Aktív témák
-
shteer
titán
Jelentem nem vagyok meg agyonverve, de varom mar nagyon
..szerintem jónak tűnik
-
shteer
titán
válasz gordonfreemN #40953 üzenetére
Lehet vsak kesik, fel6ra kellett volna jonnie
..szerintem jónak tűnik
-
spammer
veterán
Láb done, fülembe meg üvöltött a BODYBUILDING TILL IM DEAD
[ Szerkesztve ]
„A feketébe öltözött ember a sivatagon át menekült, a harcos pedig követte."
-
Bitpalace
senior tag
sziasztok!
A véleményetekre lennék kíváncsi, hogy 2 hete kezdtem bele a testépítésbe, van egy edzéstervem és étrendem, de nem vagyok benne biztos hogy jó:
Kaja:
reggel: műzli + zabpehely = 80-100g (3 deci tejjel), + fehérje turmix
tízórai: pufirizs + gyümölcs
ebéd: 10-15dkg csirkehús + 100-120g rizs (krumpliból vagy tésztából mehet több)
délutáni kaja: ez is inkább 10-15dkg csirkehús rizzsel
vacsora: 4-5db tojás (lehet rántva vagy főtt)
lefekvés előtt: túró + fehérjeturmix
(nyilván ha edzek, akkor edzés után megy a fehérje turmix, és este csak túró)edzés:
hétfő:
fekvenyomás, pozitív pados nyomás hetente váltogatva
tárogatás ez is váltogatva döntött, egyenes padon
bicepsz állva(hetente váltogatva francia, egyenes rúd, vagy kézisúly)
kalapács bicepsz, vagy beforgatós bicepsz váltogatva hetente
mellrőlnyomás vagy kézisúlylal ülve nyomás hetente variálva
oldalemelés különböző módjai hetente variálva
alkar
hasszerda:
guggolás
combfeszítő vagy lábtoló
merevlábas felhúzás
combhajlító gépen
ülővádli
valamiylen állóvádlipéntek:
felhúzás
húzódzkodás (amíg nem jössz bele addig lehúzás, de minden edzésen gyakorolj)
evezés (vagy hetente variálható t-rudas evezés)
tolódzkodás vagy szűkennyomás hetente variálva
koponyatörő vagy csigás letolás hetente variálva
hátsó váll szabadsúlylal, vagy gépen hetente variálva...
vállvonogatás (persze ezt se hétről hétre ugyan úgy!)18 múltam 187 cm magas és 72kg vagyok.
Üdv!
-
gordonfreemN
addikt
válasz Bitpalace #40956 üzenetére
Ha ez így megy, akkor valamire biztos jó lesz.
shteer: ja amúgy erre én is kíváncsi vagyok, hogy elnézést kérnek-e...
De ha jól emlékszem, van tömeged, csak nem tudom mennyire vagy erős.
Amúgy a szomszéd faluban/kerületben lakik a srác, hogy így felkerekedik?
Még időpontot is foglalt?¯\_(ツ)_/¯ ▁ ▂ ▃ ▅ ▆ ▇ Üdv, Andris.
-
Kassadin
addikt
válasz gordonfreemN #40963 üzenetére
Micsoda izgalmak a topik életében!
-
gordonfreemN
addikt
válasz Kassadin #40964 üzenetére
hajaj!
Azért attól nagyobb izgalomba vagyok ->be vagyok szarva-, hogy decemberben repülőre kell ülnöm másfél órára. Eddig kétszer repültem, de a másodiknál nagyon elment a kedvem...Most néztem utána a légitársaságnak, hány balesetük volt
Meg mikor megtudtam az utat, egyből azon agyaltam, hogy kinézek majd az ablakon és látom a hajtóművet lefagyni...[ Szerkesztve ]
¯\_(ツ)_/¯ ▁ ▂ ▃ ▅ ▆ ▇ Üdv, Andris.
-
Boxer001
veterán
válasz gordonfreemN #40965 üzenetére
Menyire borzalmas, repülnöd kell...szólj, megyek helyetted.
-
spammer
veterán
válasz gordonfreemN #40965 üzenetére
Repülj Malévvel!
„A feketébe öltözött ember a sivatagon át menekült, a harcos pedig követte."
-
shteer
titán
válasz gordonfreemN #40965 üzenetére
nem fog az lefagyni... előbb kap lángra
..szerintem jónak tűnik
-
shteer
titán
válasz gordonfreemN #40963 üzenetére
nem igazán, tömegemmel szériázok de sose leszek 100kg
fogalmam sincs hol lakik, mikor miután megírtam neki a helyet-időpontot meg h számom adatlapomon, alábbhagyott a lendület
na de most kaja
..szerintem jónak tűnik
-
Kassadin
addikt
válasz gordonfreemN #40965 üzenetére
Engem nem viszel útitársnak?
-
gordonfreemN
addikt
Kösz a biztatást...
Nem tudtok valami ebay-es cuccot, ami ejtőernyőként funkcionál, csak sokkal kisebb attól és fel tudom vinni a gépre? Mondjuk Svájcba megyek, inkább lehet sítalpakat kéne venni és zuhanási sebességgel szép kis szögben megérkezni a hegyoldalba, majd onnan lesíelni az első bázispontig.
Kassadin: de elviszlek, dec.14 délben a feri kettőn.
Boxi: neked meg má mindenem kéne? autóm?
[ Szerkesztve ]
¯\_(ツ)_/¯ ▁ ▂ ▃ ▅ ▆ ▇ Üdv, Andris.
-
veterán
válasz nepszter1 #40950 üzenetére
én egyszer a táskámmal voltam így nyáron, abban volt pénztárca, iratok minden. én azrét imádkoztam, hlogy vigyék amit benne találnak, de a táskát hagyják ott szerencsére minden meglett, nem vettek ki belőle semmit, amíg visszaértem a helyszínre.
"a jövötsajnos nemlehet tudni csakhamárotvagy deakormegmár azajelen"
-
Boxer001
veterán
válasz gordonfreemN #40971 üzenetére
Még autód is van...te szemétláda. Jöhet.
-
Zomb€€
őstag
Mi folyik itt?
"Egyszer fent...egyszer fent!"
-
shteer
titán
-
gordonfreemN
addikt
Ó, hogy adjon nektek a tehén kevés tejet.
csak egy swift.
2006-os
Tipo16V:ő... neked?
Igaz, hogy on is legyen: Nem tudom már ki ajánlotta, hogy a csirkemellett tejföllel csúsztassam le, de köszönöm, nagyszerű és kiváló ötlet volt.
Csináltunk ma tojásfehérjéből olyan finomat, hogy még nem kóstoltam:
7 tojásfehérje felver, kókusz, szőlőcukorpor, sütőbe megsüt és nemsoká edzés után megesz.
Szőlőcukor egészségtelen nehezen hízóknak?Hát-tricepsz lesz.
[ Szerkesztve ]
¯\_(ツ)_/¯ ▁ ▂ ▃ ▅ ▆ ▇ Üdv, Andris.
-
Tipo16V
aktív tag
válasz gordonfreemN #40981 üzenetére
kinek van öregebb autója??
fiat bravo, 2000.09.hóhogy on legyen: nemsoká váll.
"Mi az, hogy vége van egy gyorsaságinak?! Olyan nincsen"
-
Ijk
nagyúr
-
Boxer001
veterán
válasz gordonfreemN #40981 üzenetére
Nekem meg se lakásom, se autóm, se nőm.
-
gordonfreemN
addikt
Igen, a gyengéjük (mondjuk nehezen nem veszi, csak tud reccsenni, mellesleg nem ez az egyetlen autó ilyen bajjal), de van érzékem hozzá, gyorsan rájöttem a technikára.
Kuplung be, majd üresben a váltóbotot kitolod a távolabbi végébe, majd lassan érzéssel, nem pedig rántva húzod be rückwertz-be
Ja és közben tilos hátrafele gurulni az autónak lehetőleg. Így nincs hangja.Más autóban meg az egyes helyére kell betolni egy gomb felhúzásával, na az egyszerűbb?
Boxi, bazzeg, valamit má csak adnom kell...
[ Szerkesztve ]
¯\_(ツ)_/¯ ▁ ▂ ▃ ▅ ▆ ▇ Üdv, Andris.
-
spammer
veterán
válasz gordonfreemN #40981 üzenetére
Na majd írd meg, milyen volt ez cukros-kókuszos tojás, ilyet még nem ettem Gondolom ez neked csak egy edzés utáni adag 7 t.fehérjéből
Azért a Kökény Béla 90 tojásához képest....
--
"Más autóban meg az egyes helyére kell betolni egy gomb felhúzásával, na az egyszerűbb? "
Amúgy nem az 1-es helye, hanem kicsit mellé, enyémbe is ilyen, szerintem jobb, mint a jobbra lefele letolós Bár nem sokat járok kocsival, benzinárak powa
[ Szerkesztve ]
„A feketébe öltözött ember a sivatagon át menekült, a harcos pedig követte."
-
Möhe
addikt
160 hsz , volt ON is vagy a szokásos mame-k?
félve de kérdezek egyet ,hogy ON is legyen
pajzsmirigy aktivátor (San T-3) ment 6hétig,folytassam,vagy legyen 2 hét üresjárat és aztán kezdjem a Lipo6-black-et?[ Szerkesztve ]
-
Kassadin
addikt
Még valaki feltétlen írja be, hogy milye nincsen.(!)Jah megint csak a szokásos Boxit sajnáljuk epizód megy.
[ Szerkesztve ]
-
spammer
veterán
válasz gordonfreemN #40989 üzenetére
Edzés után turmix, fél óra múlva teljesen rendben van a kaja... Ha később, az se gáz annyira... Szerintem senki nem eszik szilárd kaját edzés után azonnal
„A feketébe öltözött ember a sivatagon át menekült, a harcos pedig követte."
-
Boxer001
veterán
Pontosan. Lakás még nem volt (nem is hinném hogy lesz, meg nem is érdekel, én európai felfogásban élek ), de a másik kettő igen...és most nyugodtabb vagyok.
Gordon
Elég, ha havonta utalsz egy fix manit, más nem kell.Kassa
Egy szóval se írtam, hogy sajnáljatok.[ Szerkesztve ]
-
Depression
veterán
válasz Kassadin #40990 üzenetére
Húgomnál élek, utálja az állatokat, busszal járok. És én ne legyek kemény!?
Hogy on is legyek. Edzések után elkap a remegés, és vagy 2 órán át tart. Kezdjek el félni, vagy ez normális egy kezdőnél?
[ Szerkesztve ]
Orr alatt hordott szájmaszk pont annyit ér, mint a herére húzott koton.
-
Tamoo
MODERÁTOR
válasz gordonfreemN #40985 üzenetére
Néha nekem is nehezen veszi, sok autónál ez van. Mostanában heti egyszer ha kiállok a garázsból, ezért megéri fenntartani.
Ó hogy azt a gombfelhúzós balrafel f@szságot hogy utálom. Én rönóban szoktam vele találkozni.
[ Szerkesztve ]
-
spammer
veterán
válasz Manitou #40995 üzenetére
Az, egy agyonvert Astra De gurul, és viszonylag olcsó Az új BBTV-ben ami volt, asszem Toyota, na egy olyat elbírnék. Bár ilyen benzinárak miatt lehet, hogy egyszer motorra váltok én is
(#40997) Tamoo: Pedig kibaxott gyorsan lehet vele rakni a rükit Legalábbis Opelben, többi autónál nem tudom, mennyire szar, de itt sima ügy.
[ Szerkesztve ]
„A feketébe öltözött ember a sivatagon át menekült, a harcos pedig követte."
-
rgeorge
addikt
Aktív témák
- ASUS ROG STRIX Z690-A DDR4 White fehér garanciával
- Nem használt, hibátlan cuccok eladása brutálisan áron alul - kérlek olvasd el a teljes hirdetést.
- DELL OPTIPLEX 3020 SFF PC, i5-4570 CPU, 8 GB DDR3 RAM
- Szép! HP ZBOOK 15 G6 Tervező Vágó Laptop -60% 15,6" i9-9880H 32/512 QUADRO RTX 3000 6GB FHD
- EVGA GeForce FTW3 ULTRA GAMING RTX 3080 Ti 12GB GDDR6X 384bit videokártya
Állásajánlatok
Cég: Ozeki Kft.
Város: Debrecen