-
IT café
Elso fazis: epits ki egy megfelelo alapot,konnyu,alacsonyabb pulzusu alapozassal.Erzesbol ez a "meg tudok kenyelmesen beszelni futas kozben",nagyjabol a max pulzusod 70-75%-a.
Amikor ugy le tudsz futni kb. 10km-t,hogy 5 utesnel nem mozdul el tobbet az alap futopulzusod akkor kezdheted a kovetkezo fazist.
Új hozzászólás Aktív témák
-
Alg
veterán
válasz ladybug #69137 üzenetére
Indíts egy Garmin edzéstervet, vagy csak a napi ajánlást, és akkor majd folyamatosan cseszegetni fog hogy lassíts ha elfutod az alapozós edzést bár a napi ajánlás elég laza, ott fél percet enged ide/oda, ha jól emlékszem Garmin Coach Amy már 15mp-es különbségnél le
b...teremtett."I love not man the less, but Nature more" // Giant TCR Adv. '16 Di2 // Fenix 7 SS // FiiO BTR3 + Truthear ZERO
-
stefyY
őstag
válasz ladybug #69137 üzenetére
Kaja alatt például arra is gondolhat, hogy ne egyél meg heti 3-4 csomag oreo kekszet és fél üveg nutellát, mint ahogy én újabban.
"Ha Istenhez szólunk, az ima; ha Isten szól hozzánk, az skizofrénia." "Mi ez, génkezelt lazac? Nem, csak háromszor visszafagyasztott hekk."
-
Peterhappy
őstag
válasz ladybug #69137 üzenetére
Igen, gyors vagy, én imádnám, ha a Feleségem tudna ilyen tempóban futni
Feltételezve, hogy a rosszulléteket a páratartalom mellett a magasabb pulzus okozza.
Ahhoz a sebességhez, amihez sarokra érkezve 190 lépés szükséges, kissé előredőlve, talpközépre érkezve kevesebb is elegendő volna. Kevesebb energiafelhasználással vagy ugyanott -> alacsonyabb pulzusHa egyedül futsz épp, fuss esetleg zenére, vagy podcastra/hangoskönyvre pl. - én sokszor zenére futok - és nekem sem sikerült tegnap lassúra megfutnom a hétvégi penzumomat. Bárhogy dübörgött a Manowar, nem sikerült De morzsoltam már kényelmes tempót 32km-en Pink Floyd-ra. Szép is lett az átlag pulzusom - a sebesség meg olyan, amilyen - de akkor nem is az volt a lényeg.
Új hozzászólás Aktív témák
- Új 26" Schwalbe Marathon GT 365 HS475 Dualguard 4 évszak kerékpár gumi
- 48v 17.5ah akkumulátor
- Segway Ninebot E2 E újszerű állapotban, 47km-rel, több mint egy év jótállással eladó
- Viscount Physis H1 digitális színpadi zongora gyári állvánnyal
- Seiko 5 Sports SRPD73K1 automata karóra // SOSEM HORDOTT // Jelentősen ÁR ALATT
Állásajánlatok
Cég: Ozeki Kft.
Város: Debrecen