-
IT café
Elso fazis: epits ki egy megfelelo alapot,konnyu,alacsonyabb pulzusu alapozassal.Erzesbol ez a "meg tudok kenyelmesen beszelni futas kozben",nagyjabol a max pulzusod 70-75%-a.
Amikor ugy le tudsz futni kb. 10km-t,hogy 5 utesnel nem mozdul el tobbet az alap futopulzusod akkor kezdheted a kovetkezo fazist.
Új hozzászólás Aktív témák
-
tomcica
Topikgazda
válasz xy.zsolt #87000 üzenetére
Mehet egy ilyen recovery het benne amikor erzed h jon a boggie,akkor egy 5K felmero is belefer...persze ha szeles,hideg az ido akkor nem biztos,hogy annyira fenyes idot fog dobni,de ha az effort a helyen van (95-97%) akkor mar elerte a celjat.
Ahogy te epitkezel abban nagyon fontos,hogy bizonyos rendszeresseggel fuss felmerot (5-10K) vagy nagyon eros tempot.There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
Új hozzászólás Aktív témák
Állásajánlatok
Cég: Ozeki Kft.
Város: Debrecen
Cég: Promenade Publishing House Kft.
Város: Budapest