2. Fórumok
  3. Sport, életmód, utazás, egészség
  4. Futás, futópályák
  • Téma összefoglaló
    Utoljára frissítve: 2024-05-23 08:56

    IT café

    Elso fazis: epits ki egy megfelelo alapot,konnyu,alacsonyabb pulzusu alapozassal.Erzesbol ez a "meg tudok kenyelmesen beszelni futas kozben",nagyjabol a max pulzusod 70-75%-a.
    Amikor ugy le tudsz futni kb. 10km-t,hogy 5 utesnel nem mozdul el tobbet az alap futopulzusod akkor kezdheted a kovetkezo fazist.

Új hozzászólás Aktív témák

  • #79859 LanyUs senior tag #64052736 #79856
    Új Válasz #79859
    Új hozzászólás
    Összes hozzászólása itt Válaszok az összes hozzászólására itt Válaszok erre a hozzászólásra
    Privát üzenet küldése

    LanyUs

    senior tag

    válasz #64052736 #79856 üzenetére

    Jó lesz ez Pepe! Azért egy fejhallgató nem árt a lassúkhoz, mert tud monoton lenni. Reggel amikor felkelsz el kell döntened, hogy "örömfutsz" vagy elvégzed az edzésmunkát. Én az ébredés pillanatában már érzem, hogy milyen napom van. A bemelegítés hajnali ötkor, a lassú helyben kocogás, majd az erősödő szobra bringás tekerés 120-ig emeli a pulzust + minden alkatrész üzemi hőfokon, így azonnal durrantok a cél hrm-re. Aztán ott is tartom 60 percig, majd jönnek a 100-as tempók, majd a hazamenet. Össz. 70-80-90-95 perc célzónától függően. Rommá izzadva érek haza, az emberek nem értik :)
    Igazából ezek a 85%-os futások nem terhelnek annyira ( persze azért nem 75% ), de a 91%-93%-tól messze van. Na ott már tudok vicsorogni és morogni. Ja és a rekortán mellett locsolják a pályát, így full pára minden :) Hajrá!

    Amúgy miért baj ha átizzad a sapka télen? Nekem mindenem átázik és soha nem fáztam meg. Egyetlen egyszer sem! Max. 2,5 óra tartam. Az meg, hogy nem komfortos kit érdekel :)

    [ Szerkesztve ]

Új hozzászólás Aktív témák