- PHP programozás
- Bittorrent topik
- Szilárdtest-akkumulátorokat fejleszt Kína, jöhet az áttörés?
- Hamarosan elképesztő mennyiségű áramot fogyasztanak el az adatközpontok és az AI
- Microsoft Excel topic
- Telekom otthoni szolgáltatások (TV, internet, telefon)
- Crypto Trade
- Synology NAS
- Vírusirtó topic
- VPN topic
-
IT café
- kezdőknek infók itt: [link] és itt: [link]
- Drugs Bunny - A sárga kapszula (alapismereteket tartalmazó könyv .pdf formátumban) (alternatív letöltési link)
Új hozzászólás Aktív témák
-
Coccolino_O
őstag
-
Sotho
őstag
válasz Coccolino_O #31302 üzenetére
Ne menjünk ebbe bele a sikeres vállalkozáshoz gyakran 24/7-ben kell dolgozni tulajként is, más kérdés hogy megéri.
[ Szerkesztve ]
-
Dicker
őstag
Akkor irigyellek, hogy ennyire érzékeny vagy rá. Bár lehet az én tömegemhez már kevés a fél kanál. Te hány kiló körül mozogsz?
Nem versenyzek, de lehet tervben van. Vagyis egy amatőr versenyen kívül, amit megnyertem még tizenévesen, bár a nevét se tudom már annyira lényegtelen volt. Viszont legalább megtapasztaltam, hogy miként érhetem el a legjobb versenyformát, és tanultam az akkori hibáimból. Az a gond, hogy az én kategóriám, ha magasságban van megszabva baromi ritka, és sok a gilisztás, ami miatt komolytalan, ezért próbálok a súly szerinti felosztásokba majd beférni, de oda kell a nagyobb tömeg, és az még pár év, de nem türelmetlenkedem. A legjobbamat akarom nyújtani, és megmutatni, ha úgy alakul.
Hát mi az izmos, az relatív. Jelenleg 193 centi vagyok, és 127 kg. De sikeresen tartom most a 9-10%-os testzsírt, mellette a súly növekedést, ami lassú, de biztos. Egyszer viszont meg áll, és a magasságom miatt kell még kb. 20 kiló (ha nem több), amiből nem sok lehet zsír. Ezért egy fontos döntés is hátra van, mert ez eddig teljesen tiszta munka volt, gondolom érted, mi az az egész életet is meghatározó válaszút.
Persze, ha a nem táp.kieges vízhajtót nem soroljuk a csúnya dolgok közé.
Állítólag jók a génjeim, de lehetnék alacsonyabb pár centivel. Egy Arnoldi magasságot elfogadnék.Ferry, egy kedves, kevésbé legális vagyonnal rendelkező ismerősöm szerint: "Dolgozzanak a szegények!" Egyébként a kettő között, bár ezt nem volt nehéz kitalálni.
6-tól 7-7.15-ig edzés, aztán munka estig (12 óra), és este, néha éjjel a következő szett. Jelenleg az is közre játszik az 5-ös bontásban, hogy változott a munkarendem, és inkább így, mint néha elmaradjon, vagy fél gőzzel csináljam, de elvileg a jövő hónaptól visszaáll a rend. Illetve gondolkodtam egy külföldi álláson is, bár az itthoni most kényelmesebb lenne, anyagilag viszont az sokkal komolyabb, bár nem panaszkodom, mert jó helyem van most is, az országos átlaghoz képest.[ Szerkesztve ]
-
Sotho
őstag
válasz Coccolino_O #31304 üzenetére
Aranyifjúnak jó lenni, fiatalnak és gazdagnak, vén szarként már mindegy
[ Szerkesztve ]
-
Tipo16V
aktív tag
válasz Coccolino_O #31302 üzenetére
regen volt kidobo tudtommal mar nem az. most ausztriaban van kogszboltban elado meg szemelyi edzo ugytudom
Dicker egy kepet dobhatnal a formarol.
[ Szerkesztve ]
"Mi az, hogy vége van egy gyorsaságinak?! Olyan nincsen"
-
Sotho
őstag
válasz Coccolino_O #31308 üzenetére
Majd legközelebb, tesó.
Dicker:
Ha dobsz egy képet majd jól megállapítjuk hogy +10% a tzs-d[ Szerkesztve ]
-
Yeffy
veterán
-
kolosanyi
veterán
Na, kérem véleményezni az új edzés-, étkezési programom. Előre leszögezem, hogy a célkitűzésem nem azonos sokatokéval, egyáltalán nem akarok nagyobb lenni, de még csak nem is a hirtelen szálkásodást akarom elérni. Úgy gondolom, hogy minden körülményt tisztáztam a bejegyzésemben, ennek fényében kérném a véleményeteket. Persze az időszakos böjtben, illetve a testkompozícó javításban tapasztaltak se fogják vissza magukat, ha szar a terv, okítást kérek. Köszi előre is mindenkinek.
Ja, és a formán nem gúnyolódni, egész nyáron szemetet zabáltam. Gyakorlat alatt gyorskaja, most meg egy hónapja nagymama koszt. Meg is látszik...
-
baluka6
aktív tag
Srácok, mi a véleményetek az alábbi edzés felosztásról?
1. edzés: mell - váll
2. edzés: kar
3. edzés: hát - csuklya
4. edzés: lábKardió és has pedig pihenő napokon, vagy amikor éppen az időm engedi, akkor lenne. Kb 4 éve edzek, próbáltam már 3 és 4 napos edzésterveket is. Jelenleg 3 napra vannak szétosztva a gyakorlatok, de mivel nem a hét napjaira vannak szétosztva a gyakorlatok, hanem ahogy időm engedi, így van úgy, hogy 2 napot edzek, majd 2 kimarad, de van amikor 2 nap edzés 1 nap pihi és újból edzés. Így egy adott izomcsoport edzése hamarabb kerül sorra és kevésnek érzem a regenerálódási időt.
Szóval a fentebb leírt "edzésterv" megfelelőnek minősül vagy mit változtatnátok rajta?Köszi
-
baluka6
aktív tag
válasz Shadowbull #31316 üzenetére
Na, akkor holnaptól bele is csapok a lecsóba!
A sorrend még nem végleges, majd meglátom, hogy reggel milyen lábbal kelek fel, aztán az alapján elkezdem az egészet. -
Ijk
nagyúr
válasz BÁ Nutrition #31311 üzenetére
Kíváncsi vagyok hogy néz ki. Azért az nem mindennapi izomtömeg.
Nem is tudom elhinni hogy naturálban lehetséges-e még csak egy közeli tömeget is összehozni./人◕ ‿‿ ◕人\
-
veterán
cask 2-3 hete próbálok visszarázódni ebbe az "életformába", és egész jó a haladás. nincsen se tömegelős, se diétás célom, csak egy kis "átalakulás".
megvan a heti két edzés (+foci, esetleg úszás), meg a kajára is próbálok odafigyelgetni. ez jelenleg annyiban merül ki, hogy ebédre a rántotthúst valamilyen grill hús helyettesíti, a köret pedig rizs a sültkrumpli helyett reggeli péksüti helyett müzli (kevés cukorral).kis lépések, de kezdetnek számomra elég. főleg pozitív, hogy pár szűk nadrág már jóval kényelmesebb kíváncsi vagyok hova lehet eljutni, ha ilyen félvállról veszi az ember. idén nyárról van kép, arról is amikor kicsit komolyabban odafigyeltem a dolgokra. remélem lesz elég kitartásom és nem unom meg pár hónap alatt a dolgot, hogy aztán lehessen egy jövő nyári kép is
"a jövötsajnos nemlehet tudni csakhamárotvagy deakormegmár azajelen"
-
Dicker
őstag
Nem kell megállapítani, mert lemértem. Igaz egy jó három hete, na jó maximum 11 lehet most.
De majd, jövő év elején küldök egy képet, ha lenyomtam a diétát 12-13-ról. Sajnos utálom magamat, ha már 11-12% körül vagyok, és, ahogy mondtam csak a tökéletes játszik. Nem véletlen váratom a versenyeket se, és az egyéb döntéseket...
Viszont egy pár évvel ezelőtti képet megmutatok, igaz azóta jött tömeg rendesen. Mondjuk hozzátartozik az is, hogy a legkritikusabb évem volt, ami az akarati rész illeti, mert kudarc volt az egész 12 hónap... Ekkor kellett változtatnom pár dolgon, inkább sok dolgon. Többek között a 10-es osztás.(Lószerszám kitakarva a kényeseknek. Meg némi árnyjátékosabb képet választottam, a szebb erezettség miatt, ha már egyszer lányos lett a lábam mérete, legalább az nézzen ki jól...)
Elvékonyodott a combom a diéta végére, amilyen még szinte sose volt. Kegyetlen időszak volt mentálisan, de átsegítettek rajta. Ez nem tudom hány százalék volt már pontosan, de a diéta vége felé volt, és igen nekem a bal lábam az erősebb, ha valaki kiszúrja, de már csak fél centi a differencia. Szóval alakul az, még messze nem profi szint, de vállalható huszonévesen.Az hozzátartozik a méretekhez mielőtt valaki leszteroidozná, hogy 13-4 évesen 88-90 kg-s súllyal álltam neki, és már a kezdeti diéta utáni hónapokban 100, vagy afölötti súlyokkal csináltam az erőgyakorlatokat, ami akkor elég hülyén nézett ki. Bár 180 körül mozogtam már akkor is magasságban, de az a súly némileg túlsúlyos is volt, ami ehhez járt, bár nem vészesen, egy 10-es leadása után, álltam hadrendbe.
Arnold megismerése után jött az életstílus, Yates-en, és Coleman-en felnőve pedig csak is keményen lehetett nyomni. Tudatlan gyerekként még nyers tojást is ittam, de aztán tanultam a szakirodalomból.Szerk.: Ijk talán a gének. Vagyunk páran anyai ágról, akik magasság mellé tömeget is örököltek. Kezdésnek az idősebbik unokatestvérem. Ő nálam magasabb 10 centivel majdnem, de 120-130 kiló körül mozog, igaz sosem követett semmilyen étrendet, csak edzett egy 10 évet velem. Néha evett egy kis fehérjét. De nem fanatizált, mint én. Ellenben a testvére már csak 90 kiló, és hasonlóan magas.
[link]
(Cenzúra a fejeknek, mert legénybúcsún készült a kép a személyekről.)Az ő méretei sem voltak soha kicsik, a több mint két méteres magasságához is járt legrosszabb esetben is 120 kiló. (Volt 140 is, de egy jó tanácsként ajánlott diéta után elérte az ideálisabb 120-at.) Megtartva az 50+-os kart, és az ereje 90%-át.
[ Szerkesztve ]
-
Ijk
nagyúr
válasz Dicker #31320 üzenetére
És azt mondod ez naturálban épült fel?
Eszembe sem jut kicsinyíteni az elért eredményeden, de azt nehezen tudom elhinni.
Mondjuk tényleg csodagenetikád van ha te 13 évesen 90 kg voltál és 180 magas, nem dagadtan. Én szerintem lehettem akkor 50 kiló és 155 magas.
Azt hiszem Janesz mellett ezután téged emlegetnek majd.De jó hogy nem az én képem után raktad be.
[ Szerkesztve ]
/人◕ ‿‿ ◕人\
-
Dicker
őstag
Igen, mert úgy gondolom addig nem kell bolygatni a szervezet egyensúlyát, amíg megy a növekedés. Tény, hogy évről-évre lassul, közel a vége. De nem kell kapkodni. 40 évesen is oda lehet érni. Viszont ebben nem csak fehérje van. Sok már betiltott táplálékkiegészítő is, amik általában túl jók voltak a gyártói vetélytársaknak, így inkább senkié se legyen a tuti recept, ha nem tudták a maguk módján előállítani, mint, hogy fizessenek a szabadalomért. Sőt szerintem olyan is van benne, amiről sokan nem is hallottak, mert annyira ritka. Rengeteg kutatás/tesztelgetés ára volt, amíg megtaláltam mindig, ami használt, vagy adott egy kis pluszt.
Az egyetlen kúra, vagy beavatkozás, amit bevállalnék jelenleg, az a genetikai módosítás. Elég sci-fi-nek hangzik, de jelenleg a legkeményebb, és legbiztonságosabb, igaz 2 millió az ára... dollárban, így elég távoli... Bár hallottam már élősejtté alakuló implantátum beültetésén, bár ez már elcseszi a sport lényegét...
De most mentem a jól megérdemelt 8 órámért aludni. Reggel edzés, és szabadnap.
Viszlát!Szerk.: deniro2 van akikben az erythropoetin, sem egyenlő arányban, és módon termelődik mindenkiben. Ezért vannak a csoda sportolók, atléták. Illetve, akiknek alacsony ezt kúrálják értelemszerűen, ha el akar érni valamit.
[ Szerkesztve ]
-
BÁ Nutrition
addikt
válasz Dicker #31325 üzenetére
az a helyzet hogy a versenyzők is sokszor csak kőkemény kúrák árán tartják meg a csíkos izomzatot hogy el ne fogyjon, laposodjon, vizesedjen. sőt még versenyen így is sokszor elbaxák a formaidőzítést, játszanak a vízzel, chval, töltenek ürítenek, +vízhajtó esetleg a fentiekhez sorolva
ha neked sikerült ezt megcsinálni naturálban első alkalommal akkor örülhetsz[ Szerkesztve ]
youtu.be/KKSQtQqLVdU ill "az a 10 ember ide, aki benne van a "kis" csoportba, többiek meg huzzanak""
-
Ijk
nagyúr
válasz Dicker #31325 üzenetére
Ja azok a tiltott cuccok nekem is kellenének. Gondolom valami spéci aminosav keverék mátrix lehetett.
Milyen genetikai módosítást szeretnél (nem mintha lehetséges lenne), bika, gorilla géneket?Mindenesetre jó látni itt ilyen fizikumú embert, mert lassan itt már 60 kilósan is izmosnak számítanak.
/人◕ ‿‿ ◕人\
-
N.Ferry
senior tag
válasz Dicker #31305 üzenetére
Nem kötekedésként akartam írni,én is 5 kor kelek,hogy meglegyen a reggeli aerob,de napi két edzés baromira sok idő,2x terembe menni(ha csak nincs otthon egy sajátod),aztán még meló(főleg ha 12 órázol? ),kaja gyártás,asszony stb...
Ráadásul ha minden igaz amit leírtál neked kb. 1,5-2 óránként aztán szépen enned kell.Le a kalappal,eszméletlen a forma,bár ezt naturalban... nehezen hiszem el.
Nem is értem akkor mit bénázol,ekkora tömeggel ilyen formával neked kellene Kiss Jenő helyett a Nordic Pro-ra menned.Egyébként hány éves vagy?
Meg ha lehet kíváncsi lennék egy napi kajádra kiegekkel(mindent beleértve )leírásra is.
Ha megtennéd,hogy leírod hálás lennék.Walking Dead
-
Dicker
őstag
válasz BÁ Nutrition #31326 üzenetére
Nekem nem csíkos az izomzatom a képen. Annyira, azért nem szoktam lediétázni, mert minek. Ha jobban megnézed még a hasam is csak három csíkból áll. Távol van ez a versenyzői szinttől, hiszen a diéta sem arra irányult. Illetve, ahogy mondtam még régen használtam vízhajtót egyszer. Akkor valóban azt értem el, amit mondasz, csak sokkal kisebb tömeggel. Illetve kicsit gyengébb volt a lábam formája, de azóta tanultam belőle, hogy miért.
N.Ferry a kajám le van gyártva általában. Ha nem, akkor olyat eszek, ami kész termék, és fogyasztható. 12 órás műszaknál általában munkanapot, szabad követ. Olyankor van idő mindenre.
Attól függ kinek meddig tart egy edzés. Illetve én már hozzászoktam a beosztáshoz. Sokszor kaját is úgy sütöttem, főztem, hogy közben elvoltam futni, vagy fürdeni. Ha végképp nincs időm, és itthon kajám se, akkor sincs gond, mert van tartalék mirelit testépítő kajám. Nem tudom láttátok e már a zacskós főtt ételeket, amit mikrózni kell. Na ebből van egy direkt nekünk szánt kivitel, nem tökéletes, de bőven belefér. Finom, és 40-60g fehérje is van, attól függően milyet készítünk el. Nem tudom ki jött itt fagyasztott csirkével, de neki talán még jól is jön ez.
http://www.naturalsportsnutrition.co.uk/A mai kajám egy része:
http://prohardver.hu/dl/upc/2013-08/26/109111_ddgq5yxzqva2mzmo_2013-08-26.jpg
Ezen természetesen nem szerepel a hús, mert most készül, és t.k kenyeret se tettem rá, illetve a tojásos doboz is csak illusztráció, mert már üres.
1. Tojás, sajt (2 db) a reggeli alapja. 2. Előtte egy koktél, ami a futás után jön. Azelőtt csak aminosavakat iszok éhgyomorra. 3. Ezután jön ma egy hal, rizs, brokkoli adag. 4. Van még egy tegnapi csirke adag is. 5. Majd ismétlés halból egy kicsit erőltetve, hogy 5 felé, hogy fél hétre megfelelő gyomor állapottal menjek edzeni. 6. Aztán koktél, 7. vacsora. (ez a tonhal, sajt, saláta, paradicsom, egyéb zöldség együtt, ahogy látod nincs benne szénhidrát. Én ilyenkor sem fogyasztok este nagyon szénhidrátot, csak ha érzem, hogy kell, mert könnyen tudok zsírosodni, ha nem figyelek oda.) 8. Egy adag kazein ha túl sokáig lennék fent.
Ehhez még hozzá tartozik, hogy nem eszek mindig 8-szor. Sokszor egybe vonok két étkezést, és egy turmix után is csak 10 perc telik el a következő étkezésig, így nem venném nagyon külön. Tévhit, hogy rengetegszer kell enni egy nap mindenkinek, mert nem egyforma az anyagcseréje senkinek. Van, akinek a napi három jobban dolgozik, mint mondjuk a hat.
Összefoglalva ez általában 300 g fehérjére jön ki, és 700 g körüli szénhidrát, plusz a titkos kalórianövelők, a zsírok.
Kiegészítőkben most:Ami nincs a képen:
ON kazein, Ca-Mg, fekete áfonya kivonat (7 éve rendszeresen fogyasztom, mert sokat pattantak az ereim, de segített), szőlőmag kivonat, Ecdysteron (a sima betiltott, és nem a béta ), Glutamin, Bcaa (ízesítetlenek), HMB.
Továbbá a Heavy Duty, úgymond inkább terméktesztelés. Ott általában flex-et használok, mert az bevált, és multivitaminból is a c-vitamin gyártóját alkalmazom, ha belefér a keretbe.
Emellett még rendszeresen fogyasztok gyömbért, kurkumát, és más gyógynövényeket, amiket itthon termesztek nagyrészt, mert, amit elkérnek érte árban az nevetséges, és egy pár tízezres üvegházban megspórolok évi szinten elég komoly összeget...Ez a hasonlítás meg teljesen felesleges. Jenő sokkal alacsonyabb, mint én, és kb. kétszer akkorának hat, mert több a tömege is. Ezért mondtam, hogy én nekem még sok tömeg kell, ahhoz, hogy ki is nézzek valahogy mellettük, és 26 éves leszek. Ez a másik, amiért még nem vagyok oda való.
Talán mindenre válaszoltam. Bár már siettem a vége felé, mert éhes vagyok.
Szerk.: Nem nincs benne semmi hgh, stanazol, és társai.
[ Szerkesztve ]
-
-
philoxenia
MODERÁTOR
válasz Dexar007 #31338 üzenetére
Más gyógynövényeket termesztesz, vagy kurkumát és gyömbért?
Később általában nem értek egyet azzal, amit korábban leírtam. Ehhez néha évek kellenek, néha percek csak...
-
brownus
veterán
válasz philoxenia #31339 üzenetére
szerintem csak bolondgombát és meg is eszi.
nem értem, ha nem hisz az alternatív gyógymódokban akkor minek szól hozzá? ignore és annyi...
-
veterán
melyik kolléga bizniszel itt májprotkóval? van-é raktáron valami ízesből 2,5 kg-os?
"a jövötsajnos nemlehet tudni csakhamárotvagy deakormegmár azajelen"
-
Jim-Y
veterán
Van itt olyan, aki ivott már MP Impact Whey csokisat ÉS! Biotech PowerPro-t is?! Azért kérdem, mert jenleg utóbbit iszom reggelente, és igaz lement belőle a 4 kiló, de a végére már hanyagolnám ezt az "íz"világot Érdekelne, hogy ennél finomabb-e a myproteines ízesített fehérje?
-
Tamoo
MODERÁTOR
Az MP csokisak nem az én ízvilágom. Megkóstoltam majdnem minden variációját. Gaspari csokisa vagy pl. a régi cytogen sokkal jobb. Szóval nem nesquik íz, de nem rosszak, ha a PowerPro szójás, akkor attól csak jobb lehet. Én MP-ből a mokkásat és vaníliásat favorizálom mint ízt hosszú távú fogyasztásra. 1:1-ben keverve ízesítetlennel.
[ Szerkesztve ]
-
Dicker
őstag
válasz philoxenia #31339 üzenetére
Azokat éppen megveszem, mert olcsó, és nem éri meg vele vesződni, és mielőtt valaki megkérdezi, igen szar az íze, és nem keverem gyümölcslébe, és nem lehet finommá varázsolni, mokkáskanállal szoktam enni. Napi kétszer. Míg szőlőmagot napi egyszer, áfonyát kétszer fél grammot (ez egész nagy dózis, de mint mondtam rosszak voltak az ereim, és ezzel az adagolással segített).
De például a szőlőmagot tavalytól már én készítettem, őröltem.
Emellett van még ginseng, máriatövis, ami ismertebb, de articsóka, gyermekláncfű is akad. Meg rengeteg fűszernövény, ami még jó hatással is van a szervezetre, mint a kakukkfű, petrezselyem, fokhagyma. Egy része szabad ég alatt terem, ezek a szezonálisak, és van, ami üvegházban, vagy szimplán a házban. Ezenkívül van még egy citromfám is, de még fiatal, eddig egyszer volt rajta anyag.
Meg van, amit gyűjtögetéssel szerzek be. Boróka, csipkebogyó általában. Ilyenkor felteszem a piros köpenyemet, fejkendőmet, megfogom a kosárkámat, és elszökdelek a közeli lelőhelyekre, közben vidám dalokat dúdolgatva. Vicces gombám, és thc tartalmú virágom nincs.Az Ecdysteron meg jó, még nálam is van hatása, de mint mondtam ez nem a boltban kapható béta, ez még az original változat, amivel bejött a piacra, csak azóta betiltották. Most a beta-ecdysteron kapható hivatalosan, ami kicsit másabb kötésben van, de még így is hatásosnak mondanám, persze kicsit gyengébb, viszont kezdőknek nem ajánlom, legalábbis egy minimum három év edzés múlt nélkül, és más tényezőket figyelembe véve, akár több év is lehet. Teljesen felesleges lenne erre pénzt kiadni, habár lehet hatásos lenne, de ellőnétek egy puskaport, ami később többet érhet, ha valóban szükség van rá.
-
Jim-Y
veterán
Köszi, a PowerPro kevert, szerintem a szója miatt van szar íze, akkor lehet bepróbálok majd egy MP-t
KoVee84: én nem nagyon csípem az ilyen "extrém" ízeket, belemmel semmi baj, de hamar megunom őket, én a kommerszebb ízvilág híve vagyok (csoki, vanília, esetleg eper)
[ Szerkesztve ]
-
Morris
veterán
Megvolt a mai edzés is. Szokásos mindenre gyúrás volt. Jó hír (nekem), hogy sikerült fekve csúcsot nyomni (125kg), de a guggolás még csak 40-50kg-mal megy.
Haladok, haladok...Ja és már bicepszre is megy az 50kg
[ Szerkesztve ]
-
Phvhun
őstag
Van egy bödön fehérjém, csak elveszett hozzá a mérőkanál, hogyan tudnék kbra 30g-ot kimérni belőle kis vagy nagykanállal?
Új hozzászólás Aktív témák
A topicban érdekeltségi körbe tartozó (tulajdonos, munkavállaló, stb.) boltot reklámozni, bármilyen módon üzletelni tilos!
- Lakáshitel, lakásvásárlás
- Elkészült Oroszország első litográfiai berendezése
- Macska topik
- Kínai, és egyéb olcsó órák topikja
- Android alkalmazások - szoftver kibeszélő topik
- Napelem
- Milyen okostelefont vegyek?
- AMD GPU-k jövője - amit tudni vélünk
- PHP programozás
- Bittorrent topik
- További aktív témák...
Állásajánlatok
Cég: Ozeki Kft.
Város: Debrecen
Cég: Ozeki Kft.
Város: Debrecen