Aktív témák
-
Tipo16V
aktív tag
a példakép: Zack Khan [link]
"Mi az, hogy vége van egy gyorsaságinak?! Olyan nincsen"
-
Eagle16
addikt
Na most talán jó helyre írom
Végre megcsináltam az első edzést a héten. Mell-bicepsz volt, jó volt, bár még mindig ott tartok hogy a karomnak hozzá kell szoknia a megerőltetéshez, mert úgy érzem hogy nem mindig a mellizmom fárad ki, csak a karjaimmal egy idő után. (pl. utolsó sorozatban) nem bírják tartani a súlyt. Emlékszem hogy mikor elkezdtem, akkor is ez volt a gond, aztán 1-2 hónap után már súlyt is rakhattam a rúdra Sok volt ez az kihagyás nah...meg alapból nagyon vékony karjaim vannak, vékony ízület, vékony csukló.
Idegesítő, hogy a bal karom gyengébb mint a jobb, így az utolsó kalapács-bicepsznél a bal karom már a 2. sorozatban elfáradt, a jobb karom meg még bírt volna lazán 2 sorozatot is
Ez szintén ismerős probléma, de úgy emlékszem hogy régen nem csináltam koncentrált bicepszet, hanem csak simán hozzáerősödött a jobb karomhoz a bal, pár hónap után.Holnap meg lábazok, amit nagyon szeretek, mert mindig erősödök valamennyit.
F34R: űű
[ Szerkesztve ]
₿ ... ₿ ₿... ₿ ₿ ₿
-
Eagle16
addikt
válasz Manitou #5607 üzenetére
Azt most is csinálok francia rúddal, mert az egyenest nem bírja a csuklóm. Aztán szoktam még gépen is edzeni (pont ilyenen: [link], meg Scott-padon is. A kétkezes bicepszet meg a Scott-padosat mindig hetente váltogatom, szóval 3 fajta gyakorlatot csinálok egy edzésen. Bicepsz géppel, kalapács bicepsz és vagy kétkezes francia rúddal, vagy Scott-pados szintén francia rúddal.
Ez bevált régebben is, inkább a tricepszel voltak gondjaim, mert azt egyáltalán nem éreztem, inkább a könyököm fájt mindig...később rájöttem hogy a helytelen gyakorlatok miatt. Hanyagoltam is egy ideig az egész tricepszet. (pedig nem szabad, mert a tricepsz a kar egy jókora részét teszi ki, talán nagyobbat is mint a bicepsz)
Aztán megtaláltam ezt az embert és a videóit: [link]
Kipróbáltam ezeket a gyakorlatokat úgy ahogy mutatta és ezektől nem voltak könyökfájdalmaim, így azóta is ezeket csinálom.
[ Szerkesztve ]
₿ ... ₿ ₿... ₿ ₿ ₿
-
Ijk
nagyúr
válasz Eagle16 #5606 üzenetére
Szereted a lábazást?
Örülök amikor néha pár nap halogatás után letudom megint egy hétre. Aztán két napig oldalazva megyek le a lépcsőn.
Több helyen olvastam, hogy a húzódzkodást a guggoláshoz hasonló kegyetlenségnek tartják. Hát nemtudom, nekem a guggolás-lábtoló pároshoz képest a hátazás erotikus masszázsnak tűnik./人◕ ‿‿ ◕人\
-
Kassadin
addikt
Én is szeretek lábazni, de talán csak azért, mert mindig is az ment a legjobban, amióta nyomom. Ma csináltam széles fogású húzodzkodást, az utolsó szériánál nem is tudtam már magam normálisan felhúzni, pedig nálam mindig az a legelső gyakszi hátnál. Biztos vagyok benne, hogy sokat számít ez a 1,5 hónap kihagyás, régen nem volt gondom ezzel a gyakorlattal.
-
Ijk
nagyúr
válasz Kassadin #5610 üzenetére
Én megcsinálom a 4 sorozat guggolást, utána a 4 sorozat lábtolót, fújtatok, szédülök, és a két gyakorlat alatt többet kiizzadok, mint egy másfél órás mell-kar edzés alatt.
Lábazás után legalább 5 percet agonizálok az öltözőben gubbasztva, egyszer amikor hazértem, kitettem a rókát is/人◕ ‿‿ ◕人\
-
Eagle16
addikt
Talán az lehet az oka, hogy mindent beleadok, mert tudom hogy fel kell vele állnom, nem segít senki. (egyedül edzem) Fekve nyomásnál le tudod gurítani, itt meg semmi. (mondjuk ledobni még nem próbáltam, de nem is volt rá szükség)
Persze, én is úgy vagyok a végén már hogy alig élek. A terem az első emeleten van, és mikor megyek haza lábedzésről akkor ott mindig erősen kell fognom a korlátot mert a lábaim remegnek. De aztán utána meg jó érzés, mert megcsináltam, nem hagytam ki és érzem az izomlázat is.
Engem a combfeszítő gép szokott megkínozni, annál rosszabb szerintem nincs...úgy érzem mintha felgyulladna a combom az utolsó ismétlések alatt.
[ Szerkesztve ]
₿ ... ₿ ₿... ₿ ₿ ₿
-
BÁ Nutrition
addikt
szuperbodyra jön valaki?
youtu.be/KKSQtQqLVdU ill "az a 10 ember ide, aki benne van a "kis" csoportba, többiek meg huzzanak""
-
Ijk
nagyúr
válasz Eagle16 #5615 üzenetére
Akkor pedig te sem vagy alacsony, márpedig a guggolás annál gyilkosabb minél magasabb vagy. Én már majd egy éve nem bírom magam ráerőltetni, hogy 70 kilónál többet vegyek a nyakamba, örülök hogy ezzel meg bírom csinálni a 4*12 ismétlést:S
Kassadin: Combfeszítő, combhajlító, meg a "segg-gép", ahol hátrafelé kell lendítened a lábad, nem tudom mi a szakszerű elnevezése. Vádlit már pár hónapja valamelyik felsőtest gyakorlat végén nyomom. A lábazás mindössze ennyi, kevesebb mint egy óra alatt le is tolom öltözéssel, mindenestől.
[ Szerkesztve ]
/人◕ ‿‿ ◕人\
-
Eagle16
addikt
Mármint mire gyilkos? Ízületre?
Nem érzem azt hogy rossz lenne, aminek nem kell fájnia az nem fáj. Még a sarkam alá sem kell magasító. Mikor 1 éve abbahagytam az egészet akkor pont 70 kilóig jutottam Bár 4x12 nem ment bele, szerintem valami 4x6 inkább De ez is nagy eredmény volt, mert sima rúddal kezdtem, plusz súly nélkül. Most lassan újra elérem, hetente 5 kilót emelek a súlyon, csak most annyi a különbség hogy 5kg-mal kevesebb vagyok és nem kreatinozok. Kíváncsi vagyok hogy így is meglesz-e a 70-be 4x6.
[ Szerkesztve ]
₿ ... ₿ ₿... ₿ ₿ ₿
-
macikos
addikt
Két fogpiszkáló megy fel a hegyre. Elhalad mellettük egy sün. Erre megszólal az egyik: -Te baz'meg! Ide busszal is fel lehet jönni?!
-
Bibby
addikt
válasz Eagle16 #5606 üzenetére
Ha ennyire kis súlynál tartasz, akkor lehet jobban járnál ha egykezes súlyzóval csinálnád a fekvenyomást. Ott szinte kilónként tudsz emelni, meg a mozgástartomány is sokkal szabadabb. A tárogatást is ajánlom, ott még jobban tudsz mellizomra koncentrálni ha elkapod a ritmust.
Ελευθερια η θανατος
-
Eagle16
addikt
válasz macikos #5620 üzenetére
Ijk: Oké, de annak mi köze van a magassághoz? Ha rövidebb a lábad akkor kevésbé megerőltető vagy mi? Olyasmi mint a fekve nyomásnál a hosszú meg a rövid kar? (ott mondjuk érzékelem is hogy a hosszú karjaim miatt [is] nagyon gyengén megy)
Bibby: köszi, jó ötlet. Ilyen gépen szoktam még edzeni a mellett: [link]
Ezen is szépen apránként lehet fentebb menni, de a szabad súlyt jobban szeretem.
Tárogatást azt csinálok, az az egyik kedvenc gyakorlatom. Meg az áthúzás is nagyon jó.
[ Szerkesztve ]
₿ ... ₿ ₿... ₿ ₿ ₿
-
Kassadin
addikt
válasz Eagle16 #5623 üzenetére
Bibbynek igaza van, most azzal kísérletezek, hogy a sima fekvenyomást teljesen hanyagolom, helyette fekvenyomás ferde padon/egykezes súlyzós gyakorlatok/tárogatást csinálok csak és vagy a gyakorlatoknak és/vagy a koncentrációnak is köszönhető, de sokkal komolyabban megtudom dolgozni, mint eddig bármikor.
-
Ijk
nagyúr
válasz Kassadin #5619 üzenetére
Nem, az segg-gép. 10 perce nem találtam egy kiba** képet. A lábhajlítón az alsó lábszáradat mozgatod, a combod stabil. Ezen meg állsz, kb. 45°-ban behajolsz, a lábhajlatodnál beakasztod és a seggedből és a combhajlítódból emeled ki hátrafelé nyújtva az egész lábadat.
Eagle16: Fizika. Minél magasabb vagy, annál hosszabb a combod, így annál nagyobb az erőkar. Nyilván kéznél is ugyanez a helyzet, pl. oldalemelésnél, fekvenyomásnál kevésbé számít.
[ Szerkesztve ]
/人◕ ‿‿ ◕人\
-
Manitou
addikt
Én is szerettem
Megnéztem, kb 2009 márciusában guggoltam utóljára Akkor is csak egy mejj-kar edzés végén kiváncsiságból toltam a régi idők emlékére több mint 2 év kihagyás után, 70-ig mentem csak fel. De mikor rendszeresen csináltam sem voltam túl erős benne. 90-be ment valami 4 ismétlés, akkor voltam vagy 75-80 között súlyban.Majd valamelyik nap lehet megint csinálok egy ilyen próbát, mint amit 2,5 éve tettem.
Ha 70-be menne vagy 5-6 ismétlés, annak már örülnék -
Kassadin
addikt
Jah jó, és lábhajlítás után a fenekemet is szoktam érezni, biztos hogy továbbmegyek a gyakorlatban, mint kellene. Akkor nem tudom, hogy melyikre gondolsz, megpróbáltam elképzelni a leírásod alapján, de nem megy.
Jimy83: Nem vagyok még olyan szinten, hogy nekem segíteni kelljen.
-
tzahola
csendes tag
Úgy kell, hogy felrakod a combodra és mikor hátradőlsz a comboddal lököd fel a súlyt - mikor visszaülsz akkor ugyanezt csinálod, csak fordítva: combot felemeled, leengeded a súlyt a combodig, hogy a súlypontod a segged környékén legyen, és lendületből felülsz a súlyok pedig a combodon landolnak.
-
macikos
addikt
Bubee! Találtam neked egy háttérképet: [link]
-
ForexGuru
aktív tag
[ Szerkesztve ]
-
BÁ Nutrition
addikt
közvetítésre van vmi link?
youtu.be/KKSQtQqLVdU ill "az a 10 ember ide, aki benne van a "kis" csoportba, többiek meg huzzanak""
-
Eagle16
addikt
-
Manitou
addikt
Mi az?
Mindenki a szuperbüdit lesi?
Lehet bepróbálok egy új takarmányt
-
Klemens
őstag
Elkezdtem ilyen tabikat szedni. Ami érdekes, hogy rá van írva, hogy napi 1 tabletta és többet tilos fogyasztani (60 tabi = 2 hónap), pár sorral lejjebb pedig "1 hónapon belül fogyassza el".
"A tegnap már történelem, a holnap még rejtelem, de a ma...adomány!"
Aktív témák
- Redmi Note 13 Pro 5G - nem százas, kétszázas!
- TCL LCD és LED TV-k
- Formula-1
- Kormányok / autós szimulátorok topicja
- Politika
- Samsung Galaxy S24 Ultra - ha működik, ne változtass!
- AMD Ryzen 9 / 7 / 5 / 3 5***(X) "Zen 3" (AM4)
- Székesfehérvár és környéke adok-veszek-beszélgetek
- Hobby elektronika
- Gyúrósok ide!
- További aktív témák...
- LG OLED55C37LA GYÁRI GARANCIA 3 ÉV
- APPLE Mac Studio M1 Max 10C CPU, 24C GPU, 32G RAM, 512GB SSD
- Kingston A400 960GB (SA400S37/960G)
- Ohh! HP EliteBook 840 G6 Fémházas Laptop 14" -70% i5-8365U 4Mag 16GB 512GB SSD FHD IPS + Táska!
- Szép! HP EliteBook 840 G6 Fémházas Laptop 14" -70% i5-8365U 4Mag 8GB 512GB SSD FHD IPS + Táska!
Állásajánlatok
Cég: Ozeki Kft.
Város: Debrecen