Aktív témák
-
spammer
veterán
válasz freaghill #41181 üzenetére
Ne légy lusta "tanulni". Az alapokhoz az bőven elég ha utánaolvasol/nézel a dolgoknak. Ha videók, képek, leírások alapján még mindig nem tudod végrehajtani helyesen a gyakorlatokat, akkor a teremben lesd el másoktól, vagy kérj meg ott valami izmos embert, hogy segítsen neked. Ha jó fejek, még kérni sem kell, ha látják, hogy bénázol, segítenek maguktól is.
Nem feltétlenül kell edző.
„A feketébe öltözött ember a sivatagon át menekült, a harcos pedig követte."
-
spammer
veterán
válasz freaghill #45885 üzenetére
Azért nem hízol (fejlődsz) mert nem eszel eleget. És az is kérdés, milyen az edzésed, elég intenzív-e?
Csirke, pulyka, hal elsődlegesen, de akkor sem halsz meg, ha disznót eszel néha néha, vagy ahogy éppen anyagilag belefér. Marha is jó, csak drága. Rizs, krumpli, de ha nagyon nehezen hízol, akkor nyomasd a tésztát, könnyen csúszik
Vagy ki kell számolnod, hogy kb. mennyi a napi mennyiség, amit be kell vinned a cuccokból, vagy tapasztald ki: ha zsírosodsz, csökkentsd a CH-t, ha nem hízol semmit, nem is fejlődsz, akkor több CH (meg fehérje )
Zöldségeket, vitaminokat se hagyd ki, meg az első hsz -> alapismereteket sem
Tápkiegből meg fehérjekoncentrátum, felesleges alacsony fehérjetartalmú tömegnövelőt venni. Fehérjébe edzés utána rakj CH-t és kész.
[ Szerkesztve ]
„A feketébe öltözött ember a sivatagon át menekült, a harcos pedig követte."
-
szőröscica
addikt
válasz freaghill #45885 üzenetére
Napi 1 kiló kenyér.
100 grammban majdnem 10 gramm fehérje van és közel 50 gramm szénhidrát.
Emellé iszol még 2-3 turmixot, vagy lecsapatsz egy kis csirkemellet és kész a tömegnövelő étrend.olcsó és jó fehérje a Myproteines, drága, jó és finom pl. a Scitec 100% whey protein.
[ Szerkesztve ]
-
spammer
veterán
válasz freaghill #45892 üzenetére
100% whey fehérjét (koncentrátum) keress, a márka mindegy, ezek kb. 75-85% körüli fehérjetartalmúak, ennél jobbak csak az izolátumok, amik ilyen 90% (vagy afelettiek), de azok rohadt drágák, egy kezdőnek meg pláne tök felesleges.
Konkrét terméket nem ajánlok, mert nincs sokkal tapasztalatom, csak Sci-MX-el, de az jelenleg itthon nem kapható, vagy a Scitec 100% whey-t ismerem még, az jó, csak nem túl olcsó. Ami olcsóbb, az itt a topikban macikos kollégától (ha még dílerkedik) a myprotein, de az ízesítetlen (nem tudom, ez probléma-e neked, finnyás vagy-e )
Esetleg kevert protein (szója+tejsavó), ami még olcsó: Biotech Power Pro állítólag a legihatóbb
Terméktapasztalatokat a shopbuilderen olvashatsz bőven.
„A feketébe öltözött ember a sivatagon át menekült, a harcos pedig követte."
-
spammer
veterán
válasz freaghill #45900 üzenetére
2-4 deci víz, ízlés dolga, 2-3 deciben egy tejsavó néhány rázással szépen feloldódik, egy szójás cucc meg sűrű (pudingszerű).
Az hogy mennyit kell rakni, az attól függ, mennyi kiegészítés szükséges neked, de általában 1-2 adagot szoktak inni egy turmixnak. Adagolókanál meg van mindegyikhez.
6k nagyon sok 1 kilóért, nagyobb kiszerelésben jobban megéri, úgy 4500-5000 körül kijön kilója, bár szerintem még az is sok érte
Ízesítetlen myprotein kb. fele ennyire kijön, ha jól tudom.
(#45902) nepszter1: ja, pont én is néztem tecsóban, hátha van vmi olcsó kontakt, de semmi, gofrisütők vannak
[ Szerkesztve ]
„A feketébe öltözött ember a sivatagon át menekült, a harcos pedig követte."
Aktív témák
- HiFi műszaki szemmel - sztereó hangrendszerek
- D1Rect: Nagy "hülyétkapokazapróktól" topik
- Politika
- Jövedelem
- LG C3: egy középkategóriás OLED tévé tesztje
- Vírusirtó topic
- Xbox Series X|S
- Samsung Galaxy A54 - türelemjáték
- sziku69: Szólánc.
- A fociról könnyedén, egy baráti társaságban
- További aktív témák...
- Ej-Ha! Lenovo ThinkPad P53s Szép Home & Business Laptop -70% 15,6" i7-8665U 16/512 Quadro P520 2GB
- Új Lenovo ideapad 5 Pro Prémium Ultrabook 14" -30% Bivaly Ryzen 5 5600U 8GB 512GB 2,2K RADEON 2GB!!
- iPhone 13, 128GB, starlight, kártyafüggetlen, 88% akku
- Tyű-ha Lenovo Thinkpad T15 "Golyóálló" Üzleti Laptop 15,6" -50% i7-10510U 4Mag 32GB/512GB FHD IPS
- Új 2K AM5 Gamer PC R5 7600/RTX 3070 8Gb/2X8Gb 6000Mhz DDR5/500Gb SSD M2/700W 2Év gari
Állásajánlatok
Cég: Ozeki Kft.
Város: Debrecen
Cég: Promenade Publishing House Kft.
Város: Budapest