-
IT café
Elso fazis: epits ki egy megfelelo alapot,konnyu,alacsonyabb pulzusu alapozassal.Erzesbol ez a "meg tudok kenyelmesen beszelni futas kozben",nagyjabol a max pulzusod 70-75%-a.
Amikor ugy le tudsz futni kb. 10km-t,hogy 5 utesnel nem mozdul el tobbet az alap futopulzusod akkor kezdheted a kovetkezo fazist.
Új hozzászólás Aktív témák
-
tomcica
Topikgazda
válasz xy.zsolt #86309 üzenetére
Neked a szokdelest nem is ajanlom az emelkedore sprint helyett pedig mehet emelkedore fokozos,azzal hogy amikor mar jo eros tempoban haladsz megtolsz erobol 2-3 lepest...nem cibalod,nem fekezel csak beleporgetsz. Mittomen 70-100meter emelkedo ebbol elso 10meter joleso laza,majd szepen gyorsitod minden 10meterben eros tempoig,kb 3/4-el elered a 200-as futasod sebesseget az eleg...ott berombolsz par lepes 95%os erobevetest,utana csak hagyod porogni es kesz.
Igy nincs nagy veszely arra,hogy megserulj,ami egy sprintnel elofrdulhat.There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
Új hozzászólás Aktív témák
Állásajánlatok
Cég: Ozeki Kft.
Város: Debrecen