Új hozzászólás Aktív témák
-
Lysander83
újonc
válasz Cathfaern #2935 üzenetére
teljes testes edzés kell, kivéve a has, mell, mert az csak előre gőrbíti a gerincet.
Guggolás helyett lábtolás, és minden gyakorlatot egyenes gerinccel és a vállak se essenek előre mert sérül a rotátor köpeny. Állhoz húzásnál is szélesen kell fogni a rudat mert sérülhet a rotátor köpeny.
Tipikus hiba még a butt wink.
Fölösleges írogatnom amíg valaki fél a súlyzóktól.
youtube on minden fent van:
shop.builder
ldcfitness
athlean-x
scotthermanfitness
De ezekben is vannak hibák, mert nekik nem fáj semmijük, de akinek igen, annak az archoz húzás csak úgy megy, ha bicepsz pózba húzza a kezeit és a hüvelykujj felfele mutat. Ez is a rotátorköpeny védelme miatt kell.
Az étrend és az edzésmódszert már nem fejtem ki.
Ezek se csodaszerek, de többet ér, mint az antibiotikum.
Új hozzászólás Aktív témák
Állásajánlatok
Cég: Ozeki Kft.
Város: Debrecen