-
IT café
Elso fazis: epits ki egy megfelelo alapot,konnyu,alacsonyabb pulzusu alapozassal.Erzesbol ez a "meg tudok kenyelmesen beszelni futas kozben",nagyjabol a max pulzusod 70-75%-a.
Amikor ugy le tudsz futni kb. 10km-t,hogy 5 utesnel nem mozdul el tobbet az alap futopulzusod akkor kezdheted a kovetkezo fazist.
Új hozzászólás Aktív témák
-
LanyUs
senior tag
válasz tomcica #86314 üzenetére
Nem vagyok én gép! A puhány kis testem sérülékeny. Zsolt bringás melegítése futás előtt, majd Tom ajánlotta pisztoly, ígyvanferi ajánlotta a comb nyújtását a térd fájdalom elkerülésére, a neten láttam nyújtás technikát az ITB elkerülésére, Katica ötlete talp masszírozása pisztollyal és a még egy nyújtó gyakorlat a talp fájdalom elkerülésére stb. Ezek mind fontos elemei, hogy ne parkoljak a lelátón
Új hozzászólás Aktív témák
- Politika
- Xiaomi Mi 9T - a túl jó Redmi
- Csinált valamit a Nokia: megváltoznak a telefonhívások
- Milyen processzort vegyek?
- Futás, futópályák
- Irány Japán!
- EA Sports WRC '23
- gban: Ingyen kellene, de tegnapra
- Ubisoft Forward 2024 - Az összes bejelentés egy helyen
- Telekom otthoni szolgáltatások (TV, internet, telefon)
- További aktív témák...
- DJI Avata 2 + RC Motion 3
- XL vázas, újszerű Cannondale Kineto Men pedelec e-bike 170-190 cm/140 kg-ig (beszámítás)
- Kerékpár matrica a legjobb minőségben azonnal! PH tagoknak 30% kedvezmény!
- IGAZI RITKASÁG: Számozott, limitált kiadású Assassin's Creed Valhalla Orlog Deluxe Edition
- Fossil FS5459 karóra
Állásajánlatok
Cég: Ozeki Kft.
Város: Debrecen