Aktív témák
-
Bubee82
őstag
válasz Eagle16 #4257 üzenetére
Nem kell grammozni se.
Tavaly esténként túrót és cottage cheese-t raktam a zabpehely mellé, nem is ébredtem éhesen
Az a cél h ne ébredj éhesen? Szerintem az nem biztos h jó. Lefekvés előtt 1,5, de legalább 1 órával egyél utoljára egy tartalmasat. Lefekvés előtt tedd meg azt a szívességet a szervezetednek h az alapjáratra nem dobsz rá egy raklap emésztenivalót Ha mégis be akarsz vinni valamit, akkor az aminosav legyen.
Írd meg h mennyiből gazdálkodhatsz tápkieg téren és megmondom mivel hozhatod ki a maxot.
Kardiónak szobabringa vagy lépcsőzés. Minden más csak lócsöcs (a futás is gaborbol )
Suttyóknak kuss van ( )
[ Szerkesztve ]
-
Tamoo
MODERÁTOR
válasz Eagle16 #4310 üzenetére
Egy laci06-os árlistát alapul véve (Myprotein és Puritans Pride cuccok, saját adagolással számolva)
Fehérje (ízesítetlen): ~4500Ft (napi 60g-al számolva)
Vitamin: Ca-Mg ~310Ft C ~350Ft Multi ~660Ft
Durván összesen mondjuk legyen 6000Ft. Még marad a 10esből bőven másra.(#4313) Jojo5: Az frankó!
[ Szerkesztve ]
-
Kelvin
őstag
válasz Eagle16 #4310 üzenetére
Ez a Vörös Zoli és drags bony féle marokszámra tömjünk minden Scitec terméket /vitamint/, egy hülyeség. Mivel a táplálékkiegészítők bevizsgálása és engedélyeztetése jóval lazább mint a gyógyszertárban forgalmazható termékeké, elképzelhető, hogy rizsport és szinezéket eszel minimális vitaminnal. De reálisabb az, hogy az egyik kapszulában/adagolókanálban fele annyi hatóanyag van mint a másikban.
Jó nagy macskád lehet, ha abból indulunk ki, hogy nekem elég..joamilestoné: Szerinted a sok reklám miatt megbízható valami vagy mert a gyártó azt írja?
[ Szerkesztve ]
"A legvégén nem az fog számítani,hogy mennyi év volt életedben,hanem hogy mennyi élet volt éveidben"
-
Tomics
addikt
válasz Eagle16 #4678 üzenetére
Én is jövő héten kezdem újra 2 hónapos kihagyás után. Jó lesz! Most nagyon szarul nézek ki, eltűnt az összes izomnak csúfolt dudor rólam De szerintem 3-4 hét alatt jön vissza a forma. Igen, jól tudod, egy 20-30 percig érdemes minimum, ez alatt el se kezdj aerobozni.
[ Szerkesztve ]
PH! addikt since 2004
-
szki
őstag
válasz Eagle16 #4678 üzenetére
Aerob pulzustartomány mindenkinél más egy picit. A zsírégető fázis kezdetében nincs egyetértés, de kb 30 perc folyamatos mozgás után már a zsírból is éget a szervezet. Az se eldöntött, hogy közvetlenül súlyzós edzés előtt vagy utána célszerű aerobot nyomni.
Azért pár kapaszkodó:
Pulzusmérés 1: a maximális pulzus meghatározása
Pulzustartomány kalkulátor (oldal alján vannak még linkek)
Nekem nincs pulzusmérőm, de a légzésem alapján tudom, mikor vagyok még aerob üzemmódban, és mikor léptem túl az anaerob küszöböt.
Megj.: nem gyúrós vagyok, hanem bicajozok, futok. Az elmúlt 7 hónapban átlag napi 100 percet. Július kiugró volt napi 240 perces átlaggal. -
Eagl3
veterán
válasz Eagle16 #5063 üzenetére
Ja, csak onnantól, hogy raksz rá ilyen előregyártott vackokat nemhogy egészségtelen lesz, de még csak diétás sem nagyon lesz a továbbiakban. Persze ez nem mindenkinél számít.
Globusnak vagy univernek van diétás majonéze, attól azért jobban csúszik. De legjobb pl uborkasaláta vagy valamilyen savanyúság.[ Szerkesztve ]
-
Ijk
nagyúr
válasz Eagle16 #5606 üzenetére
Szereted a lábazást?
Örülök amikor néha pár nap halogatás után letudom megint egy hétre. Aztán két napig oldalazva megyek le a lépcsőn.
Több helyen olvastam, hogy a húzódzkodást a guggoláshoz hasonló kegyetlenségnek tartják. Hát nemtudom, nekem a guggolás-lábtoló pároshoz képest a hátazás erotikus masszázsnak tűnik./人◕ ‿‿ ◕人\
-
Ijk
nagyúr
válasz Eagle16 #5615 üzenetére
Akkor pedig te sem vagy alacsony, márpedig a guggolás annál gyilkosabb minél magasabb vagy. Én már majd egy éve nem bírom magam ráerőltetni, hogy 70 kilónál többet vegyek a nyakamba, örülök hogy ezzel meg bírom csinálni a 4*12 ismétlést:S
Kassadin: Combfeszítő, combhajlító, meg a "segg-gép", ahol hátrafelé kell lendítened a lábad, nem tudom mi a szakszerű elnevezése. Vádlit már pár hónapja valamelyik felsőtest gyakorlat végén nyomom. A lábazás mindössze ennyi, kevesebb mint egy óra alatt le is tolom öltözéssel, mindenestől.
[ Szerkesztve ]
/人◕ ‿‿ ◕人\
-
Bibby
addikt
válasz Eagle16 #5606 üzenetére
Ha ennyire kis súlynál tartasz, akkor lehet jobban járnál ha egykezes súlyzóval csinálnád a fekvenyomást. Ott szinte kilónként tudsz emelni, meg a mozgástartomány is sokkal szabadabb. A tárogatást is ajánlom, ott még jobban tudsz mellizomra koncentrálni ha elkapod a ritmust.
Ελευθερια η θανατος
-
Kassadin
addikt
válasz Eagle16 #5623 üzenetére
Bibbynek igaza van, most azzal kísérletezek, hogy a sima fekvenyomást teljesen hanyagolom, helyette fekvenyomás ferde padon/egykezes súlyzós gyakorlatok/tárogatást csinálok csak és vagy a gyakorlatoknak és/vagy a koncentrációnak is köszönhető, de sokkal komolyabban megtudom dolgozni, mint eddig bármikor.
-
Kassadin
addikt
válasz Eagle16 #5693 üzenetére
A topikban biztos én vagyok a leggyengébb(Boxert leszámítva ), szóval már beletörődtem a helyzetembe. Igazából nem is érdekel, én arra megyek, hogy minél koncentráltabban edzek megy 1-1 dolgot, nem a súlyra.
"Lábedzésen is mindig ez van előttem. De a fenti mondat érvényes bármilyen más izom edzésekor is. Amúgy nálunk a kutyát nem érdekli a teremben hogy ki mennyivel szériázik nálunk legalábbis nem szólnak be ha ilyen női súlyokkal dolgozom Sokszor segítenek inkább."
Ahova járok, ott se szerencsére(nem mintha érdekelne), de például újpesti teremben határozottan ezt éreztem. Az a bizonyos kiég a hátad a tekintetüktől érzés.
-
Manitou
addikt
válasz Eagle16 #6662 üzenetére
Holnap lehet én is lemegyek lábazni hosszú kihagyás után.
Most korlátlan bérletet vettem múlt héten, így nehogy már ne használjam ki. Meg így hátha sikeresebb lesz ennek a kb 6 hétnek a vége. Bár seggre nem akarok nőni
Kb 2008-ban lábaztam rendszeresen utóljára.[ Szerkesztve ]
-
mocsanisi
senior tag
-
Ijk
nagyúr
válasz Eagle16 #6678 üzenetére
Lábtoló, nos azon nem érzem magam erősnek, sőt. 120kg-ot mozgatok meg tizenkétszer, de az utolsó sorozat végén néha majd szét robban a komplett véredényrendszerem. Elképzelni sem tudom milyen amikor 300-400kg-ok alatt izzadnak.
Látom Jojo szokás szerint betolta a heti képet, "szar vagyok" polgárpukkasztó képaláírással.
[ Szerkesztve ]
/人◕ ‿‿ ◕人\
-
kovsol
titán
válasz Eagle16 #6700 üzenetére
haverom aki olyan vékony hogy 70kg sincs és 190kg nem edz 1 éve na és ő tolja ennyivel, el lehet képzelni rajta mennyi izom van
én szar vagyok magamhoz képest, mert 16 évesen is 100kg val guggoltam és ahhoz képest nem fejlődtem, mert félek a sérüléstől, de az igaz, hogy 68kg utoljára általános iskolában voltam, de én nem is veszem olyan komolyan ezt az edzés dolgot mint itt sokan, edzek, mert szeretem azt kész, jól esik elmenni edzeni, főleg mert informatikus vagyok és ülök 8-12 órát a gép előtt(#6704) Tomics te beszélsz? mintha múltkor veled játszottam volna nem ?
[ Szerkesztve ]
May the Force be with you!
-
Klemens
őstag
válasz Eagle16 #7387 üzenetére
Nekem nem a könyököm fáj, a csuklóm szokott.
Kassadin: Igajn.
Tegnap baromira meghúztam a vállam, alig tudom felemelni a karom.
Azt hiszem a hétre az edzés offos. Esetleg holnap elmegyek lábazni meg hasazni."A tegnap már történelem, a holnap még rejtelem, de a ma...adomány!"
Aktív témák
- LG OLED55C37LA GYÁRI GARANCIA 3 ÉV
- APPLE Mac Studio M1 Max 10C CPU, 24C GPU, 32G RAM, 512GB SSD
- Kingston A400 960GB (SA400S37/960G)
- Ohh! HP EliteBook 840 G6 Fémházas Laptop 14" -70% i5-8365U 4Mag 16GB 512GB SSD FHD IPS + Táska!
- Szép! HP EliteBook 840 G6 Fémházas Laptop 14" -70% i5-8365U 4Mag 8GB 512GB SSD FHD IPS + Táska!
Állásajánlatok
Cég: Ozeki Kft.
Város: Debrecen