Aktív témák
-
Tipo16V
aktív tag
válasz Klemens #5399 üzenetére
ez se rossz, mint ahogy a nevében van:
kogsztáplálék KIEGÉSZÍTŐ, ha beviszeda a megefelelő fehérjét (2gr/tskg) akkor nem is kell, bár közvetlen edzés után egy gyors felszívódású fehérjét vehetnél, és csak edzés után innál belőle egy adagot, csak olyat kell venni amibe nincs protein"Mi az, hogy vége van egy gyorsaságinak?! Olyan nincsen"
-
Bubee82
őstag
válasz Klemens #5399 üzenetére
Nem kell edzésterv. Azt kell megtanulni melyik gyakorlat melyik izmot dolgoztatja meg, annak a helyes végrehajtását és kész.
Utána már azt kombinálsz amit jól esik, mindenféle terv nélkül. Egy a lényeg: az adott izom lehető legnagyobb terhelést kapja meg. H ezt milyen gyakorlattal éred el gyakorlatilag kurvára mindegy.
-
Ijk
nagyúr
válasz Klemens #5399 üzenetére
Jobb lenne ha a tápkiegészítő árából személyi edzőt fizetnél. Az hogy összeírunk neked valami edzéstervet, amit egyébként az 1. hsz-ben dögivel találsz, még szarul fogod csinálni a gyakorlatokat. Legalább a teremedzőnek szólj hogy segítsen első pár alkalommal.
/人◕ ‿‿ ◕人\
-
Kassadin
addikt
válasz Klemens #5399 üzenetére
Jogos, jogos. Nem lehet mindenki olyan ropi, mint én.
Az az igazság, hogy nincsen olyan, ami mindenkinek megfelelne, nincsen ultimate edzésterv. Személy szerint a és b hétre osztott edzéstervet használok, hogy van-e értelme, évek kérdése és kiderül. Szinte végtelen a variációk lehetősége, nemcsak a gyakorlatoké, hanem a sorozat és szériaszámokkal is sokat lehet variálni. És talán a legfontosabb, hogy szabályosan kell elsőre csinálni a gyakorlatot, a súly mellékes. +1 a személyi edzőnek, ő nemcsak segít, de edzéstervet is írhat neked.
[ Szerkesztve ]
-
Tomics
addikt
WARNING!
Holnap aki a vacsorát nem akarja sugárba a kijelzőre okádni, az ne nézzen be a topikba! (Klemens képet tölt fel magáról)
WARNING!
PH! addikt since 2004
-
adam_
senior tag
Mennyire ajánlott kezdő testépítő számára a napi multivitamin bevitel, ha amúgy is sok zöldséget, gyümölcsöt fogyaszt naponta? Ha ajánlott, melyiket?
A tejsavófehérje + multivitam (akár gyümölcsökből, zöldségekből) elengedő a már meglévő normális fehérjedús táplálkozás mellett?
[ Szerkesztve ]
-
Bubee82
őstag
Ártani nem árt kiegészíteni. De nem kell túlmisztifikálni. Egy abszolút alap multivitamin termék + a zöldség és gyümölcs überfasza.
A zöldségek és gyümölcsök sem csak vitaminból állnak, ezt nem árt észben tartani.
Ha kerülget valam gedha, akkor esetleg meg lehet emelni a C, E meg mittudjamén melyik vitamin adagolását és / vagy egyéb erős antioxidánshoz folyamodni.
A vitaminokon túl is van élet
-
adam_
senior tag
válasz Bubee82 #5408 üzenetére
Ilyen multivitam lehet akár mezei pezsgőtabletta formájában is, vagy kifejezetten ilyen sportóloknak kifejlesztettett mittudomén mi kell?
Ja meg arra gondoltam, hogy veszek sovány túrót, és belekeverek zabpelyhet, az úgy edzés után elegendő fehérjepótlás, amíg nincs tejsavóm?
[ Szerkesztve ]
-
Klemens
őstag
válasz Kassadin #5400 üzenetére
Jó, több, mint 6K a legolcsóbb por.
Tipo16V: Igen-igen és így legalább nem "mesterséges" cuccokat tömök magamba.
Bubee82: Mondjuk ez sem ez utolsó megoldás, mert ugye még nagyon-nagyon keveset tudok.
Viszont azért valami alap akkor is kellene amit lehet követni és azt folyamatosan variálni, változtatni, stb... stb...Ijk: Persze, tudom nem lenne hülyeség, de abból az árból amit ilyen cuccokra tudok fordítani az ugye a 4K, abból durván kb. kijönne 3-4 óra? Az nem túlzottan sok és tényleg kellene szedni valamit vagy más fajta kajákat enni.
Kassadin: Valamit azért összekotyvasztok magamnak, hogy valamire tudjak támaszkodni ne csak úgy keringjek a teremben, mint gólyafos a levegőben.
Annyi minden van, hogy tényleg alig tudok válogatni.Tomics: Na, hogy pippancsál le. Mondjuk nem olyan kép lesz, mint amilyet akartam, de az tényleg zacskós kép. Ez azért tűrhetőbb, nem sokára fel is teszem.
"A tegnap már történelem, a holnap még rejtelem, de a ma...adomány!"
-
Tomics
addikt
válasz Klemens #5413 üzenetére
6k? ne viccelj.
még a scitec whey protein professional is 4700 Ft/kg, ha 5 kilós kiszerelést veszel...
nem beszélve az angliai myprotein-ről még a szar font ellenére is 4100Ft/kg szállítással.vagy ott a bodybuildingbolt.hu szoktak jó akciók lenni. csak gyorsan kell rácsapni mert hamar elfogynak.
[ Szerkesztve ]
PH! addikt since 2004
-
Klemens
őstag
Én a bádi bilder soppan nézelődtem. 6K, 12K és a többi 20K felett van, bár azok ilyen 5 kilós kiszerelésben vannak.
Itt a kép, de nem kinevetni! Ez nagyjából 2-3 hónapja készült, és kondigépet vagy súlyzót nem nagyon látott a testem akkoriban még. Nem feszítettem meg semmise. Bár... eddig 3 alkalmon vagyok túl, de semmi látszata nincs még, majd pár hónap múlva.
[ Szerkesztve ]
"A tegnap már történelem, a holnap még rejtelem, de a ma...adomány!"
-
Tomics
addikt
válasz Klemens #5417 üzenetére
úgy látom hízékony típus vagy úgyhogy a dextrózt felejtsd el egy életre
vegyél 5 kilós kiszerelésú tejsavót és az kitart egy darabig. igyál 1 vagy 2 adagot edzés után pihenőnapokon meg éhgyomorra reggel vagy valamikor a nap közben.
napi 2 adag/havi ~10k, vagy ha nem bírja a pénztárcád akkor 1 adag ~5k/hó.
de csak akkor van értelme venni ha szilárd kajából is beviszel megfelelő mennyiségű fehérjét (kezdésnek 300g hús két étkezésre, este/reggel meg 1 tégely túró/4-5tojás). szénhidráttal persze, majd kitapasztalod mennyit kell enned hogy elérd a célod (gondolom fogyni akarsz heti -1kg-ra lődd be a CH-t).PH! addikt since 2004
-
-
Kassadin
addikt
válasz Manitou #5425 üzenetére
Jó, de te tele vagy.
Mit találtam gyerekek, remélem még nem olvastátok.
Kérdés:Szeva, Bunny! Látom, nem vetted a múlt heti poénomat! na, komolyra fordítva a szót, kérdeznék vmit. Szerinted az ókorban a pl. a gladiátorok meg a spártaiak, meg a középkori lovagok mennyi fehérjeport, kreatint, Lkarinitint, meg mittudomén mit zabáltak....???!!! Ők kibaszott erősek voltak anélkül is, h mindenféle szar metroszexuálisoknak való konditermekbe jártak volna nevetséges gyakorlatokkal baszakodni. ezek a tápkiegek csak a pénzről szólnak, többek között te is csak rá akarod sózni az emberre, h kurva jó legyen a kibaszott multicégeknek, akik ezeket gyártják meg eladogatoják. rohadtul látsik, h te erre vagy kiképezve, nem arra, h segíts másoknak edzeni. ha aztán meg tíz év múlva tönkremegy a májad meg a veséd, meg majd nem áll föl, akkor baszhatod... ill. akkor már nem . Ennyit akartam, csá!
Válasz:te ott voltál spártában, szerencsétlen, hogy ennyire tudod, milyen erősek voltak a spártaiak? te tudod, hogy én hány éve használok táplálékkiegészítőt, idióta? nagyapád meg csak bort ivott meg lószart evett, mégis ő volt a tajga réme, mi? én is kérdeznék valamit: miért nem mész még egy kört a kisegítő iskolában, fogyatékos fasz?
Ez kész.
-
Klemens
őstag
Jelenleg 93kg vagyok, de már hosszú ideje. Van hasam azért, ami a képen nem igazán látszik.
Szerintem azt a havi 4K-t túróra és tojásra fogom költeni.Esetleg ilyen zsírégető (pl.) tabit érdemes lenne haználni?
[ Szerkesztve ]
"A tegnap már történelem, a holnap még rejtelem, de a ma...adomány!"
-
Manitou
addikt
válasz Kassadin #5426 üzenetére
Kb hetente 2x iszok egy adag turmixot, ez a heti 2 edzésem után van közvetlenül.
Nem hiszem, hogy ez akkora nagy mennyiség lenne. Néha este is iszok, ha nincs kedvem már enni, de ennyi. Úgyhogy nekem egy doboz fehérje elég sokáig kitart. Havi szinten szerintem nagyon max 4-500g fehérjeport használok el. + bérlet 3300Ft a 10 alkalmas, ami 5-6 hétre kitart. Szóval elég economiba nyomom. -
Klemens
őstag
Na, ezt néztem most.
Ha edzésnapokon tolok belőle 2 adagot, tehát 70g-ot, akkor 14 napra elég és 1 hónapban 10 napot kondizom, tehát több, mint 1 hónapra lenne elég vagy esetleg felviszem heti 4 napra a konditermet.
Tudom, jóval olcsóbb lenne, ha megvennék egyszerre egy szép nagy kiszerelést, de enni is akarok az adott hónapban.
Akkor férne bele rendesen, ha fullra lerakom a cigit.[ Szerkesztve ]
"A tegnap már történelem, a holnap még rejtelem, de a ma...adomány!"
-
Klemens
őstag
"Leginkább reggel, edzés előtt és edzés után javasolt a használata. "
Ebből gondoltam azt, hogy esetleg reggel egy 35g-os adag meg edzés előtt=után egy 35g-os adag.joamilestoné: Ezt úgy kell érteni, hogy kiszedek egy adag kaját és szétválogatom külön, hogy x g csirkehús és x g rizs?
Megnézem a csirkehús fehérje tartalmát és az alapján számolok?"A tegnap már történelem, a holnap még rejtelem, de a ma...adomány!"
-
szőröscica
addikt
válasz Klemens #5437 üzenetére
Persze.
Hasraütés szerűen nem lehet étrendet tervezni, ha célod van a testeddel.
Olvass utána szépen, hogy diéta alatt milyen tápanyagokból mennyire van szüksége a testednek, majd ennek megfelelően állítsd össze az étrendet.Attól, hogy csirkerizsezel, meg tojást eszel, és mellé gyúrsz, nem fogsz lefogyni.
-
Márk01
tag
Markgx10 ismét behúzott egy érmet,méghozzá nem is akármilyen körülmények között.
===============================================================
Aktív témák
- Ej-Ha! Lenovo ThinkPad P53s Szép Home & Business Laptop -70% 15,6" i7-8665U 16/512 Quadro P520 2GB
- Új Lenovo ideapad 5 Pro Prémium Ultrabook 14" -30% Bivaly Ryzen 5 5600U 8GB 512GB 2,2K RADEON 2GB!!
- iPhone 13, 128GB, starlight, kártyafüggetlen, 88% akku
- Tyű-ha Lenovo Thinkpad T15 "Golyóálló" Üzleti Laptop 15,6" -50% i7-10510U 4Mag 32GB/512GB FHD IPS
- Új 2K AM5 Gamer PC R5 7600/RTX 3070 8Gb/2X8Gb 6000Mhz DDR5/500Gb SSD M2/700W 2Év gari
Állásajánlatok
Cég: Ozeki Kft.
Város: Debrecen
Cég: Promenade Publishing House Kft.
Város: Budapest