Új hozzászólás Aktív témák
-
Daler
csendes tag
válasz Malacka #1509 üzenetére
[link]
Szerintem ezt erdemes elolvasni, keresni olyan orvost/okat aki/k tudnak es akarnak is a problemaval erdemben foglalkozni es minden felmerulo kerdesre valaszt adnak.
Laikuskent ugy tunik a gerinced egyenesebb a kelletenel az agyeki reszen [link] [link] -> gerinckimelo eletmod, [link] eleg sok dolog ossze van szedve a temarol! -
Daler
csendes tag
válasz Malacka #1511 üzenetére
"Vajon létezik ilyen?"
Ahogy helyesen irtad, csak egy gericed van, muszaj lesz talalni...
Z alakban fekveskor a foldon levo agyeki gerinc miatt a feszult izmok tudnak pihenni, ugyanakkor ebben a pozicioban az egyik legkisebb a terheles a porckorongon is: [link]
Szerintem, ha a serv olyan, hogy a felsotest feltolasa/emelese problemat okozhat, akkor olyan pl. sajat erobol nyujtozkodo gyakorlatok (sarokkal-kezzel) ill. segitseggel az agyeki gerincet szethuzo gykorlatok johetnek szoba, orvos, gyogytornasz velemenye alapjan!
-
Daler
csendes tag
válasz narumon #1678 üzenetére
Nekem nyaki MR-en valami muanyagot tettek a fejem ele, ugy toltak be. Nem mondom, hogy tetszett!
Gondoltam, ha mar itt fekszek, akkor relaxalok egy picit, ugy is tettem. Nem arra kell gondolni, hogy pl. kigyullad a cucc, stb...
Ennek a nyitott gepnek az eredmenyerol dobhatnal fel kepet![ Szerkesztve ]
-
Daler
csendes tag
-
Daler
csendes tag
válasz nemethkitti #1702 üzenetére
Hello!
Elozmenyei voltak ennek a servnek (gondolok itt gerincet terhelo sportra, munkara, eletvitel)?
A "nem ok" gerincekkel tapasztalataim alapjan napi szinten kell foglalkozni - torna, fokozottan gerinckimelo eletmod - ezek megvoltak? Altalaban ennek tudatositasara ill. a megelozesre nem fektetnek eleg hangsulyt.
Gerincedrol magarol altalaban mit mondtak, pl. Kiem?
MR-rol kepek johetnek! -
Daler
csendes tag
válasz Gerinctelen #1736 üzenetére
-
Daler
csendes tag
válasz Eastman #1686 üzenetére
Megneztem a korabban emlitett ugyfelkapun, 2001-ota ennyibe vagyok az egeszsegugynek: [link].
A sajat zsebbol torteno finanszirozas nagyobb osszeg; nagyobb tetel a gyogytornak + eszkozok, mr vizsgalatok es termeszetesen a csokkent teherbirasbol szarmazo jovedelemkieses (majd egyszer vegiggondolom). -
Daler
csendes tag
válasz nemethkitti #1709 üzenetére
Pedig valami gyilkolja az also ket porckorongot, beindult a degeneracio [link] meg kellene talalni az okokat. Nem kell drasztikus dolgokra gondolni, tartos ules, hajolgatos-cipelos melo. Egy ilyen ok lehet a kezeletlen gerincferdules, megbonthatja az egesz ember statikajat. Ha egyszer van szep izomzatod tessek hasznalni, jol megvalasztott torna napi szinten, masszazs, mellette gerickimelo eletmod szigoruan!
Plusz olyan orvost, gyogytornaszt, masszort valassz aki "uralja" az adott problemat, nem olyanokkal etet, hogy elkepzelheto, lehet, talan, elofordulhat, stb! -
Daler
csendes tag
válasz nemethkitti #1746 üzenetére
-
Daler
csendes tag
válasz Gerinctelen #1778 üzenetére
Fixalni olyan gerinceket szoktak, ami a porckorong lelapulasa miatt instabil, a te mr keped alapjan nem ez a helyzet! Tehat gyogytorna es gerinckimelo eletmod (ha meg nem mondtam volna )!
Erdemes megnezni ezt a videot[ Szerkesztve ]
-
Daler
csendes tag
válasz formasu #1785 üzenetére
Hello!
Szerintem kovesd a doktor tanacsat: pihenes, valamint minel gyorsabban juss el (Nem irt meg ki reumatologus gyogytornat?) szakkepzett es jo gyogytornaszhoz (aki pl. tud Mckenzie gyakorlatokat is betanitani), hogy megkezdodhessen egy oki terapia.
MR alapjan pl. L5-S1 porckorong nagyon rondan nez ki, MR leletben mi all? -
Daler
csendes tag
válasz Gerinctelen #1784 üzenetére
"egész nap járkálok és állok"
Nem lesz sok ez egy kicsit?
A videot csak azert linkeltem, mert hasznos belole az a resz az elejen, ahol bemutatjak hogyan is nezne ki egy jo allapotban levo test mukodese, amihez lehet viszonyitani (meg persze el lehet gondolkodni). -
Daler
csendes tag
válasz Gregzekk #2654 üzenetére
"Ergo: akinek porckorongsérve van, az nem lehet biztos benne, hogy mi a jó megoldás... :-("
Igen, ebben sok igazsag van, legjobb a megelozes, az egeszet elkerulni. [link]
Ezt kellene mar sulykolni kora iskolaskortol kezdve, akkor toredeke lenne a gerincbetegek szama! Sajnos eziranyba semmilyen elmozdulast nem latok.
-
Daler
csendes tag
válasz formasu #2661 üzenetére
Eh, tobbnyire egy szegmenst szoktak csavarozni [link] ahol problema van pl. l5-s1 csontositjak ossze, a tobbi egeszseges porckorongot nem bantjak. Azokra erdemes tovabbra is vigyazni, gerinckimelo eletmoddal, tornaval stb, megelozni a tovabbi problemakat.
[ Szerkesztve ]
-
Daler
csendes tag
válasz Timi35Szonja #2677 üzenetére
"lumbalis lordosis a felso szakaszon kiegyenesedett" -> nincsen meg teljesen az agyeki gerinc (derekresz) normalis gorbulete (ez problema, ilyenre fejlodott)
"min.merteku balra convex scoliosis lathato" -> kis, jobb iranyu geruncferdules ezen a gerincszakaszon, nem annyira veszes
"L S atmenet rese kp fokban beszukul" -> az utolso agyeki csigolya es a keresztcsont kozotti porckorong kozepes mertekben lelapult, ez problemas, valoszinuleg elorehaladott porckorong-degeneracio van, servesedes is lehet, pontosan MR-el mutathato ki
"egymas fele tekinto dorsalis peremek enyhen megnyultak" -> az emlitett csigolyakon hati iranyban csontos felrakodasok vannak
"SI izuletben mko vacuum fenomen van,a lat.felszinek sclerotikusak" -> a keresztcsont es a csipocsont kozti izuletben mindket oldalon porcot erinto karosodas van, a kulso felukon meszes felrakodassalNagyjabol ennyi a PONTOS ertelmezesert MINDENKEPP kerdezd meg az orvost!
-
Daler
csendes tag
válasz Timi35Szonja #2679 üzenetére
Szerintem radiologiai kepek alapjan nem lehet teljes koruen velemenyt alkotni egy gerincrol. Az orvos (ortopedus, neurologus) fizikai kivizsgalasa, tunetek meghallgatasa stb. is szukseges. Minel elobb lenyegi terapiat kellene kezdeni, annal jobb lehet az eredmeny.
Ugy gondolom a gerincferdules nem gond, a lordozis hianya (surun elofordul) inkabb, a beszukult porcres (ulo munka, keves mozgas tudja leginkabb kinyirni a porckorongot) meginkabb problema. Korod, eletvitel, munka, sport, csaladban elofordult gerincproblema? Gerinc eredetu dolgokat ossze lehet keverni mas betegsegekkel, lasd 2655-os hozzaszolasban a linket.
A tobbihez nem tudok hozzaszolni, majd az orvos. -
Daler
csendes tag
Hello!
Nekem azt mndta az orvos, h tartozkodjak az intenziv sportolastol, kulon kiemelte a sulyzos edzest es azt amiben futas van. Persze az en gerincemben mar sulyos dolgok vannak...
De tapasztalataim szerint is jobb az izuletek mozgasterjedelmet es az izmok rugalmassagat visszaallitani elobb es aztan johet az intenzivebb mozgas.
"Régebben a gerincbántalmak főleg a középkorúaknál és az idősebbeknél jelentkeztek, mostanában azonban egyre több a huszonöt évnél fiatalabb beteg. Az ok: az ifjak keményen sportolnak, divat a testépítés, a küzdősport, ami gyermekkorban nem ajánlatos. ... professzor szerint nem az erőt kell építeni, hanem a rugalmasságot kellene fejleszteni." -
Daler
csendes tag
válasz Messzala #2688 üzenetére
Sok szempontbol lehet (es szerintem kell) megkozeliteni a kerdest. Ugy velem akinek vannak mar degenerativ elvaltozasai esetleg gerincbetegsege, annak korultekintoen kell megvalasztani mit es milyen intenzitassal muvel, mi jo a gerincenek, mi nem. Nem vart eredmenye lehet:
[link]
[link]
Szerintem a leginkabb megterheloek a hirtelen erokifejtesek, gyors megallasok/elindulasok, iranyvaltasok, ugralas, zotykolodes, esesek.
Itt egy video, 4. perctol van egy teszt, kb. igy kellene mozogni, mukodni a dolgoknak: [link]
Egy eros, rugalmas gerinchez foleg ep csigolyak, hidratalt porckorongok, jol karbantartott izomzat es feszes, milimeterre pontos szalagok kellenek, csavarok nem annyira . -
Daler
csendes tag
Deneverpadot csak par alkalommal probaltam, de erzesem szerint sokkal jobbak, tobbet segitettek a sajat erobol vegzett, hatizmokat, labhajlitot, stb. celzo nyujto-erosito tornagyakorlatok.
Hozza kell tenni az en izuleteim, izmaim tehat a gerincem egesze is, eleg merevek es kotottek. :/ -
Daler
csendes tag
válasz NavySeal #2748 üzenetére
Szerintem olyan mozgásformák kerülendők amik rázkódással, ütődésekkel, esésekkel járnak, hirtelen, nagy erejű erőkifejtést igényelnek (irányváltás, elindulás-megállás gyorsan, stb).
Alapvetően egyetértek Eastmannel, ALAPFELTÉTEL, hogy megfelelően működjenek a mélyebben elhelyezkedő hátizmok, amik a leginkább segítenek tartani a gerincet és leveszik a terhet a passzív elemekről (porckorongok, szalagok). Ha ez megvan, jobban terhelhető, ha nincs, akkor hosszú távon nem lesz problémamentes a gerinc. Ebben a videóban elmagyarázza a gyógytornász (32:30-tól):https://youtube.com/watch?v=ntPLxR-BPs0
Azon kívül megnézetném a TELJES gerincet, van-e egyéb betegsége (ferdülés, Scheuermann, fokozott/csökkent görbület, nyitott gerinc, stb) ami problémát okozhat.
Itt van pár videó, ha így mennek a dolgok, akkor szerintem lehet sportolgatni, különben előbb a mozgékonyságon, rugalmasságon célszerű dolgozni. Tartáskorrekció (4. perctől a teszt)
https://youtube.com/watch?v=uono1koBbEU
ill. pl. FMS (különösen a guggolás és a lábhajlító teszt)
https://youtube.com/watch?v=ZxjKe-goqQI
Véleményem szerint nem érdemes tartósan az adott gerinc/ember terhelhetősége fölé menni, sem sportban, sem munkában, mert rossz vége lesz. :/
-
Daler
csendes tag
válasz attiati #2779 üzenetére
Hello!
Miért akarsz ennyire ülni?
Valaki korábban írta, max. 2-3 órát egyhuzamban, szerintem az nagyon sok... inkább 20-30 perc, aztán felállni, sétálni egy kicsit (pl. telefonokat így intézni) nyújtózkodni, pár domborító homorító, egész gerincet megmozgató gyakorlat. Amennyire lehet kerülni a huzamosabb ülést. Sajnos az ülés kevés mozgással gerincgyilkos. :/
Nekem leginkább a testre szabott deréktámasz jött be, olcsó tornamatracból profil kivágva, összeragasztgatva, erre alkalmas széken használva. -
Daler
csendes tag
válasz attiati #2783 üzenetére
Próbálj beszerezni (kölcsönkérni) különböző megoldásokat hosszabb tesztre, amelyik beválik (hozzászokás ahogy Eastman írta) megtartod. De lehet kombinálni is, a gyógytornász akihez sokat jártam, elkezdte a 40 perces tornát széken ülve, aztán váltott fitballra de azon is rugózott meg mozgolódott, mutatta egy részét a gyakorlatoknak, ha lehetett.
Én pl. megvettem a 20+k-s tornamatracot, mert minden gyógytornász ezt használta napi sok órában, egy sem ment tönkre, semmilyen körülmények között nem csúszik, nem gyűrődik, nem nyúlik, könnyen tisztítható és örök mint a nyomor.
A spórolást ne a gerinceden kezd! -
Daler
csendes tag
válasz Cathfaern #2785 üzenetére
No, nem kell pattanni, elég szépen felállni.
Elvileg szabályozva van a pihenőidő, ha jól olvastam 6 óra után 20 perc, azt ha óránként használod fel mondjuk 3 perc, annyi elég lehet. Én ha szervizelek, sokat dolgozok pl. székre térdelve, állva az asztalra támaszkodva (ilyenkor a kijelzőt hátradöntöm) vagy guggolva térdre/asztalra támaszkodva.De ha ennyire szigorú az irodai fegyelem/hangulat ill. nem érdekli a céget a dolgozók egészsége, akkor ez nehezebb. Tudok mutatni majd pár gyakorlatot, amit irodában is lehet csinálni (vicces, de a doktor pont azt mondta, ezek akár a WC-ben is végezhetők ).
Akármelyik kiegészítőt használod is az ülő pozíció kisebb-nagyobb mértékben megvan. Elég megnézni az ülve készült MR képeket és világos mennyire terheli a porckorong külső gyűrűjét az ülés.
-
Daler
csendes tag
-
Daler
csendes tag
válasz formasu #2829 üzenetére
Egy hagyományos sérvműtét ha a beteg állapota olyan (pl. nem full leépült) nem jár akkora megterheléssel. Apám 98-as műtétére (L4-L5 kiszakadt sérv, lábfej kezdődő bénulásával) saját lábán ment be és jött ki (25-30 perc séta), a műtét utáni harmadik napon. Aki látogatni akarta, az úgy járt.
Nehezebb eldönteni, hogy adott ember a műtéttel jár jobban vagy konzervatívan "helyrehozva". A tuti meg a megelőzés. -
Daler
csendes tag
válasz Norberto008 #2902 üzenetére
"Egyébként mit kell nézni a képen amiből megállapítod h ki van egyenesedve, én sajna nem értek ehhez."
A 2869-as [link] számú hozzászólásban G@b fórumtárs betett egy képet a gerincéről, azon látszik, hogy a csigolyák a derék részen egy előre domború ívet alkotnak (ágyéki lordózis). Nálad nincs meg ez a fiziologiás görbület.
Körülbelül így kellene kinéznie ebben a síkban: [link] -
Daler
csendes tag
válasz Doki-HUN1978 #3052 üzenetére
Hoppszi fórumtárs esete (a részleges MR leírása alapján, [jó lenne ismerni az egészet]) úgy néz ki más, mint a szokásos porckorong degeneráció talaján kialakult gerinc problémák. [link]
Ha jól emlékszem ebben a fórumban is volt régebben hasonló eset.
-
Daler
csendes tag
válasz KollégaO #3205 üzenetére
"alig két percet töltöttem bent"
Szerintem ennyi idő alatt nem lehet korrekt módon, teljes körűen és pontosan diagnosztizálni egy gerincet. Ha rólam lenne szó kikérném egy olyan orvos véleményét is, aki terhelés, mozgás közben alaposan vizsgál.
Illetve általában nem az a lényeg, hogy sima vagy kiszakadt-e a sérv. Tapasztalataim szerint legtöbbet azzal lehet tenni, ha hibátlan állapotba hozod a teljes mozgásrendszered, így lesz a legkisebb a terhelés a meggyötört porckorongokon és ízületeken. Ha ez megvan, rendeltetésszerű használat (mozgás).
Olyan szakember, aki ezt a kettőt meg tudja csinálni, nem terem minden bokorban. :/ -
Daler
csendes tag
válasz formasu #3251 üzenetére
Itt félreértésről van szó, abban az esetben, amiről írsz, a háttérben nem degeneratív porckorong betegség és következményei áll, hanem gyulladásos megbetegedés, aminek a terápiája antibiotikum és több hónap fekvés.
Másrészt Bogyi007 fórumtárs is leírta: "eltelt 2 év során ott tartok hogy lazán mindkét kezem ujjaival elérem a talajt de akár a tenyeremet is le tudom tenni előrehajolva...". Ez a lényeg, tehát tornával konzerválta a műtét eredményét és elég szépen helyrehozta az izomzatát. -
Daler
csendes tag
válasz para2014 #3258 üzenetére
Üdv!
Próbálj T2-es [link] sorozatból képeket keresni, azon jobban látszik a porckorongok állapota és a gerincvelő érintettsége.
Elég rossz minőségű a kép, de látszik a degeneráció a porckorongokon és a csigolyákon is, de az orvos majd pontosan elmagyarázza.
A tünetek amit leírsz főleg attól lehetnek, hogy próbálja az izomzat stabilizálni a nyakad, emiatt befeszül, ami már önmagában is fájdalmas (letörik a fejed érzés), plusz fokozza a kisugárzó tüneteket. Valószínűleg a fejfájás is emiatt jelentkezik. Ezen az állapoton tornával lehet tartósan segíteni, de ahogy korábban írtam olyan orvost keress, aki a teljes mozgásrendszered funkcionálisan vizsgálja, és ilyen szemléletében javasol gyakorlatokat is. Így lehet a nyakad, derekad és a térded állapotán a legtöbbet javítani. -
Daler
csendes tag
válasz formasu #3253 üzenetére
Kicsit elbeszélünk egymás mellett. Én is úgy gondolom túl sok beavatkozást végeznek, de a sikertelenségnek általában nem maga a műtét az oka szerintem (gerincet műteni nyeretlen kétéveseket nem engednek), inkább az azt megelőző illetve azt követő konzervatív kezelések színvonaltalansága. Sok ember eljut műtét előtt kezelésekre, tornára, azonban nem javul vagy rosszabbodik --> műtét. Műtét után a rehabilitáció nem megfelelő --> kiújulás --> újabb műtét. :/
Új hozzászólás Aktív témák
- iPhone 15 Pro Max kerestetik
- ASUS ROG Strix G15 G512LI-AL003 (15,6" 144Hz, I5 10300H, 16gb ram, GTX1650TI 4GB, 512gb SSD)
- PNY RTX 3090 24GB GDDR6X XLR8 Eladó! 199.000.-
- Ej-Ha! Lenovo ThinkPad P15 Szép Tervező Vágó Laptop -50% 15,6" i7-10850H 16/512 QUADRO T1000 4GB
- Surface Pro 9 i5-1235U 16GB/1TB 2027.01 Alza garancia
Állásajánlatok
Cég: Ozeki Kft.
Város: Debrecen
Cég: Alpha Laptopszerviz Kft.
Város: Pécs