-
IT café
Elso fazis: epits ki egy megfelelo alapot,konnyu,alacsonyabb pulzusu alapozassal.Erzesbol ez a "meg tudok kenyelmesen beszelni futas kozben",nagyjabol a max pulzusod 70-75%-a.
Amikor ugy le tudsz futni kb. 10km-t,hogy 5 utesnel nem mozdul el tobbet az alap futopulzusod akkor kezdheted a kovetkezo fazist.
Új hozzászólás Aktív témák
-
seadrone
őstag
válasz inf3rno #37495 üzenetére
Tomcica:
Már nem fér bele, lájtosak vannak, jövő hétvégén maraton a cél.
30-on 5:40 nekem az instant kékhalálBáár van egy 5: 36-os tavalyi félmaraton, most talán 5:25 és 5:30 között tudnám hozni, de az e feletti távokban nagyon kevés futásom van eddig.
Ennél már jobb formában vagyok, ezt hat hete futottam,de csak ez van másfél órás.
[ Szerkesztve ]
Új hozzászólás Aktív témák
Állásajánlatok
Cég: Alpha Laptopszerviz Kft.
Város: Pécs
Cég: Ozeki Kft.
Város: Debrecen