Persze meg lehet cipőfronton is közelíteni a dolgot, van extrém sarokvédős , vagy van, ami kifejezetten leszoktat a sarokra érkezésről. De én úgy gondolom, hogy a futóiskolás gyakorlatok, odafigyelés többet ér hosszútávon.