- Bittorrent topik
- Már nem hisz a nagy európai EV-forradalomban a Ford
- Visszavonta az Intel és a Qualcomm Huawei-hez kiadott exportlicencét az USA
- Microsoft Outlook topic
- ASUS routerek
- HBO Max & OD topic
- Bocsánatot kért az Apple, mert nagyon mellélőtt a legutóbbi reklámjával
- Kodi és kiegészítői magyar nyelvű online tartalmakhoz (Linux, Windows)
- TP-Link Archer C5 - AC1200 router
- SketchUp
Új hozzászólás Aktív témák
-
eszgabor
aktív tag
Szia,
Köszi!
A jó alapok alatt nem a 10 év tespedést gondolnám érteni, de ha ez annak számít, akkor legyen? :-)
Lemásolni nem lehet ebben a sportban szerintem sok mindent, esetleg technikát vagy edzésmódszert azt lehet, de a tempót és a mennyiséget mindenki saját határai szerint kell válasszon/tud választani.
Nyilván én is szeretnék 4 perc/km iramot futni, de az nem az én szintem. Nem halnék bele, de 100 méter után kifulladnék és nem tudnám folytatni. Így nem félek attól, hogy valaki ugyanezt akarná lemásolni.
Gyakorolhatnám azt a technikát, hogy reggel futok éhgyomorra és csak akkor pótolok energiát, ha nagyon muszáj, így tanítva és kényszerítve a szervezetemet arra, hogy zsírból alakítson vissza energiát, de ezt sem fogom, mert délután/este szeretek futni, pedig vannak akik éhgyomorra futnak. (nyilván nem kezdőknek javasolják, mert fel kell tudni ismerni azt a pontot, amikor tényleg muszáj pótolni, mert különben baj lesz)Nyilván figyelek a szervezetem apró jelzéseire, mert nem cél fajdalommal futni és az jelez valamit. Ha nem is nagy bajt, de legalább azt, hogy nincs a helyén valami, ami egy megfelelő mozdulattal akár a helyére is kerülhetne, de van amikor idő mire rájövök, hogy mi az a megfelelő mozdulat. Most peldaul még nem voltam a héten futni, mert az időjárás nem volt partner, de nem is baj, mert úgy érzem kell a regeneráció. (a szokottnál is hosszabbat futottam hétvégén bazinagy szintekkel és most hosszabb idő kell az ízületek pihentetésére)
Ebből jön is egy kérdés, ami már másnál is előjött, hogy egy ultrafutó mondjuk hogyan edz? A táv növekedésével az alkalmak ritkulnak, hogy legyen elegendő idő a regenerációra és akkor már helyére kerül az a mondat, hogy egy 200km-es verseny előtt minek menjen el 30km-t edzeni, ha ez érdemben nem viszi közelebb a célhoz?
Ha valaki tudja választ, ne tartsa magában! :-)
(úgy érzem nem vagyok képes gyorsan futni, de azt a nem túl gyors tempót órákon át tudom tartani)Van élet a Dokumentumok mappán kívül is...
-
eszgabor
aktív tag
Érdemes megnézni a tavalyi Barátság maraton eredményeit félmaraton távon
A legjobb 5:20-as ezreimmel még középmezőnynek is gyenge vagyok :-)
Ja mert hogy jövő héten oda megyek.[ Szerkesztve ]
Van élet a Dokumentumok mappán kívül is...
Új hozzászólás Aktív témák
- GIGABYTE RTX 3060TI GAMING OC 8G
- Asus TUF FA507 - 15.6" IPS 144Hz / Ryzen 7 6800H / 16Gb DDR5 4800MHz / RTX 3050 Ti / 1 ÉV GARANCIA
- NVIDIA Dell RTX 2080 Ti 11GB GDDR6 - Beszámítás: OK
- AKCIÓ, BOLTI ÁR ALATT! tado BASIC Okos Radiátor Termosztát 3db-os
- AKCIÓ, BOLTI ÁR ALATT! Xiaomi HUTT C6 ablaktisztító robot
Állásajánlatok
Cég: Promenade Publishing House Kft.
Város: Budapest
Cég: Ozeki Kft.
Város: Debrecen