-
IT café
Elso fazis: epits ki egy megfelelo alapot,konnyu,alacsonyabb pulzusu alapozassal.Erzesbol ez a "meg tudok kenyelmesen beszelni futas kozben",nagyjabol a max pulzusod 70-75%-a.
Amikor ugy le tudsz futni kb. 10km-t,hogy 5 utesnel nem mozdul el tobbet az alap futopulzusod akkor kezdheted a kovetkezo fazist.
Új hozzászólás Aktív témák
-
LanyUs
senior tag
válasz tomcica #86314 üzenetére
Nem vagyok én gép! A puhány kis testem sérülékeny. Zsolt bringás melegítése futás előtt, majd Tom ajánlotta pisztoly, ígyvanferi ajánlotta a comb nyújtását a térd fájdalom elkerülésére, a neten láttam nyújtás technikát az ITB elkerülésére, Katica ötlete talp masszírozása pisztollyal és a még egy nyújtó gyakorlat a talp fájdalom elkerülésére stb. Ezek mind fontos elemei, hogy ne parkoljak a lelátón
Új hozzászólás Aktív témák
Állásajánlatok
Cég: Ozeki Kft.
Város: Debrecen