-
IT café
Elso fazis: epits ki egy megfelelo alapot,konnyu,alacsonyabb pulzusu alapozassal.Erzesbol ez a "meg tudok kenyelmesen beszelni futas kozben",nagyjabol a max pulzusod 70-75%-a.
Amikor ugy le tudsz futni kb. 10km-t,hogy 5 utesnel nem mozdul el tobbet az alap futopulzusod akkor kezdheted a kovetkezo fazist.
Új hozzászólás Aktív témák
-
xy.zsolt
őstag
válasz Never79 #87004 üzenetére
Múlik az anyagcserén, étkezésen, alváson, egészségen, stresszfaktoron, stb ....ezer változós egyenlet. El kell kezdeni és ha 4hét alatt nincs kellő változás akkor módosítani a dolgokon és 4hét múlva ismét dönteni, stb. Előbb utóbb meglesz a tuti módszer és addig sem lesz plusz hízás, legrosszabb esetben szintentartás.
BESTSECRET MEGHÍVÓt szívesen küldök PM-ben.
-
#76500480
törölt tag
válasz Never79 #87004 üzenetére
Valaki írta, hogy 70% étkezés 30% sport. Nem tudom mennyit eszel mennyiségre és miből, vérkép nem mutat jelentős eltérést akkor lehetséges a fogyás. Ha fejben nem sikerül eldönteni ezt a zebe-zaba dolgot és neutralizálni az ételt akkor szakember(dietetikus, pszichológus ), rosszabb esetben gyógyszeres kezelés. Amikor visszavettem a tarthatatlan sport mennyiségből, engem is büntetett a kalória többlet 7kgval.(2022 november 189/68) idén voltam 80kg is.
[ Szerkesztve ]
Új hozzászólás Aktív témák
Állásajánlatok
Cég: Alpha Laptopszerviz Kft.
Város: Pécs
Cég: Promenade Publishing House Kft.
Város: Budapest