- Windows 11
- Telekom otthoni szolgáltatások (TV, internet, telefon)
- Milyen program, ami...?
- Musk betiltja az iPhone-okat a Teslánál és az X-nél, ha ezt meglépi az Apple
- Kodi és kiegészítői magyar nyelvű online tartalmakhoz (Linux, Windows)
- Tarr Kft. kábeltv, internet, telefon
- Az AI miatt vehetnek sokan új iPhone-t
- Proxmox VE
- ASUS routerek
- Milyen routert?
-
IT café
Elso fazis: epits ki egy megfelelo alapot,konnyu,alacsonyabb pulzusu alapozassal.Erzesbol ez a "meg tudok kenyelmesen beszelni futas kozben",nagyjabol a max pulzusod 70-75%-a.
Amikor ugy le tudsz futni kb. 10km-t,hogy 5 utesnel nem mozdul el tobbet az alap futopulzusod akkor kezdheted a kovetkezo fazist.
Új hozzászólás Aktív témák
-
tomcica
Topikgazda
válasz ballazol #51538 üzenetére
Jotanacs:
Szepen turelmesen epitsd ki a megfelelo alapot,ha nem is pulzus alapjan (osszefoglaloban leirtam egy vazat) akkor beszelegetos laza km gyujtesrol beszelek.Ebbol kell km-t gyujteni 2-3 honapon at.
Melle heti egyszer laza fokozos tempo (itt mar joleso beszelgetostol fel egesz a kopkodos elejeig...tudni fogod,ha csinalod) ez a tempo 15percrol indul es fel szabad menni idovel majd 30-40percig.
Ez melle heti 1-2 x a laza km gyujtos edzes vegen nehany db fokozos gyorsito (meginditod lazan,kozepes tempos,vege sprint) kb 70-100meterrol beszelunk.
Egyelore ennyi eleg...utana erot szoktunk epiteni emelkedokkel...vegul elezzuk resztavokkal,de az raer meg azok elott nem art nehany felmero tempo stb.There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
Új hozzászólás Aktív témák
Állásajánlatok
Cég: Ozeki Kft.
Város: Debrecen