-
IT café
Elso fazis: epits ki egy megfelelo alapot,konnyu,alacsonyabb pulzusu alapozassal.Erzesbol ez a "meg tudok kenyelmesen beszelni futas kozben",nagyjabol a max pulzusod 70-75%-a.
Amikor ugy le tudsz futni kb. 10km-t,hogy 5 utesnel nem mozdul el tobbet az alap futopulzusod akkor kezdheted a kovetkezo fazist.
Új hozzászólás Aktív témák
-
jjeahh
nagyúr
No.. tönkrement a bringám hátsó kereke, így én is elkezdtem futni, alapozókat nyomok, mert nagyon hamar kifulladok hegyre felfele és ezen jó lenne javítani. Persze még ehhez képest is b*romira lassú vagyok és a topik szintjétől nagyon messze lehetek, de ez van, remélem segít a futás is abban, hogy elérjem a célom . Szerencsére ezúttal se medvét, se medvenyomokat nem láttam, elvileg egyet kilőttek a környéken a múlt héten. Ma nagyon nehéz volt amúgy 140bpm körül tartani a pulzust, az elején állandóan felment 150 fölé...
Fb: facebook.com/n.barni | Insta: instagram.com/n_barna/ | Strava: bit.ly/2HvMboG