- Bittorrent topik
- Musk betiltja az iPhone-okat a Teslánál és az X-nél, ha ezt meglépi az Apple
- Vodafone otthoni szolgáltatások (TV, internet, telefon)
- ASUS routerek
- Musk meggondolta magát, mégsem pereli az OpenAI-t
- YouTube
- Seed szerver topic
- Aliexpress tapasztalatok
- JavaScript topic
- Telekom otthoni szolgáltatások (TV, internet, telefon)
-
IT café
- kezdőknek infók itt: [link] és itt: [link]
- Drugs Bunny - A sárga kapszula (alapismereteket tartalmazó könyv .pdf formátumban) (alternatív letöltési link)
Új hozzászólás Aktív témák
-
Zola007
veterán
válasz Cassidey #92559 üzenetére
Az egyik edzést szánjátok rá, válasszatok ki 2 gyakorlatot és bemelegítés után 8-10 ismétléses súlytól induljatok el.
Ebbe nyomj 3-at, majd kezdősúlytól függően 1-2,5 kilónként pakoljátok fölfelé addig amíg megy bele a 3 rendes* ismétlés.
Ha már csak 2 megy, akkor vége a tesztnek.
Azon a súlyon maradhattok, amelyikben ment még a 3, ez lesz ~ a 4 ismétléses súlyod, ha visszaveszel egy keveset, akkor meg az 5-6 ismétléses.
1RM-et felmérni hülyeség, ahhoz nagyon alapos bemelegítés kell, ami lehet, hogy a te erőszinteden magában kimerít annyira, hogy az 1RM se 1RM lesz, hanem 1 ismétlés az egyébként pihenten 2 ismétléses súlyba.
Egyébként se jó semmire, mert állandóan változik ahogy erősödsz vagy belejössz egy gyakorlat kivitelezésébe, ily módon pedig gyakorlatilag minden edzésen fel kellene mérni az 1RM-et, ami nyilvánvalóan irreális. Erőemelőknél és versenyzőknél van jelentősége, hogy tudják mennyit tudnak biztosan bevállalni versenyen.* tehát nem darabos, hanem szép folyamatos, oda-vissza összesen legalább 3-4 másodperces, 3.-nál is teljes tartományú ismétlés.
[ Szerkesztve ]
Mʏ ᴘʜɪʟᴏsᴏᴘʜʏ ɪs: Iᴛ’s ɴᴏɴᴇ ᴏғ ᴍʏ ʙᴜsɪɴᴇss ᴡʜᴀᴛ ᴘᴇᴏᴘʟᴇ sᴀʏ ᴏғ ᴍᴇ ᴀɴᴅ ᴛʜɪɴᴋ ᴏғ ᴍᴇ. I ᴀᴍ ᴡʜᴀᴛ I ᴀᴍ ᴀɴᴅ I ᴅᴏ ᴡʜᴀᴛ I ᴅᴏ. I ᴇxᴘᴇᴄᴛ ɴᴏᴛʜɪɴɢ ᴀɴᴅ ᴀᴄᴄᴇᴘᴛ ᴇᴠᴇʀʏᴛʜɪɴɢ. Aɴᴅ ɪᴛ ᴍᴀᴋᴇs ʟɪғᴇ sᴏ ᴍᴜᴄʜ ᴇᴀsɪᴇʀ. - Sɪʀ Aɴᴛʜᴏɴʏ Hᴏᴘᴋɪɴs
Új hozzászólás Aktív témák
A topicban érdekeltségi körbe tartozó (tulajdonos, munkavállaló, stb.) boltot reklámozni, bármilyen módon üzletelni tilos!
- League of Legends
- EA Sports WRC '23
- antikomcsi: Való Világ: A piszkos 12 - VV12 - Való Világ 12
- Bittorrent topik
- Netfone
- Forza sorozat (Horizon/Motorsport)
- Gaming notebook topik
- Computex 2024: még két Socket AM4-es Ryzen jön
- Megjelenési dátumot kapott a Conscript
- Elektromos autók - motorok
- További aktív témák...
Állásajánlatok
Cég: Ozeki Kft.
Város: Debrecen