-
IT café
Vásárlási segédlet - Karbantartás - Egyéb hasznos dolgok
Mielőtt kérdeznél olvasd el a téma összefoglalót, vagy használd a keresőt
Aktív témák
-
amargo
addikt
válasz ludsimon #2774 üzenetére
Sportkrém, mivel az erek vérrellátását fokozza a 0,15mg kapszaicinnak köszönhetően, ezért előtte kell bekenni. Gyakorlatilag ezzel melegíted be az izmokat stb.. utána is hatásos, de akkor megint másra.
“The workdays are long and the weekend is short? Make a turn! Bike every day, bike to work too!”
-
rii
nagyúr
és amúgy van valami oldal, ahol bemutatják az izmok bemelegítéséhez ajánlott mozdulatokat, illetve a végén a nyújtáshoz? mondjuk nekem most futáshoz kellene ... mer'bemelegítek én, de csak a jóisten tudja megmondani, -mivel igyekszem emberek tekintete elől elmenekülve szenvedni - hogy most az helyes-e
piros-kapszula: https://www.youtube.com/watch?v=oW-VZVYohRg
-
amargo
addikt
A mondatomban volt is hiba, mert nem az ereket kell vérrel ellátni, hanem az izmokat
Nem tudok ilyen oldalról, ahol leírnák, de szerintem futóoldalon akad ilyen leírás.A másik, amiről mostanában nagy vita van a végső levezető nyújtás.. ugye ilyenkor mikrószakadások keletkeznek az izomszövetekbe, ami miatt izomláz alakulhat ki, legalább is ez a legújabb feltételezés.
“The workdays are long and the weekend is short? Make a turn! Bike every day, bike to work too!”
-
Teasüti
nagyúr
Hagyományos masszázs fogások elég hatékonyak.
Szerezz be egy ilyen dvd-t!Szvsz jobb a természetes önerőből végezni ezt.
Igazán nem ügy egy 10-20 perces bemelegítő tréning, meg edzés után egy nyújtás.
Futáshoz elég célzottan, de én a helyedben ehhez is teljes bemelegítést csinálnék.. Ennél a maszírozás se gyorsabb és nem hatékonyabb, inkább csak kiegészítésnek való.
Nincs olyan, h helyes vagy helytelen gyakorlat. Mindenki máshogy csinálja.
Minimum ki kellene melegedned, vagy izzadósabbak már izzadjanak ilyenkor. Akkor jó.
Minimál nyújtás is belefér az elején, de erőltetés nélkül kényelmesen.amargo: én úgy tudom, h a mikroszakadás még a munkavégzés alatt keletkezik - pl súlyemelés -, nem (csak) a nyújtástól. Majd ahogy ezek összehegednek, úgy növekszik a keresztmetszetük, masszívabbak lesznek, kvázi így növeled az erőd. De így le is merevednek a rostok, ezért kell nyújtani. A lenyújtás az izomláz csökkentésére szolgál, amolyan kondícionálásként.
Nem rég felemlegették a "britt tudósok" a tejsavat is, hogy még mindig nem igazán értjük a funkcióját, már az sem biztos, h ez rossz dolog.szerk: Jah igen, az izomláz érzetét a tejsav okozza, nem a szakadások regenerációja.
Keménynek kell lenni, és legközelebbi edzéskor kellő bemelegítés után teljesen elmúlik (az edzés idejére persze).[ Szerkesztve ]
-
-
fpeter07
veterán
Tegnap megejtettem egy röpke lámpatesztet! Fülig ért a szám, 10 percig nem tudtam abbahagyni a mosolygást.
Majd készítek egy hosszabb fogalmazást.
-
Dirtyz
őstag
válasz Teasüti #2809 üzenetére
Ahogy tüskéshátú barátom helyesbített, fotokromatikus, fényre sötétedő.
Már vagy négy éve használok ilyet (és még mindig ugyanazt), nekem bevált.
Egy zavaró tényezővel kell számolni, hogy kell egy kis idő, amíg sötétedik-világosodik.
Konkrét időt nem tudok mondani, kb 10mp lehet. Annyira hozzászoktam, hogy észre sem veszem
Akkor szokott zavarni egy kicsit, ha világosból nagyobb tempóval sötétbe érkezem, (pl, erdő).Ja, ilyet használok.
Védd a fákat, egyél hódot!
-
ludsimon
veterán
válasz rétisün #2810 üzenetére
Az inkább a vízbűl veszi ki a zoxigént.
fpeter07:
Fasza!
Örülök neki, hogy tetszik.undefined
-
Teasüti
nagyúr
Használ itt vki Trekbuddy-t? Ahogy lesem, ez is tud exportálni GPX-be.
Ez ingyenes szoftver? (Java verzió érdekel telefonra) -
amargo
addikt
válasz Teasüti #2808 üzenetére
"izomláz érzetét a tejsav okozza"
Pont ezt írtam, hogy ez az elmélet kezd eléggé megdőlni, mert a tejsav egyből termelődik és akkor miért másnapra éreznénk?Pontatlan voltam, természetesen a mikroszakadások már munkavégzés közben bekövetkeznek, de "azt mondják" a nyújtás fokozza.
Tudnál erről valami bővebb linket/infót mutatni, mert érdekel a téma, de jelenleg még semmi fixet nem olvastam erről.“The workdays are long and the weekend is short? Make a turn! Bike every day, bike to work too!”
-
Tamoo
MODERÁTOR
Ja, a savasodásnak nem sok köze van az izomlázhoz. Az izomláz inkább valamiféle gyulladás a mikrórepedések miatt. De ez is érdekes dolog, mert mikrórepedéseket mindig előidézel egy komolyabb edzés alkalmával, de izomláz nem mindig van (bringázástól nekem pl szinte soha), csak ha egy adott izomcsoport kap olyan terhelést amihez nincs hozzászokva, vagy a megszokottól nagyobbat... Na mondjuk ezekkel nem hiszem hogy újat mondtam
A savasodást egyébként lehet késleltetni pl citrullin malát-tal.
[ Szerkesztve ]
-
sanzi89
addikt
válasz sanzi89 #2766 üzenetére
Na, ma mentem egy 67km-es túrát, Békés-Körösladány volt az útvonal. Amikor hazaértem le akartam állítani a progit, és megfagyott minden. A programból való erőszakos kilépés után pedig semmilyen előzményt nem találtam. Szóval a Sportypal után kipróbálom a Sportstracker-t is. A jelenséget egy Nokia E52-vel prezentáltam, lehet más rendszeren nem jelentkezik ilyen hiba.
[ Szerkesztve ]
"Mindent azért kell tudni mert kérdezik, nem azért mert hasznos."
-
Teasüti
nagyúr
Nem igazán tudok mutatni szakirodalmat. Én is csak innen-onnan művelődöm.
Végülis nekem szinte mindegy mi okozza pontosan, de az annyira már nem, h mikor.
A másnapra sztem pontatlan, lévén én már akkor izomlázas szoktam lenni, amint kihűltek az izmaim. Aznap estére, edzés után pár órával.
Meg gyanus, h amint eléri az izomzat az "üzemi hőmérsékletet", megszűnik az izomláz is.
...okozza azt a sérült izomrost, vagy a tejsav.[ Szerkesztve ]
-
belaazallat
addikt
Üdv!
V-fékhez azt a patkó merevítést be lehet még vhol szerezni?
Végre kész a bicaj, erre nyári zápor szerűség. Ma már a második. dörög, villámlik. (Kaposvár)
"Ha valami el tud romlani, az el is romlik. Ha nem tud elromlani, akkor oda kell adni Bélának, és el fog... ;]" by peterkeT \__/ Online FPS nick: Celpont \__/ Minden út járható. ... Harckocsival! Hummer rulez!
-
Tamoo
MODERÁTOR
-
JHONNY 79
aktív tag
Valaki? [link]
[ Szerkesztve ]
-
ludsimon
veterán
válasz belaazallat #2824 üzenetére
"dörög, villámlik"
Akkor idei első ott.
Ez az újítás nem is lett olyan rossz. Még részletesebb, még pontosabb lett.[ Szerkesztve ]
undefined
-
belaazallat
addikt
válasz ludsimon #2828 üzenetére
Mai nap már a második!
Szerencsére már nem tudok képet/videót készíteni, mert vége! Most szakadozik a felhőzet.
Szerk: off
Szerk2: Ja nem rossz, csak néha késik pár percet, meg az utcán biciklizés közbe nehéz nézni!
[ Szerkesztve ]
"Ha valami el tud romlani, az el is romlik. Ha nem tud elromlani, akkor oda kell adni Bélának, és el fog... ;]" by peterkeT \__/ Online FPS nick: Celpont \__/ Minden út járható. ... Harckocsival! Hummer rulez!
-
Ted_Beneky
senior tag
-
Def26
félisten
Melyik boltot ajánljátok egy komolyabb kerékpár vételére?
Fanboy Status: PS4:On, Xbox:On, apple:On, samsung:Off, Microsoft:Off, Audi :On,
-
Tamoo
MODERÁTOR
U-Turn 85-130mm
Nem is olyan nagy az 130-as út. (persze nem fogom gyilkolni vele a vázam)
-
Tamoo
MODERÁTOR
válasz -=Vacsek=- #2836 üzenetére
85mm, de ha van egy hosszú lefelé (nem aszfalt), akkor felcsavarom legalább 110-115re. Bár igazi terepre még nem szabadultam rá vele. Ha az időjárás is úgy akarja, akkor talán holnap.
-
Muton
addikt
válasz KaraDani #2796 üzenetére
Sajnos hozzáér ahhoz is. Viszont ez a legalja decathlonos eddig jól teljesített.
Veszek belőle átlátszót és lehet, hogy sárgát is.
A menetszelet jól fogja, nem könnyeztem 55-nél sem. Bogárpajzsnak is jobb, mint a normális szemüveg. Aszfalton kellően stabilan rajtam maradt, de terepre lehet, hogy kell majd valami gumiizét rakni a szárára.Amúgy ma láttam egy sötétkékes-indigós csillogó bogarat a János-hegyen, ilyesmit, csak más csáppal. Nagyon szép volt. Vidéken nőttem fel, de még csak most láttam először ilyet. Nagyon lassan vánszorgott, majd amikor fényképezéskor mellé raktam a villogómat (hogy lehessen látni a méretét), megijedt, és olyan iszonyat hanggal repült el (villámgyorsan), hogy majdnem becsíkoztam. Hülye bogár
Muton#2316 - $z@r a drop >_<
-
Muton
addikt
Jé, mit találtam a kifli utáni képkeresés közepette
Muton#2316 - $z@r a drop >_<
-
KrAt
veterán
Asszem megint költök picit a bringára, mert ez sajna ilyen sport..
Venni akarok külsőt, hogy még gyorsabb legyek "vas" szinten
Most 1,9-s slick van fenn, ezt akarom cserélni 1,3-ra, amennyiben nem felel meg (lásd lenn) 1,5-re..
Kérdéseim:
- elbírja-e az 1.3 a nem kis súlyom a bringa károsodása nélkül (gondolok itt arra, h 5-6 bar lesz, és azt kevésbbé' csillapítja a levegő, első teló van, de hátul semmi..)
- felmegy-e egy normál (DS2-XC) felnire az 1.3?
- bírja-e a pesti utakat a felni károsodása nélkül? (elvileg ez egy erős felni)
- gyorsulok / könnyebb lesz-e a tekerés? Ha igen, mennyivel?Azért (is) gondoltam rá, mert csak aszfaltozok, és egyre többet járok majd le Szigethalomra, amit bringával akarok, és az 20-25km, ami minél jobb, ha könnyebben / gyorsabban lejutok
-
JHONNY 79
aktív tag
válasz venember83 #2827 üzenetére
Elérhető,meg is néztem már.[link] 50 kp körül gondoltam hogy költenék rá,ezt az első teló miatt néztem ki.Nem tudom ezen menyire lenne használható erdőben.Esetleg alternatívák?
-
Ariadne
őstag
Nem ez volt, de erdőben lehet látni relatíve sokszor gyászcincért, ami neve ellenére szerintem szép jószág, ráadásul nem tud elrepülni, ezzel megijesztve a gyanútlan bogarászt. A kék színű havasi rokonát csak egyszer láttam, élőben is megdöbbentően kék, és mivel meglehetősen nagy, kapásból vizionáltam, hogy a torkomnak ugrik, ha félrenézek. Jó lenne ismerni ezeket a jószágokat, tényleg nagyon szépek.
[ Szerkesztve ]
"In mountain biking, there is no destination - just a bike, a rider, and a place to ride" (The Collective:Roam)
-
dqdb
nagyúr
válasz Ariadne #2846 üzenetére
A kék színű havasi rokonát csak egyszer láttam, élőben is megdöbbentően kék, és mivel meglehetősen nagy, kapásból vizionáltam, hogy a torkomnak ugrik, ha félrenézek.
Van már bogárhálós sisakod?Valaki használ/használt tubeless kereket? Kíváncsiságból utánanéztem, és szinte több hátrányát találtam, mint előnyét. Vannak gyártók, akik komolyan mögötte állnak, vagy szépen lassan kipukkadó hype-ról van szó?
tAm6DAHNIbRMzSEARWxtZW50ZW0gdmFka5RydIJ6bmkuDQoNClOBc4Ek
-
belaazallat
addikt
válasz JHONNY 79 #2844 üzenetére
"Váltó - 24x34x42 acél hajtómű; SRAM MRX 21 sebességes marokváltó; elöl Shimano TZ30 váltó; hátul Shimano váltó; KMC Z51 lánc. Könnyen kezelhető; az acél pedálok műanyag borítással tartósak, erősek; könnyen kezelhető."
Nem biztos szerencsés a sram markolat váltó shimano váltóval párosítva. Nekem shimano deore váltó katalógus szerint hozzá illő váltókarral nem működött rendesen.
-=Vacsek=-:
"Szerintem se vegyél ilyen "áruházi" bicajt! Pár hónap után széthullik.. Ez a teló meg finoman szólva is egy fos.. "
Ennyire ne általánosítsunk. Nem mindegyik rossz. Én is sport áruházas biciklit használok egy X-fact 2.1-et. És nem hullott szét pedig voltam vele terepen is, ráadásul 125kg vagyok.
Eddig csak a sima kónuszos agyat kellett cserélni, nem ekkora súlyra van tervezve, meg a közép agyat cseréltem egy integrált csapágyasra. Városban tökéletes. Egy eséssel megspékelt Balaton kört túlélt meghibásodás nélkül.
A fentebb említett váltó kompatibilitás meg akkor jött elő, mikor 9-es rendszerre akartam átállni és ehhez vettem váltókat váltókarokat.[ Szerkesztve ]
"Ha valami el tud romlani, az el is romlik. Ha nem tud elromlani, akkor oda kell adni Bélának, és el fog... ;]" by peterkeT \__/ Online FPS nick: Celpont \__/ Minden út járható. ... Harckocsival! Hummer rulez!
Aktív témák
● Olvasnivaló az
1. hozzászólásban.
● 2013.04.01-től fokozottan ellenőrzik a rendőrök a kerékpárosokat!
● Bringás jókívánságok:
- Ésszel!
- Széles utat, gumifákat!
- Örökös hátszelet!
Itt a jó idő (és a magas UV sugárzás), úgyhogy hosszú túrák előtt kenjétek be magatokat naptejjel!
- Milyen billentyűzetet vegyek?
- D1Rect: Nagy "hülyétkapokazapróktól" topik
- Samsung Galaxy S23 és S23+ - ami belül van, az számít igazán
- Moderátort keresek a fórumhoz!
- Fotók, videók mobillal
- Vodafone otthoni szolgáltatások (TV, internet, telefon)
- Telekom mobilszolgáltatások
- Samsung Galaxy S23 Ultra - non plus ultra
- Luck Dragon: Asszociációs játék. :)
- Vicces képek
- További aktív témák...
Állásajánlatok
Cég: Alpha Laptopszerviz Kft.
Város: Pécs
Cég: Ozeki Kft.
Város: Debrecen