- bb0t: Gyilkos szénhidrátok, avagy hogyan fogytam önsanyargatás nélkül 16 kg-ot
- f(x)=exp(x): A laposföld elmebaj: Vissza a jövőbe!
- Luck Dragon: Asszociációs játék. :)
- antikomcsi: Való Világ: A piszkos 12 - VV12 - Való Világ 12
- GoodSpeed: Új alaplap, vagy BIOS frissítés után beállítandók III. PBO - Thermal Limit lvl2
Új hozzászólás Aktív témák
-
eszgabor
aktív tag
válasz LordAxwell #1 üzenetére
Szia,
Köszi!
Ezt vettem: Adidas Response Boost 2
http://www.hervis.hu/store/Cip%C5%91k/Fut%C3%B3cip%C5%91k/Fut%C3%A1s/Adidas/Response-Boost/p/COLOR-1854795Van élet a Dokumentumok mappán kívül is...
-
eszgabor
aktív tag
Szia,
Köszi!
Én is magam készítettem régebben az izotóniást spinracing-hez: 2 narancs frissen facsart leve, hozzá kb. fél liter víz és bele úgy 1 gramm só.
Van már folytatás is, de úgy tervezem, hogy összevárok félévnyi anyagot és utána szerkesztem meg, vagy aki nagyon türelmetlen annak: www.amatorfutoleszek.blog.hu :-)Van élet a Dokumentumok mappán kívül is...
-
eszgabor
aktív tag
Köszi, még nekem sem állt össze, hogy miben is fogok futni a nyári cucc és a termo közötti időszakban.
Most jön egy ilyen 1 héten belül: Salomon Fast Wing Tee long sleeve
Meglátjuk milyen lesz, a lényeg, hogy van 2 nagyobb zsebe hátul! :-)Van élet a Dokumentumok mappán kívül is...
-
eszgabor
aktív tag
Az szép! Nem tudom nekem mennyi fog összejönni idén, szeretnék menni futni rendszeresen, de a mai idő pl. teljesen alkalmatlan volt rá nálunk. Reggeltől mostanáig ömlött az eső. Kellene egy vízálló lélegző futódzseki. Mondjuk egy ilyen csillió pénzért: UD jacket
Van élet a Dokumentumok mappán kívül is...
-
eszgabor
aktív tag
Szia,
Érzek némi keserű hangvételt a hozzászólásodon, ami nem tudom mitől van.
Ami fontos, hogy nincs túlsúlyom, ezt le is írtam.
Ha nem 74kg lennék, hanem 130kg, akkor az olyan lenne, mintha a feleségemmel a hátamon kellene futnom. Vajon milyen távot és ezreket tudnék úgy futni? Ott nyilván az elsődleges cél a túlsúly megszüntetése és csak utána indul onnan ahonnan én.
Ismerek olyat, aki 4 perces ezreket fut félmaratonon. Ez engem nem demotivál, hanem mosolyra húzódik a szám és azt mondom "állat" :-)
És rögtön jön a kérdés, hogy vajon hogyan csinálja és én is meg tudnám-e csinálni valamikor majd azt, amit ő?
Ha valakit demotivál más eredménye, az szerintem inkább lelki probléma. Nekem attól nem lesz rosszabb, ha más gyorsabban fut vagy messzebbre, vagy gyorsabban fejlődik nálam.
Ez a sport nagyon sokáig arról szól szerintem, hogy önmagaddal versenyzel, de nem kötelező a határokat feszegetni. Az egyik véglet az szerintem, aki a kezdés után 5 évvel is ugyanolyan távokat és ezreket fut, mint az első év végén, a másik meg az, aki a 6 hónapos maraton felkészítőt csinálja közel nulláról. (nekem ez az utóbbi tűnik túltolásnak)
Én a kettő között vagyok valahol, de nem erőltetem, csak annyira, amennyire megy és jól esik. Nem is lehet erőltetni szerintem, mert nem is esne jól és ott jönne el az, hogy túlfeszítve könnyebben meg lehet sérülni.A kezdő távról azt gondolom, hogy nyilván nem 1 métert kell 10x lefutni és utána 10%-kal növelgetni, hanem először megtalálni, hogy mi az a határ, ami edzetlenül még kényelmesen megy és utána onnan nőni. Ez lehet, hogy valakinek 500 méter lesz, másnak meg 8km.
3 dolog közül választhatok:
- megírom ami történt
- nem írom meg ami történt
- írok valamit, ami nem igazFel sem merült bennem, hogy az első elvenné valakinek a kedvét a futástól. A harmadik nálam nem opció. A másodikat választhattam volna és inkább csak blogot írok, de most már ez van :-)
Van élet a Dokumentumok mappán kívül is...
-
eszgabor
aktív tag
Szia,
Előtte: 10-32 éves koromig kerékpároztam. Először a serdülő korom szabadsága és ingyenes közlekedési eszköze volt, aztán később barátokkal, ismerősökkel együtt jól eltöltött szabadidő, közös élmények, nagy tekerések.
A legtöbbet csavargós időszakunkban heti kb. 300km jött össze. Egy picit voltam egyesületben is, de az edzőt csak 1x láttam, így nem láttam értelmét mások idejéhez kötni a tekeréseket.Levegővétel 4 lépésre be, 4 lépésre ki.
Cipőből már megvan az utódja az Adidasnak, egy pontosan ugyanolyan. (32eFt-ról 20eFt-ra volt leárazva, amikor kifutott. Ha a második pár is elfogy majd, akkor kezdődik elölről a kutakodás.
A technika csiszolásában segítség lenne egy footpod, ami elég sok infót tudna adni arról, hogy jól csinálom-e.
Amíg az nincs, addig úgy csinálom, ahogy sokáig tudok futni :-)
Azt figyeltem meg, hogy a rajt után, az elején szökdelősebben futottam és ahogyan fáradtam, úgy lett egyre "laposabb". Nem volt már erő fellöködni magamat a levegőbe. Most már úgy csinálom, hogy az elején is laposabban futok, mert akkor marad energia a végére is. (ez az én "tudományosan" kikísérletezett technikám )
Olvastam én is a mezítlábas futásról és biztos van benne valami, hogy anatómiailag úgy kerül a helyére minden, ha nincs ami megzavarná a talaj és a test kontaktusát, viszont annyira tiszta és egyenletes talajt nem hiszem, hogy bárhol találnék, amin ezt ki lehetne próbálni. (esetleg homokos tengerpart, de az itt kevés van) Kavicsos strandon is papuccsal megyek el a vízig, de van, hogy még a vízbe is, mert borzasztóan zavar, ha szurkálja a talpamat valami. (olyan, mint sötétben legóra lépni :-) )
A cipő arra jó, hogy a mechanikai behatásoktól védi a talpamat és így gyorsabban tudok futni, nem fáj minden egyes göröngy.
Futáskor szerintem a sarkamra érkezek, ezért jó, hogy ütéscsillapítós a cipő. A technikáról is olvastam, hogy van első talppárnára érkezős, van telitalpas, meg sarokra érkezős, és elvileg az első talppárnás a jó, de az eredményes futók között is van ilyen is-olyan is, így nem bizonyítható egyértelműen, hogy csak ez vagy csak az a jó.Van élet a Dokumentumok mappán kívül is...
-
eszgabor
aktív tag
Közben nem érezted, hogy sok és regenerálódni kellene?
Van futás közben vagy után a boldogsághormonos rész, amikor elönti az embert és kevés pihenéssel is menne újra, akár minden nap, de meg szoktam várni míg elmúlik és csak utána indulok. (pl. szombaton futok egy hosszút, hétfőn lebegek és mennék, de csak kedden vagy szerdán megyek újra futni)
Itt van róla egy jó leírás Winklertől (a kompressziós szártól függetlenül).A posztot szívem szerint már kétnapi tesztelés után megírtam volna, de nem akartam túllelkesedni. Első vasárnap tehát futottunk Gáborral egy elég tempós 16,5-et. Ez nekem hétköznapi használatra sok, ilyenkor általában a másnapot kihagyom, de most vitt a lelkesedés, hétfőn is elmentem egy tízesre. Aztán kedden, szerdás, csütörtökön és pénteken is, minden nap megvolt valami, 8 és 12 kilométer között. 75 kilométer egy hét alatt, az nálam sok.Van élet a Dokumentumok mappán kívül is...
-
eszgabor
aktív tag
válasz Sempronius89 #29 üzenetére
Milyen gyakran és mennyi futottál? Hogyan lett a sérülés?
Nyújtással is lehet sérülést szerezni. Nálad hogy volt?Van élet a Dokumentumok mappán kívül is...
-
eszgabor
aktív tag
Sziasztok,
Szeretném megköszönni a tanácsokat, hogy figyeljek oda az egészségemre.
Megfogadom, mert nem célom kinyírni sem magamat, sem semelyik részemet.Van élet a Dokumentumok mappán kívül is...
-
eszgabor
aktív tag
Szia,
Köszi!
A jó alapok alatt nem a 10 év tespedést gondolnám érteni, de ha ez annak számít, akkor legyen? :-)
Lemásolni nem lehet ebben a sportban szerintem sok mindent, esetleg technikát vagy edzésmódszert azt lehet, de a tempót és a mennyiséget mindenki saját határai szerint kell válasszon/tud választani.
Nyilván én is szeretnék 4 perc/km iramot futni, de az nem az én szintem. Nem halnék bele, de 100 méter után kifulladnék és nem tudnám folytatni. Így nem félek attól, hogy valaki ugyanezt akarná lemásolni.
Gyakorolhatnám azt a technikát, hogy reggel futok éhgyomorra és csak akkor pótolok energiát, ha nagyon muszáj, így tanítva és kényszerítve a szervezetemet arra, hogy zsírból alakítson vissza energiát, de ezt sem fogom, mert délután/este szeretek futni, pedig vannak akik éhgyomorra futnak. (nyilván nem kezdőknek javasolják, mert fel kell tudni ismerni azt a pontot, amikor tényleg muszáj pótolni, mert különben baj lesz)Nyilván figyelek a szervezetem apró jelzéseire, mert nem cél fajdalommal futni és az jelez valamit. Ha nem is nagy bajt, de legalább azt, hogy nincs a helyén valami, ami egy megfelelő mozdulattal akár a helyére is kerülhetne, de van amikor idő mire rájövök, hogy mi az a megfelelő mozdulat. Most peldaul még nem voltam a héten futni, mert az időjárás nem volt partner, de nem is baj, mert úgy érzem kell a regeneráció. (a szokottnál is hosszabbat futottam hétvégén bazinagy szintekkel és most hosszabb idő kell az ízületek pihentetésére)
Ebből jön is egy kérdés, ami már másnál is előjött, hogy egy ultrafutó mondjuk hogyan edz? A táv növekedésével az alkalmak ritkulnak, hogy legyen elegendő idő a regenerációra és akkor már helyére kerül az a mondat, hogy egy 200km-es verseny előtt minek menjen el 30km-t edzeni, ha ez érdemben nem viszi közelebb a célhoz?
Ha valaki tudja választ, ne tartsa magában! :-)
(úgy érzem nem vagyok képes gyorsan futni, de azt a nem túl gyors tempót órákon át tudom tartani)Van élet a Dokumentumok mappán kívül is...
-
eszgabor
aktív tag
Érdemes megnézni a tavalyi Barátság maraton eredményeit félmaraton távon
A legjobb 5:20-as ezreimmel még középmezőnynek is gyenge vagyok :-)
Ja mert hogy jövő héten oda megyek.[ Szerkesztve ]
Van élet a Dokumentumok mappán kívül is...
-
eszgabor
aktív tag
válasz Sempronius89 #40 üzenetére
Hát ez szomorú. Akkor igazából jelzett a szervezeted, hogy valami nem oké, csak akkor még nem tudtad, hogy az egy jel.
3 fokozatot különböztetek meg az ilyen problémáknál: (semmi tudományos :-))
- érzed, hogy van ízületed (ha nincs gond, akkor ugye észre sem veszed az ízületeid létezését)
- kellemetlen érzés
- fájdalomEzen a skálán a legmagasabb fokozattal jelzett a tested.
Van élet a Dokumentumok mappán kívül is...
-
eszgabor
aktív tag
Köszi, kíváncsi lennék a történetedre, biztos abból is tudnék tanulni.
A munkahelyemen (multi) van egy olyan felirat a falon, hogy ha úgy gondolod, hogy olyan messzire mentél amennyire csak lehetséges, akkor pont fele olyan messze mentél, amire valójában képes lennél. (vagy valami ilyesmi)
Az biztos, hogy magamon tapasztalom, hogy milyen nagy mértékben képes adaptálódni a szervezet a megváltozott körülményekhez. Mintha csak azt mondaná, hogy oké, ha most ez a feladat, akkor így alakítom.
Persze ez fordítva is igaz, ha megszűnik a terhelés, akkor a tunyuláshoz is könnyen adaptálódik.Egy félig-meddig erdeit mentem szombaton. Erdőben, de aszfalt úton, mert nincs még helyismeretem. Miskolc-Bükk szentlászló-Bükkszentkereszt és ugyanezen vissza. Fantasztikusan szép volt a színesedő lombokkal!
24km, 750m fel és le[ Szerkesztve ]
Van élet a Dokumentumok mappán kívül is...
-
eszgabor
aktív tag
Elolvastam. Engedelmeddel nem csak azt a hármat, hanem az összeset :-)
Nagyon komoly eredmények!
Te is a szent őrült kategória egyik oszlopos tagja vagy, úgy látom! :-) (jó értelemben)
Érdekes, hogy milyen hasonló gondolatok foglalkoztatnak 2 különböző embert azonos tevékenység közben:
- vajon én is meg tudnám csinálni?
- vajon jó lesz a taktika?
- összejön amit szeretnék?
- ha nem úgy megy, akkor "vajon mit rontottam el?"
stb.Amit nem gondoltam volna, hogy működni tud, de nálad láthatóan igen, az a valakivel/valakikkel együtt futás.
Úgy voltam vele, hogy jobb egyedül, mert nincs 2 egyforma ember, ezért vagy az egyik fog lassan menni a másik kedvéért, vagy a másik próbál meg erőn felül teljesíteni és egyik sem jó.
De végülis, ha van olyan összeszokott és baráti a viszony, hogy akár már az elején abban maradtok, hogy "a célban találkozunk" akkor nem kín egyikőtöknek sem. Nekem a kerékpározás volt ilyen az egyik barátommal, de ott nem volt versenytempó, csak az átlagnál húzósabb tekerések, de kb. egy szinten voltunk és nem maradt le egyikőnk sem.Nagy álmom lenne nekem is az 1:45-ös félmaraton Az első és eddig egyetlen hivatalos félmaratonomon (Kerekdomb) dimbes-dombos versenyen 2/3 részben gyakorlatilag terepen 2:01 lett.
Ami jövő vasárnap lesz, az szinte teljesen sík pálya, így remélhetőleg gyorsabb leszek, de az 1:45 egyelőre elérhetetlennek tűnik. Mondjuk a hőmérséklet jóval kedvezőbb lesz, mint mondjuk augusztus 20-án, amikor 15km-t futottam 5:20-as ezrekkel, de itt a táv is hosszabb azért és az 5:00 is jóval húzósabb, mint az 5:20.
Kaptam kölcsön egy Garmin 910XT-t, azon van virtuális iramfutó, amit azért lehet, hogy beállítok majd 5 perces ezrekre, aztán meglátom, hogy mennyire bírom, vagy maradok le tőle. Jó lett volna félmaratont gyakorolni vele, de már nincs rá idő. (tegnap kaptam csak) Nem akarom "összetörni" magamat verseny előtt egy héttel, mert kivenné az erőt és nem menne úgy a verseny.Érettség: Köszi, majd igyekszem nem úgy csinálni, mint az 5 éves fiam, akit ha lehagy valaki, akkor elkezd ordítani és leül a földre duzzogni :-)
Van élet a Dokumentumok mappán kívül is...
-
eszgabor
aktív tag
Köszönöm és én is örülök, hogy nem vagyok egyedül :-)
Nem kételkedésnek gondolnám, amit írtál, csak nem mondhatom valamiről, hogy menni fog, ha még sosem próbáltam, így nyílván kérdőjeles a kimenetele a próbálkozásnak. Ha már egyszer sikerült elérni a célt, akkor nyilván teljes magabiztossággal jelenthetem ki, hogy megy és megcsináltam.Új kihívásokat, sok blog bejegyzést és jó egészséget kívánok! :-)
Van élet a Dokumentumok mappán kívül is...
-
eszgabor
aktív tag
válasz moleculez #53 üzenetére
Hát igen, jobb vigyázni a térdeidre. Itt írnak a térdről is : http://www.triatlonedzo.hu/edzes-anyagok/49-5-dolog-futo-triatlonista-fontos-terd
Van trambulinunk, azért az is bír adni a térd ízületeknek.
Hiába"puha" az érkezés, de jóval magasabbról is érkezel.
Nekem egy kiadósabb trambulinozás után másnap ugyanúgy nem szokott jólesni megint belemenni, mint egy hosszú futás után másnap újra futni.
A spinning kíméletesebb szerintem.
Amint lemegy plusz néhány kg-ra, már mehet is a futás óvatosan. Egy erősen túlsúlyos kollégám ugy csinálta, hogy edzésnek gyalogolt (mást is csinált mellette) egyre többet és egyre gyorsabban ahogyan csökkent a súlya, majd egyszercsak érezte, hogy már tudna futni és váltogatta a gyaloglást és a futást, majd végül már végig futott. Így oldotta meg a fokozatosságot.Van élet a Dokumentumok mappán kívül is...
-
eszgabor
aktív tag
válasz moleculez #56 üzenetére
Kollégám arra panaszkodott eleinte, hogy azért nem fut, mert nem esik jól neki a rázkódás, ahogyan reng rajta a zsír, de idővel mégiscsak kevés lett neki a gyaloglás.
Spinracingen (kicsit durvított spinning) az egyik srác 1300-1600 kcal-okat mért a mellkaspántos pulzusmérős órájával, bár gondolom kellett hozzá a 130 kg-ja is. A lányok a 60-65 kg-jukkal "csak" 650-700 kcal-okat mértek egy óra alatt. Szóval jó a spinning szerintem is. Emlékem szerint 1kg zsír 9000 kcal úgyhogy csodák azért nincsenek 1 óra alatt, de téli izzadós mozgásnak tökéletes.
A trambulin tényleg "gyilkos" de ahogyan írtam, engem egy alapos ugrálás úgy összetör, hogy másnap nem esik jól, ki kell hagynom 1 napot. Bár nem csak simán ugrálok, hanem bukfencet és szaltót is gyakorolok és az adja a pofonokat az ízületeknek valószínűleg, nem a sima ugrálás.
Szerintem alapvető különbség a trambulin és futás/spinning között, hogy az utóbbi kettőt tudod alacsonyabb intenzitással végezni és így állóképességi sportként alkalmazni (akár órákon át megfelelő pulzustartományban maradva) míg a trambulinban az adrenalin löketet a magasság és a súlytalanság adja, ahhoz meg kell a dinamikusság, nincs értelme az alacsony intenzitásnak.Van élet a Dokumentumok mappán kívül is...
-
eszgabor
aktív tag
válasz Exowienqt #58 üzenetére
Szia,
Időnként ránézek még :-)
Én is néztem milyen lehetőségek vannak tatyó ügyben és láttam az öveket is, de azt nem akartam.
Jó ez így bringás felsőben :-)
Mindenhol vékony vagyok, nem vagyok kicombosodva, így nincsen aránytalanság :-)Van élet a Dokumentumok mappán kívül is...
Új hozzászólás Aktív témák
Állásajánlatok
Cég: Ozeki Kft.
Város: Debrecen
Cég: Alpha Laptopszerviz Kft.
Város: Pécs