- A tüntetések ellenére is bővítheti német gyárát a Tesla
- Aliexpress tapasztalatok
- Tomato firmware
- Call center-forradalom: AI alakítja át az ideges telefonálók hangját
- Már nem hisz a nagy európai EV-forradalomban a Ford
- Milyen routert?
- Ubiquiti hálózati eszközök
- Színészek hangjait lopta el egy AI-cég
- Mozilla Thunderbird
- Hálózati / IP kamera
-
IT café
Elso fazis: epits ki egy megfelelo alapot,konnyu,alacsonyabb pulzusu alapozassal.Erzesbol ez a "meg tudok kenyelmesen beszelni futas kozben",nagyjabol a max pulzusod 70-75%-a.
Amikor ugy le tudsz futni kb. 10km-t,hogy 5 utesnel nem mozdul el tobbet az alap futopulzusod akkor kezdheted a kovetkezo fazist.
Új hozzászólás Aktív témák
-
sherlock82
senior tag
Hát gyerekek a hajnali bp - orkán ideért a balaton partjára, annyira nem esett jol ez a goromba északi szél.
A hengerezés szerencsére most is jót tett.
Dm izotónia italt vettem ár érték arányban teljesen jó, jóval olcsóbb mint társai.Iphone 8, Adidas ultraboost 22, Casio G-Shock GBD-200-9ER
-
HKorn
addikt
válasz sherlock82 #71751 üzenetére
Izónál érdemes megnézni mit tartalmaz és milyen dózisban (magnézium, só, CH stb). Nagyon nem mindegy. Tapasztalatom szerint az olcsóbb készen vehető izókban sokkal levesebb cucc van, mint amit porként veszel meg és te kevered be.
[ Szerkesztve ]
Run&Ride
-
Alg
veterán
válasz tomcica #71753 üzenetére
Pont arra akartam írni, hogy abban alig van valami, arra jó hogy megízesítse a vizet kb, mint valami szörp. Legalábbis amit itt lehet kapni, érdekes módon teljesen más az összetétele ahhoz képest amit te linkeltél. Gondolom valami változtattak rajta.
Egy "adag" 10ml/bő 10g, abból 75%-a cukor, a maradék víz+aroma, ezen kívül van benne nyomokban egy kis fehérje, só, B-vitaminok meg Niacin... kis túlzással ezt a Piroska is tudja
Mondjuk amikor 10ml-ből hígítod 650-re, abban amúgysem lehet túl sok minden... nátrium, magnézium. kálium, kalcium csak nyomokban, mintha ott se lenne kb...
[ Szerkesztve ]
"I love not man the less, but Nature more" // Giant TCR Adv. '16 Di2 // Fenix 7 SS // FiiO BTR3 + Truthear ZERO
-
Studi
addikt
válasz ígyvanferi #71746 üzenetére
Én mostanában hosszúk után kezdtem el használni a kompressziós zoknit, és nagyon úgy érzem, hogy a regenerációban sokat segít. @Tomcica erről van valami általánosan elfogadott álláspont?
-
HKorn
addikt
válasz tomcica #71753 üzenetére
Elég jó adagárra jön ki ez, viszont ebben is kevés a dózis.
Én ilyet [link] szoktam venni, és bekeverni egy adagot (30g), ez durván megtol ha kezd fogyni az ember, van benne cucc rendesen.
Tápértékekegy adag 31,5 g
Energiaérték447 kJ / 105 kcal
Fehérjék 0 g
Széhidrátok 26,3 g
Zsírok 0 g
Nátrium 350 mg
Kálium130 mg
Klorid120 mg
Kalcium120 mg
Magnézium60 mg
B1 vitamin173 µg
B2 vitamin220 µg
B vitamin2,5 mg
B5 vitamin945 µg
B6 vitamin 220 µg
Biotin7,9 µg
Folsav 32 µg
B12 vitamin0,39 µgRun&Ride
-
Peterhappy
őstag
válasz tomcica #71753 üzenetére
Ezt felírom, ha egyszer lesz BT felé valami akcióféleség, ránézek. Rá azért nem stresszelek
Mondjuk meglepne, ha 68 forintért minőségi izo italt kapnék, ugyanakkor ha neked megfelelő, nekem biztosan bőven elégséges@HKorn: Ezt is köszi, még ez is megáll ~150 forint/adagban, biztosan minőségibb, mint a Lidls csoda
Óóóóó, ez sétatávolságra van a melóhelytől, veszek is akkor egy ilyet, ha legközelebb arra járok. Van belőle javasolt íz? Vagy ugyanolyan rettenet mind?[ Szerkesztve ]
-
HKorn
addikt
válasz Peterhappy #71757 üzenetére
Kettőt próbáltam eddig, a lime meg a naracs verziót, lime jobban bejött, de ez egyéni preferencia
Run&Ride
-
tomcica
Topikgazda
Hat regen a regeneraciora hasznaltak a kompresszios zoknit/szarat nem futottak benne
HIdeg-meleg valtozuhany...jeges kadba meriteni a labat.Felpolcolni.Ezek voltak a regi regeneracios modszerek.
A masszazspisztolyt naaagyon ajanlom...henger is okes.There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
-
#64052736
törölt tag
Én meg jól megjártam. Ismét egy kretén, barom tett be. Elmentem futni, a marhája meg nyitva hagyta a kapuját, amire kijött a kaukázusi kutyája, vagy valami hasonló behemót lehetett. Próbáltam lassítani és visszafordulni, de szemből rám ugrott. A feje a fejemnél volt (186cm vagyok)és nyitotta a pofáját. Jó, hogy meg tudtam fordulni, így nem háttal esetem el a betonon, hanem oldalról tompítottam. Az egyik bokám meghúzódott, a kezem véres lett, meg a lábszáram is. A szemüvegemen karcok.
A futásnak meg lőttek. A legjobb az volt, hogy az idióta tulaj bocsánatot sem kért. Komolyan gondolkodom most már a testkamerán is, hogy az ilyet be tudjam küldeni az adott szervnek...
Nem egyszer jártam már így. A pite akkor volt meleg mikor a dobermann jött felém, ott szerencsére vissza tudta hívni a gazdája. Pedig olyan szép volt az idő... -
-
itouchfan
senior tag
válasz #64052736 #71762 üzenetére
Jobbulást, ez nagyon kemény story, én amúgy is parazom a kutyáktól... Én végre napsütésben futottam ma egyet a Népligetben, igaz jó nagy szél volt, de sebaj. 7 km alapozos, 3 km fokozó (5:30-5:15-4:55), bő 1 km levezetés, jó volt.
„Elvetsz egy cselekvést, és egy szokást aratsz. Elvetsz egy szokást, és egy jellemet aratsz. Elvetsz egy jellemet, és amit aratsz, az a sorsod.”
-
#64052736
törölt tag
Köszönöm mindenkinek és elnézést a kirohanásért, de futás helyett most ez jött ki.
-
#64052736
törölt tag
válasz itouchfan #71765 üzenetére
Az jó hely, cserélnék veled. Jól teszed, ha élsz a lehetőséggel. A szél már engem sem lassít annyit, csak, ha áthűt. Van egy olcsó Decas szélmellényem, azt veszem fel ilyenkor. Egymás után pakoltam kettő 18km-t, kihagytam egy napot, na mondom ma akkor még egy. Erre a baleset. Tudod mikor érzed, hogy menni fog és valami közbe jön. Számomra a rottweiler a legfélelmetesebb. Jó tippeket adtok itt, hogy merre vannak parkok. Nézegetem a pesti parkokat, mert csak fel tudok már költözni, aztán mehetek ész nélkül. Istenem de régen voltam fent. Valahogy hiányzik az impulzus, a hidak, a vár, múzeumok, az éjszakai városkép, stb. Még sosem voltam a Normafánál.
-
veterán
ha már pulzus téma: ma kellett futnom egy felmérőt, 30 perc a lehető leggyorsabban és legegyenletesebben. hát, ez az orkán biztosan nem segített, de azt gondolom kihoztam a max-ot a dologból, nem maradt benne sok. átlag hr 170-nek adódott, tempó 4:54 min/km [link]azért szomorú látni, hogy ez régebben majdnem a fm tempóm volt, most meg 6 km-be majdnem belehaltam
nade, mivel tomcica minden jótanácsa ellenére sosem tudtam magamtól rendszeresen edzeni, ezért idén megpróbálom egy edzővel. két cél van: az uth szentendre trail 54 km-es távjának a teljesítése (ami logikusnak tűnik annak fényében, hogy 27 km a leghosszabb futásom), aztán pedig ősszel egy 1:40 alatti fm.
a felmérő alatt 183 volt a mért max pulzus, ezt biztos lehetne még tovább csavarni kicsit, a futás alapján a trainingpeaks 189-re lőtte ezt be, ami alapján az alapozós zónát elég szélesre, 133-149 közé.
majd beszámolók róla mik a tapasztalatok az edzővel való munkáról, én nagyon bízok benne, hogy ez segít majd nekem, ha már magamtól sosem voltam elég kitartó.
"a jövötsajnos nemlehet tudni csakhamárotvagy deakormegmár azajelen"
-
tomcica
Topikgazda
-
-
SirRasor
őstag
Vannak itt nagyon komoly futók.
Picit nem mesélnétek cipőkről?Tényleg szeretnék venni valami jobbat a napokban, mint ami van legolcsóbb decathlonos.
Puha futópályán futok, de sokszor érzem, hogy a futások vége felé már a sarkam nagyon hozzáver a földhöz.
Van valami ajánlott irányvonal? Vagy ez is olyan, mint kb. minden más, hogy minél drágább, annál jobb? Vagy van egy határ, ami fölött már mind1? Legyen benne gél? Minél több gél, annál jobb? Vagy (majdnem)mind csak marketing?Keresek egy egyszerű példát.
Pölö itt egy ASICS Gel Cumulus 23 30k-ért. Ez tényleg annyival jobb, mint amennyivel drágább a decás KIPRUN KD500-nál 15k-ért?
Holnap felpróbálom az összes elérhetőt a Decathlonban és futok bennük pár kört a boltban (remélem örülnek majd nekem )Arra már magam is rájöttem, hogy gumitalpa azért legyen, mert a mostaninak nincs és ha felfagy (vagy bizonyos felületeken elég a szimpla víz is), baromira csúszik. Havon egy külön edzés vele futni
Make Love not war!
-
tisn
addikt
válasz SirRasor #71773 üzenetére
ugy emlexem te eleg vekony srac vagy, fiatal is, neked valoszinuleg jo
a gel cumulust a fiamnak adtam, nem rossz cipo amugy.
csajom is futott sokaig ilyenben, szerette, csak o is terdes, valtott hoka bondira(nekem is ma megjott a bondi 7-es, jobb lett volna 46-os, hiaba 2E (szelesebb verzio) kicsit szuknek erzem. azert jo lesz...)
nekem oreg kover futonak nike vomero, asics nimbus valt be eddig
keress vissza, van itt jo par pro oriasi cipoarzenallal irtak eleg sokat cipokrol
plusz mindig vannak berakva jo cipok
a vertonal futsz?
-
veterán
válasz tomcica #71770 üzenetére
kíváncsi vagyok mennyit sikerül majd így fejlődni.
mentálisan már hangolom rá magam, a napokban fejeztem be ezt a könyvet [link] ami az etióp futókról, edzéseikről és kultúrájukról szól, nekem tetszett, olvasmányos volt. ajánlom mindenkinek, aki épp futásról szóló könyvet keres, megjelent tudtommal magyarul is.
"a jövötsajnos nemlehet tudni csakhamárotvagy deakormegmár azajelen"
-
Studi
addikt
válasz SirRasor #71773 üzenetére
Futóiskolát, dombfutást, földetérésre odafigyelést is szabad ajánlani? Az sokkal többet segít, mint a cipő.
Persze legyen rendben a lábbeli is, legyen olyan, amiben szívesen futsz, kényelmes, megfelel az igényeidnek. De ha a sarkad érzed leginkább, akkor a földetéréseden érdemes lenne dolgozni, mert önmagában persze egyik cipő sem fogja megoldani ez.
Persze meg lehet cipőfronton is közelíteni a dolgot, van extrém sarokvédős , vagy van, ami kifejezetten leszoktat a sarokra érkezésről. De én úgy gondolom, hogy a futóiskolás gyakorlatok, odafigyelés többet ér hosszútávon. -
#76500480
törölt tag
Lökéshullám kezelés után mellőzni kell aznap a sportot? Mert arról nem beszéltek…. Egyébként jó lenne egy ilyen gép otthonra izom regeneráció gyorsítására stb. 2 éves törésem is “fájt” tőle. Swiss doloclast Smart gép nem az a 100ezres kategória amiket kapni a neten.
-
jimpo
aktív tag
válasz Mclovin #71740 üzenetére
Az a baj a FR35 nem mai darab, ergó a benne lévő aksi sem. Igaz ha használtat veszel akkor szintén könnyen öregszik az akkumulátor.
Nekem Fenix 3 volt, ami 10%-ot merült egy óra alatt, de még így is vállalható. Árban nem tudom mennyiért mennek mostanában.Továbbá ha csak telefon van szinkronizálni, akkor nem árt a Bluetooth vagy WIFI.
A Semmitől mondjuk jobb.
[ Szerkesztve ]
Stryd Next Gen
-
tomcica
Topikgazda
válasz norby_42 #71772 üzenetére
A kozepes csajok itt nalam epp ezen a lepesen dolgoznak mar egy ideje.Amikor lejottek eloszor hozzam,akkor 2oras FM-rol almodtak,eloszor is lefutni barhogy,de ket oran belul is jo lenne.
Most kepesek hosszu eros hetvegen 2orara kifutni,ugy hogy abban benne van a bemelegites is.
Az 5:00-as iram fejben nehez nekik,kitartani a vele jaro fajdalmat,es a szukseges koncentraciot annyi ideig. 10K mar megvan nekik,van akinek konnyeden is,de 15K nagy falatnak tunt tavaly...21-et meg nem tudjak feldolgozni.
Pedig itt mar ilyenen mulik fejjatek is jar vele.There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
-
tomcica
Topikgazda
válasz SirRasor #71773 üzenetére
A cipo naaagyon egyeni dolog,en peldaul rengeteg learazott cipot veszek,sokszor az adott ceg kozepmezonyebol (pl adidas sl...puma liberate...reebok floatride energy...nike pegasus regebbi modell...asis novablast regebbi modell stb.)
Rengeteg penzt lehet igy sporolni.
A cipok sulya nalam fontos,valamint a kemenysege. Hosszu laza km gyujtesekhez puhabb cipo kell,parnazottabb,de nekem fontos h az is konnyu legyen.
Tempora,gyorsabb munkara kemenyebb cipot szertek,de mivel van itt is km,igy legyen csillapitasa.
Resztavok,rovid versenyek kemeny es eles szerszam kell (legkonnyebb,vekny,szuk).
Felenk rengeteg hamisitvany van (szerbia) vigyazni kell plane a hiresebb cegek cipoivel.There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
-
tomcica
Topikgazda
válasz tomcica #71782 üzenetére
Peldak a cipokre:
hosszu,laza,parnazott,konnyu = Hoka clifton,Hoka rincon,asics novablast,new balance rebeltempora,gyorsabb futasra = adidas sl 20.3,new balance rebel,reebok floatride energy,puma liberate,nike pegasus,adidas boston
verseny,resztav = adidas rc,nike streak (most vaporfly van naluk kinalatba helyette,de aranyarban) saucony fastwich,Inov8 212 (terep)
There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
-
tomcica
Topikgazda
válasz norby_42 #71783 üzenetére
na a masik heppjuk ez a 4oras maraton... szerintem a 30km+ tavokat szeretni kell,ez az elso lepes,utana pedig iszonyat munkaval kiepiteni a tempo allokepesseget/sebesseget hozza en meg most se mernek versenytempos maratonra vallalkozni,epp azert mert tudom,hogy mit nem tudok
persze tervnek jo,terv mindig kell...ha pedig nincs terv,AZ is egy tervThere are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
-
jimpo
aktív tag
válasz tomcica #71759 üzenetére
A Compressport Full Leg Compression Leg Sleeve szárat csak ajánlani tudom mindenkinek. Már használtam párszor, elég kellemes miután sikerül a lábszárra húzni. Ma kicsit kap a futómű így megint ebben alszok majd.
Sajna a szilikoncsík ami rajta van bántja a bőröm, de simán csak kihajtom azt a részt és probléma megoldva.
Ez is úgy derült ki hogy egyik nap felvettem napközben, na mondom nekem ne csúszkáljon. 4 óra elég is volt így, már éreztem hogy nem oké azon a részen.
Amúgy a zokni/szár sem rossz, csak jellemzően a lábfelyet jobban szorítja. Viszont nekem érzékeny a lábközépcsont, főleg mikor van ~80 kilométer heti szinten. Egyébként eddig semmi probléma, igaz csak 60km volt múlt héten.
Apropó alvás, függőágyban a lábam, lábfejem mindig magasabban van mint a testem mire felkelek reggel.
A váltó zuhannyal nem élek jelenleg, majd nyáron.... A masszázspisztoly szintén szükség esetén. A henger meg szökő évente, négy év alatt egyszer használtam.Stryd Next Gen
-
tomcica
Topikgazda
Jol van ilyen heti 60km maszatolast nem is kell regeneralni max ha 1-2 futas alatt jon ossze ennyi majd ha 100km+ hetek mennek zsinorban akkor kell az osszes ketyere,bigyula,javasasszony,szuzlanyver stb.
There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
-
LanyUs
senior tag
válasz #64052736 #71768 üzenetére
Pepe: Ha kutyás/állatos hely felé visz az utam, akkor mindig van a zsebemben egy 50ml ajándék paprika [link] 4 méter hatótáv, de már 10 méternél lehet lőni, brutálisan szúr + nagyon ritka esetben viszem az eskrima botot is. Alapvetően nem verekedni megyek futni
Tom: hétvégén megcsinálom a 2 km tesztet, ezért kénytelen voltam ma közepest edzeni 155-162 hrm. Érdekes módon a tegnapelőtti 2,5 órás menet 250 szinttel nulla izomlázat okozott, de mentálisan még nem voltam ma toppon. Hrm viszont szépen duruzsolt. Ezzel a +3 ütés engedéllyel 159-162 már beleszaladok terepen 05:40-50-es tempóba ( tudom nem számít ), csak érdekesség.
-
Mclovin
senior tag
Az én heti 15km-re bőven elég lesz ez az óra kezdésnek. Ha kevésnek érzem, még mindig lehet cserélni másikra. Ha majd nő km-ek száma és a futások komolysága, akkor rászánok egy komolyabb összeget egy komolyabb órára. Sajnos a Xiaomi okosóra minden, csak nem pontos sportolásra.
-
tomcica
Topikgazda
válasz LanyUs #71789 üzenetére
"mentalisan nem voltam toppon" ez lehet akar az is,hogy nem tudta meg a test teljesen visszatolteni a szenhidratot en akkor szoktam morgosabb lenni
van hogy 2nap is kell,toltes + alvas + laza edzesek.
Koztes hetvegeken 90perc hosszu futas eleg..mehet ugy hogy 15perc extra laza(125-135bpm) 60perc konnyed 145-150bpm es 15perc extra laza 135bpm.Sebesseg itt nem erdekes,a zonakat tartsd.[ Szerkesztve ]
There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
-
jimpo
aktív tag
válasz Mclovin #71790 üzenetére
Érthető, vaterán láttam egyet.
Nekem is így volt, a Fenix 3-at a 6X PRO váltotta mikor kicsit több energiát tettem a futásba.Stryd Next Gen
-
jimpo
aktív tag
válasz tomcica #71788 üzenetére
Alszok én rendesen? Ha többet csicsikálnék biztos menne, de kell így egy kis rásegítés...
Ha dolgozok akkor megy a kevesebb alvás, meg mellé nincs is idő délben szundítani egyet. Persze van aki megteheti...Stryd Next Gen
-
tomcica
Topikgazda
Milyen munkahely az ahol nem lehet kicsit sziesztazni? hat nem a gulagon elunk...itt felenk a balkanon igaz nincs rendes fizetes,na de nem is kerhetnek erte sok minosegi munkat tessek aludni/pihenni a munkahelyen mint minden normalis ember
There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
-
LanyUs
senior tag
válasz tomcica #71795 üzenetére
Gondoltam is rá reggel 04:50-kor, hogy pihenek ma inkább, de éreztem, hogy a test rendben és "fejben" van csak baj. Az emberek 90%-a ilyenkor fordul egyet a másik oldalára, de én inkább felkeltem és lenyomtam a közepes edzésnapot 6 db domb fokozóval együtt. Ennyi meg egy bambi
-
#64052736
törölt tag
válasz tomcica #71784 üzenetére
Na ez most jól jött, mert már rá szerettem volna kérdezni. Már csak egy maradt. Mi a különbség a hosszúra szánt párnázott és a regeneráló futásra szánt cipők között? Azért egy levezető laza napra csak nem vesz az ember egy drága verziót, márpedig a vastag talpúak olyanok. Vagy igen? A regeneráló futás értelme a laktát kiürítése és a salak elvezetése a szervezetből, ezt idáig értem. A lassú tempót is, azt viszont nem, hogy mekkora legyen a táv?
Tehát esetemben van egy 18-20km hosszú futás ,akkor másnap legyen egy lassú mennyi? 5-10km? Van erre valami szabály, hogy a hosszúk mondjuk harmada legyen a levezető? -
#64052736
törölt tag
válasz Chuck Norris #71777 üzenetére
Köszönöm! Ezt még olvasni is fájt.
Új hozzászólás Aktív témák
- Milyen TV-t vegyek?
- Autós topik
- Elektromos rásegítésű kerékpárok
- EAFC 24
- A tüntetések ellenére is bővítheti német gyárát a Tesla
- Youtube Android alkalmazás alternatívák reklámszűréssel / videók letöltése
- Xiaomi 13T és 13T Pro - nincs tétlenkedés
- Aliexpress tapasztalatok
- Suzuki topik
- Bugok, problémák a PROHARDVER lapcsaládon
- További aktív témák...
Állásajánlatok
Cég: Ozeki Kft.
Város: Debrecen
Cég: Alpha Laptopszerviz Kft.
Város: Pécs