Aktív témák
-
Radnix
senior tag
válasz ludsimon #30518 üzenetére
ha rendesen odafigyelsz, és nem vagy jelenleg zsírgombóc, akkor 1 év kb, de amúgy nekem több mint 3 év kellett, mert sokáig csak úgy lejártam gyúrogatni tudatosság nélkül, úgy meg szart sem ér az egész
Tomics: tudtam hogy a fejemet ki kellett volna retusálni amúgy tervbe van véve a fodrász
Dani82: Megtisztelő Amúgy igen furcsa először, meg kicsit szélesebben kell fogni, mint a rendes fogásnál, mert jobban nyírja a csuklót, amúgy jobban lehet koncentrállni a mell felső részére vele, nem csak úgy faszságból csinálom
[ Szerkesztve ]
-
Woodslave
nagyúr
válasz ludsimon #44408 üzenetére
sok sikert, remélem az 5 éves tervedben van, de
1. tökéletesen belőtt kaja
2. kieg
3 koksz
4. edzés
5 kardió
6 genetikanem biztos hogy ebben a sorrendben. Meg mondjuk Lantos Johnny vagy Kathi Béla edzőnek.
Inkább mutasd honnan indulsz...
"akkor ne rezisztencia edzést csinálj hanem rendes odabaxósat :) "Bá
-
Tipo16V
aktív tag
válasz ludsimon #44410 üzenetére
hát nem akarlak elszomorítani, de olvasd végig amit Wood írt, és ebben a sorrendben kezd el alkalmazni
Azért a combod elég messze van a száraztól, van itt még meló bőven, de hajrá
a képen lévő lábban is benne van már a gyógyszertár, főleg ha egy profi versenyzőé, ez kb olyan mintha én így akarnék kinézni, kb jó kajával-->[link][ Szerkesztve ]
"Mi az, hogy vége van egy gyorsaságinak?! Olyan nincsen"
-
spammer
veterán
válasz ludsimon #44421 üzenetére
Ha megfogadsz egy jó tanácsot, akkor elolvasod az 1. hsz-t (alapismeretek/könyv), meg kicsit tájékozódj body témában, még akkor is, ha nem érdekel (mert a táplálkozás/edzés ügyben sok hasznos infót tudhatsz meg). Ilyen szintű alacsony tzs% egyszerű bringásként kizárt, hogy elérhető lenne.
Kőkemény lábedzés kell, hogy tömeg is jöjjön fel, zsírtalanításhoz (szálkásításhoz) ilyen szinten meg már koksz, ha csak nincs csoda jó genetikád (márpedig nincs )
Sima diéta + sok tekeréssel annyit érsz el, hogy azt a kevés izmot is leégeted magadról. A legtöbb profi bringás (Tour-os) egy pálcikaember.
„A feketébe öltözött ember a sivatagon át menekült, a harcos pedig követte."
-
troller
senior tag
válasz ludsimon #44421 üzenetére
Természetes úton (Én ezt javasolnám)
Vagy némi kémiai segítséggel.[ Szerkesztve ]
Asus P8H67M-LE; i5 3330; 2x4GB DDR3; Gigabyte GTX 1060 3GB WINDFORCE OC
-
spammer
veterán
válasz ludsimon #44477 üzenetére
Ha a Clenbuterolra gondolsz, akkor igen, illegális, ha csak nem vagy asztmás és fel nem írják neked receptre
Olyan edzésekkel lehet izmot építeni, mivel súlyzós edzés, de azért azt gondolom egyértelmű, hogy Lance is tele volt, mint a patika
„A feketébe öltözött ember a sivatagon át menekült, a harcos pedig követte."
-
spammer
veterán
válasz ludsimon #44480 üzenetére
Nem vitatom az eredményeit, sőt, szerintem is hatalmas teljesítmény volt tőle, a kerékpársport legnagyobbja stb., csupán arra akartam rávilágítani, hogy ne gondolkozz olyan szintekben, mint amit a "profik" csinálnak, legyen az akármilyen sport. Egyszerű halandóként, hobbiszinten, legális módszerekkel nem fogod elérni úgysem. Törekedj rá, hogy minél jobb légy, csak ne kergess hiú ábrándokat.
[ Szerkesztve ]
„A feketébe öltözött ember a sivatagon át menekült, a harcos pedig követte."
-
spammer
veterán
válasz ludsimon #44483 üzenetére
"When you take Clenbuterol, you are likely to experience restlessness, palpitations, tremor or the involuntary trembling of fingers, headache, excessive sweating, muscle pains, hypertension, nausea and insomnia. These effects usually disappear after few days." -- [link]
„A feketébe öltözött ember a sivatagon át menekült, a harcos pedig követte."
-
troller
senior tag
válasz ludsimon #44483 üzenetére
Mellékhatások mindig vannak.
A clenbuterol hosszú távon a csontokat gyengíti el. Ennek ellenére asztmásoknak Spiropent néven általában folyamatos szedésre szokták felírni. Szedés elején izomgörcsöket okoz, ez elvileg később elmúlik, persze ha érzékeny rá valaki, akkor nem, én azért nem kisérletezek már a Spiropenttel mert folyamatosan izomgörcsöm volt tőle, és úgy döntöttem hobbi szinten nem ér annyit.
A cytomel pajzsmirigy hormon, szedés közben leállítja a természetes hormontermelést, ha két hétnél tovább szeded akkor nagy valószínűséggel véglegesen.
De én sokkal inkább javasolnám neked az átmeneti böjtös szálkásítást (leangains) nagyon jó eredményeket lehet vele elérni elég rövid idő alatt, és még egészséges is. Fél éve kezdtem el, akkor 125kg voltam a 187cm-s magasságomhoz, most kb. 108kg vagyok, tükör és erőszint alapján úgy tűnik, hogy háj ment le.Asus P8H67M-LE; i5 3330; 2x4GB DDR3; Gigabyte GTX 1060 3GB WINDFORCE OC
-
-
spammer
veterán
válasz ludsimon #46776 üzenetére
Szerintem sem kell BCAA, mivel most kezded, nem ez a legfontosabb. Fehérjét vegyél és kajálj jól, ez már önmagában nem 2 forint, de ha van rá zseton, mehet a BCAA végül is Mondjuk ha sokat bringázol, akkor jól jöhet.
Fehérje edzés után a legfontosabb, de hogy mikor kell inni még, az attól függ, hogyan alakul a napi beviteled szilárd kajából, illetve attól, hogy anyagilag hogyan fér bele a fehérjefogyasztás (spórolni szeretnél-e) Ajánlott még reggel is (első étkezésnek pl. zabpehellyel keverve), esetleg éjjelre (utolsó étkezésnek).
Remélem az alapismereteket/sárga kapszulát elolvastad.
„A feketébe öltözött ember a sivatagon át menekült, a harcos pedig követte."
-
spammer
veterán
válasz ludsimon #46783 üzenetére
myprotein esetében (pedomaci kereskedik vele, árakat tőle), 25g egy mérő. Elvileg 5 kilós a zsák (bár van kisebb is), számold ki De amúgy minden más protein esetében is meg van adva, mennyi 1 adag, így könnyen kiszámolhatod. Ha csak edzés után iszod, akkor sokáig elég.
Edzés után keverj hozzá valami CH-t (pl. dextróz vagy zabpehely).
[ Szerkesztve ]
„A feketébe öltözött ember a sivatagon át menekült, a harcos pedig követte."
-
spammer
veterán
válasz ludsimon #46791 üzenetére
Zab
Rost, ami jót tesz az emésztésnek. Ugyan edzés után jobb a gyorsabb CH (dextróz), de vannak tanulmányok ( ), amik szerint nem szükséges a gyors cukor. Mindenki döntse el maga. Ki lehet próbálni így is, úgy is. Személyes véleményem az, hogy a fehérjéhez érdemes CH-t rakni edzés után. Ha nem dextrózt, akkor mást (zabpehely, vitargo, akármi). Gyorsan visszatölt.
„A feketébe öltözött ember a sivatagon át menekült, a harcos pedig követte."
-
Eagl3
veterán
válasz ludsimon #46797 üzenetére
1. Nem tart ki 5 kiló fél évig, ha igen akkor ennyi erővel vizet is ihatsz helyette,
2. Elég szar hozzáállás ez a fél évig eddzek dolog...Én mondjuk lehet tömegnövelőt vennék a helyedben, biztos hogy nem eszel eleget... Volumass 35 nekem pl bejött anno.
[ Szerkesztve ]
-
macikos
addikt
válasz ludsimon #46797 üzenetére
Írtam privátban is, hogy ez nem gyógyszer, ettől nem leszel izmos. Az vigasztaljon, hogy minél vékonyabb valaki, annál könnyebb fejlődnie. Szóval te még fehérje nélkül is tudsz fejlődni, pláne az a kép amit mutattál... 2 hónap alatt megvan kemény edzéssel, normál kajával.
Egyébként ha fejlődni akarsz, akkor a "fél év edzés" idejére hagyd abba a biciklizést!!!
[ Szerkesztve ]
-
macikos
addikt
válasz ludsimon #46803 üzenetére
Ja és a legfontosabb: te most tényleg ezen akarsz edzeni: [link] ?
Mert akkor inkább ne vegyél fehérjét. Ezt a szart add el, az árából meg amit fehérjére költenél inkább menj el egy konditerembe, mert ez a szirszar gép semmit nem ér. Ugye nem adtál pénzt ezért a gépért?
-
macikos
addikt
válasz ludsimon #46806 üzenetére
Ne haragudj, de ez egy vicc. Kicsi, instabil, gyenge. Ezek a kisebb gondok. A nagyobb gondok, hogy nem lehet vele normálisan edzeni. Nincs hozzá elég súly, nem lehet rendesen megedzeni az izmokat, nincs súlyzó, stb. Szerinted mi miért járunk konditerembe. Ezek a gépek arra jók, hogy szerencsétlen emberek megveszik, aztán rájönnek, hogy átb*szták őket.
Menj el egy konditerembe, ha fejlődni akarsz.
Ezzel a géppel bármit csinálsz is, ha jól kajálsz, akkor se fogsz fejlődni.
Ha viszont szarul kajálsz, de legalább egy normális konditeremben edzel, úgy hatalmasat tudsz fejlődni, főleg az elején.
Ja és a lényeg: elmész a konditerembe, megkeresed a legnagyobb állatot vagy valaki olyat, akin látszik, hogy állat módjára edz, izzad, egy gép az egész ember és vagy megkéred, hogy edzetek együtt vagy 1 héten keresztül megfigyeled hogy mit csinál és leutánzod. Nem viccelek! Most hiába veszel fehérjét vagy bármit, ha nem tudsz edzeni. Az edzés a lényeg. Zabálni mindenki tud, attól nem lesznek izmosak az emberek. Edzeni kell megtanulni.
Olyat is lehet, hogy a topikból megkéred az egyik budapesti patkányt hogy segítsen az elején az edzésben. Elmentek együtt edzeni aztán megmutatja mit hogy kell. Ezzel többre mennél mint 5 kiló fehérjével.
[ Szerkesztve ]
-
Ijk
nagyúr
válasz ludsimon #46811 üzenetére
Az a gond hogy kevés izom is legyen rajtad, ahhoz meg kell dögleni edzésen. Át kell lépni egy fájdalomhatárt, amikor izzadsz, szédülsz és már fáj. Nos, ezt ezekkel a gépekkel nem lehet produkálni.
Fél év alatt eredményhez rendes kajálás, terem és egy jó személyi edző kell, aki a szart is kihajtja belőled, mert különben nem lesz eredmény.#46816: A csirkemell drágább mint a fehérje, de a rendes kaja mindig jobb. Neked felesleges is lenne a táplálék kiegészítő, egy rendes étrend bőven megfelel. Esetleg csak edzés utáni turmixot érdemes nyomni. Napi fél kiló csirkemellet, meg egy rántottát reggel csak meg bírnál enni.
[ Szerkesztve ]
/人◕ ‿‿ ◕人\
-
Jojo5
őstag
válasz ludsimon #46816 üzenetére
de értsd már meg, hogy ha akarnál se tudnál hústorony lenni...
egyél meg napi 4-8 tojást meg 4-600 gramm csirkemellet és gyere vissza pár hónap múlva edzés után meg nyomj 1 adag fehérjét, illetve lefekvés előtt 250gramm túrót
szerk: ha normális terembe mész és nem bohóckodsz akkor nem fognak kinevetni...
haverom hosszútáv futó, és velem szokott edzeni... szerinted nem nézünk ki "viccesen" amikor én a 90+kg-ommal egy 60kg-os sráccal edzek ?
de viccesen néz ki addig, amíg nem látják a srácon, hogy ő is normálisan edz nem pedig bohóckodik....
sőt, tovább megyek... meg is jegyezték, hogy csodálják a gyereket, hogy milyen kitartóan edz futó létére...[ Szerkesztve ]
http://www.youtube.com/watch?v=_MuMSARgyJs
-
spammer
veterán
válasz ludsimon #46816 üzenetére
Ha akarnál sem tudnál hústorony lenni Az a baj, hogy a normális kajálás és kemény edzés a minimum, hogy fejlődj is valamit (izmosodj láthatóan), ha csak nincs csodagenetikád... A linkelt képhez hasonló "fegyencforma" elérhető "kisebb befektetéssel" is, ha ez a cél és semmi több, de igazából ha csinálod, akkor csináld normálisan szerintem.
Ja és a formát fenn is kell tartani, úgy hagyd abba az edzést. Ha sokat kerékpározol, égeted az izmokat is, szóval én komolyan venném a helyedben, ha izmot akarsz építeni és megtartani.
[ Szerkesztve ]
„A feketébe öltözött ember a sivatagon át menekült, a harcos pedig követte."
-
nagyúr
válasz ludsimon #46816 üzenetére
"Értem mit írtok de ha rám néz egy ilyen hústorony kiröhög." ilyeneket jellemzően azok gondolnak, akik csak képeken láttak konditermet. 15 éve járok különféle termekbe, de még egyetlen olyan alkalom se volt, hogy ha bárki bárkitől kérdezett valamit, segítséget kért, akkor kiröhögték, vagy elhajtották volna bármilyen "hústornyok" - ez utóbbi jelentsen bármit is. Emellett a legtöbb teremben van teremedző, aki azért van ott, hogy kérdezni lehessen tőle. Otthoni edzés az sz*pás. Ha rendesen nyomod, 3 hónap alatt kinövöd az összes otthoni súlyt. Az a gép meg balesetveszélyesnek tűnik így képről.
''És nagy kópék vagyunk. Igyunk barátaim, yo-hoo!'' - Jack Sparrow
Aktív témák
- Ej-Ha! Lenovo ThinkPad P53s Szép Home & Business Laptop -70% 15,6" i7-8665U 16/512 Quadro P520 2GB
- Új Lenovo ideapad 5 Pro Prémium Ultrabook 14" -30% Bivaly Ryzen 5 5600U 8GB 512GB 2,2K RADEON 2GB!!
- iPhone 13, 128GB, starlight, kártyafüggetlen, 88% akku
- Tyű-ha Lenovo Thinkpad T15 "Golyóálló" Üzleti Laptop 15,6" -50% i7-10510U 4Mag 32GB/512GB FHD IPS
- Új 2K AM5 Gamer PC R5 7600/RTX 3070 8Gb/2X8Gb 6000Mhz DDR5/500Gb SSD M2/700W 2Év gari
Állásajánlatok
Cég: Ozeki Kft.
Város: Debrecen
Cég: Ozeki Kft.
Város: Debrecen