-
IT café
Elso fazis: epits ki egy megfelelo alapot,konnyu,alacsonyabb pulzusu alapozassal.Erzesbol ez a "meg tudok kenyelmesen beszelni futas kozben",nagyjabol a max pulzusod 70-75%-a.
Amikor ugy le tudsz futni kb. 10km-t,hogy 5 utesnel nem mozdul el tobbet az alap futopulzusod akkor kezdheted a kovetkezo fazist.
Új hozzászólás Aktív témák
-
raggg
senior tag
Van valamilyen frankó gyakorlatsor combizmok erősítésére? Sajnos mostanában meg szoktam érezni a térdemben a futást.. tavaly nem nagyon volt ilyen, de sajnos most kihagytam másfél hónapot kb. (december-január eleje) és az újrakezdés óta megérzem a baltérdemben néha a terhelést.
Azt hiszem a jóga elég jó rá illetve elkezdtem proenzit is szedni. Amúgy kifelé fordul kicsit a lábfejem, így gondolom a belső combizmokat kellene kicsit erősíteni.ragklaatPS
Új hozzászólás Aktív témák
- Kerékpárosok, bringások ide!
- Autós kamerák
- Xbox Series X|S
- Milyen asztali (teljes vagy fél-) gépet vegyek?
- Apple asztali gépek
- Politika
- Futás, futópályák
- Samsung Galaxy S24 Ultra - ha működik, ne változtass!
- Milyen cserélhető objektíves gépet?
- Fél tucat Core Ultra CPU jöhet az asztali piacra
- További aktív témák...
Állásajánlatok
Cég: Ozeki Kft.
Város: Debrecen